Slik unngår Menopause Vekt Gain

Som kvinner blir eldre, mange opplever menopause vektøkning. Når både menn og kvinner blir eldre og mindre aktive, er det en tendens til å få vekt, men det er noe unikt med overgangsalderen for kvinner. Dette skjer fordi kvinners kropp produserer mindre østrogen, det kvinnelige hormonet, i innlegget menopausal stadium av livet hennes. Fordelingen av vekt på en kvinnes kropp endringer på dette tidspunktet å være mer som en manns som betyr at det er fokusert på magen heller enn hoftene. Lav østrogen kan også være grunnen til noen ekstra vektøkning, eller i det minste en tendens til å legge på seg lettere. Slanking kan bli mer av en kamp, ​​også. Vekt og menopause vektøkning Menopause.Post betyr ikke at du bør gi opp med å ha en sunn kropp i en normal vekt rekkevidde. Hvis du er oppmerksom på de potensielle problemene og motstå fristelsen til å spise for mange høyt kalori mat, er det mulig å unngå overgangsalderen vektøkning opprettholde en rimelig mengde mosjon er også important.Exercise er viktig av andre grunner, så vel som å unngå overgangsalderen vektøkning. Det bidrar til å opprettholde et sunt hjerte i en tid av livet når risikoen for hjerteinfarkt for kvinner stiger betydelig. Kvinner i fruktbar alder som har fett på hoftene i stedet for magen deres har en lavere risiko for hjerteinfarkt enn menn, men at endringer i overgangsalderen når mer fett lagres på torso.To hjelpe kvinner unngår menopause vektøkning hormonbehandling eller HRT er tilgjengelig. Men det er bare tilgjengelig fra legen din, og det anbefales ikke for alle, fordi det kan være andre risikoer forbundet med det. Dessuten kan du ikke unngå menopause forever.Menopause vektøkning Solutions.1. Spis mer frisk frukt og grønnsaker og færre behandlet og pakket mat som inneholder høye nivåer av fett og sugar.2. Ta regelmessig mosjon kombinere både cardio og styrke trening. Du vil ha en tendens til å utøve litt mindre som du blir eldre, men muskler som ikke er tatt vare på vil slå til fett. Det er derfor det er viktig ikke å stoppe øvelsen regime helt. 3. Ikke bekymre deg hvis vekten øker litt Hvis det fortsatt er innenfor normalområdet. Dette er omfordeling av vekten, ikke få. Hvis du er overvektig velge en sunn spising plan som vil tjene deg godt for resten av livet. Prøv å akseptere at det vil bli noen endringer i kroppen din på denne tiden, og ved å tilpasse seg dem vil du bli sunnere og happier.No uansett hvilket stadium du er i livet, det sunneste alternativet for å miste vekt er å gjøre endringer som vil tillate du å gå ned i vekt sakte på en sunn spising plan som ikke forby noen matvarer helt, men lar deg innlemme sporadisk treats.If du lider av noen helsemessige forhold, trenger kontakt med legen din før du starter noen vekttap eller treningsprogram. Legen vil også kunne gi flere råd om overgangsalderen vektøkning og hva som er best for din individuelle circumstances.Copyright (c) 2014 Jon Allo