Hva påvirker Metabolism

Din metabolic rate, eller hvor fort eller sakte stoffskiftet fungerer, påvirkes av en rekke faktorer: 1. Genetics.Yes, er metabolic rate også arvet. Noen ganger gjør en hel verden av forskjell mellom en person som kan spise nesten alt, og ikke få en unse og en person som lett ballonger etter indulging bare once.2. AgeThe yngre du er, er jo raskere stoffskiftet. Metabolisme bremser ned når du blir eldre. Womens metabolic rate begynner å falle i en alder av 30; for menn, nedgang starter senere i en alder av 40,3. GenderMen har en raskere metabolic rate - vanligvis 10-15 prosent raskere - enn kvinner fordi kroppene deres har en større muskelmasse. Muskel spiller en nøkkelrolle i raskt stoffskifte, som vil bli diskutert i kapitlet om exercise.4. Mengde lean body Massas allerede nevnt ovenfor, mer muskler = raskere metabolism.5. DietSome matvarer vil hjelpe deg, noen vil bare skade deg. Mens timing er ikke alt, når du spiser også i stor grad påvirker stoffskiftet. Forskjellen er omtalt i kapittelet om å spise right.6. Stress levelStress er omvendt proporsjonal med metabolisme. Jo mer stress du er utsatt for, jo lavere metabolisme. Du vil bedre forstå dette når vi går videre til kapittelet om stress.7. HormonesSpecific hormoner forbrenne spesifikke næringsstoffer. Hvor godt hormonene fungerer, så påvirker direkte stoffskifte. Til en viss grad, kosthold og stress påvirker hormoner som er involvert i stoffskiftet, som du vil finne ut senere. Hormonelle forstyrrelser eller ubalanser kan påvirke stoffskiftet som well.Looking på alle disse faktorene som påvirker stoffskiftet, du nå sannsynligvis har en generell ide om hva du må gjøre for å øke stoffskiftet - godta de tingene du ikke kan endre, og arbeidet med de som du kan! Men før vi kommer inn i detaljert program for avfyring opp stoffskiftet, første, vet hva det betyr for deg! Og finne ut hva slags beslutning du trenger for å nå det nivået av stoffskiftet du want.So Hvorfor skal jeg bry prøver å fyre opp mitt stoffskifte? Vel, det er ikke alt om vekttap, men diskusjoner om stoffskiftet synes å fokusere nesten utelukkende på denne konsept. Faktisk, selv om du føler at vekten din er helt greit, du har mye å hente ved å øke stoffskiftet. Etter en liste over de fordelene du har alt å vinne ved å bruke rådene i denne boken: 1. Taper weight.Let oss starte med det mest åpenbare fordelen. Ved å øke stoffskiftet, spesielt din BMR, vil du forbrenne mer kalorier bare ved å gjøre de aktivitetene du vanligvis gjør. Selv mens du ligger i sengen og stirrer i taket eller til og med mens du sover, er kroppen din jobber med å brenne kalorier du forbruker. Med en økning i stoffskiftet, kan du faktisk kaste en eller to pounds en uke. Best av alt, er resultatene på lang sikt, i motsetning til en quick-fix diett! Nå, isnt det mer tilfredsstillende - og enklere - enn å gå på en kjepphest diett to. Spis mer uten å bekymre it.Since du forbrenner kalorier raskere nå, kan du spise mer uten å ha dårlig samvittighet. Dette betyr ikke overindulging eller snacking på junk food, skjønt. Men generelt kan du være mindre bekymret for mengden mat du eat.3. Føl flere energised.People med raskere metabolisme rapporterer å ha mer energi. Med en raskere metabolisme, er kroppen din utfører effektivt for å frigjøre den energien du trenger for å få going.4. Se better.The huden på mennesker med en rask metabolisme er lysere og mer strålende. Ansiktene deres er rosa, mer levende med farge. Med en raskere metabolisme, vil du ikke bare føle seg bra, men også se bra ut! 5. Bli sunnere overall.Your kroppen fungerer mer effektivt med en raskere metabolisme. Fordøyelse, er absorpsjon av næringsstoffer og blodsirkulasjonen forbedres. Og du trenger ikke så mye søvn som du gjorde før å føle seg uthvilt neste day.In sum, forventer en raskere stoffskiftet å gjøre at du ser og føler seg mer fantastisk!