Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening er et begrep kastet om alt for feilaktig i treningsbransjen. Hver øvelse modalitet er nå tittelen funksjonell og lovende til å totalt endre kroppen din form, forbedre kjernen stabilitet, endre dine relasjoner og kurere hemoroider !! Unødvendig å si, må undersøkes for å fullt ut forstå hva trening modalitet kan virkelig hjelpe tjene deg i å oppnå din goals.My definisjon av en funksjonell trening dette begrepet er noen øvelse som oppnår ønsket resultat. Dette innebærer i hovedsak at noe øvelse er en funksjonell oppgave dersom resultatet av å utføre øvelsen er sammenfallende med det resultat man ønsker. Denne definisjonen av funksjonell trening har ganske mange ramifications.1. Det betyr at helse og fitness profesjonell har å gjennomføre et omfattende behovsanalyse som en del av den opprinnelige assessment2. Det betyr at enhver trening kan falle i modalitet av en funksjonell trening hvis styrt av de ønskede resultatene av program.3. Det betyr at helse og fitness profesjonell behov for å fullt ut forstå hva sluttresultatet av hver øvelse de fore er, og forstå hvordan å manipulere de akutte trening variabler av settene, reps, tempo og rest.4. Det betyr slutten på genertreningsprogrammer gitt til folk som ikke har nøye planlagt innflytelse på å oppnå outcome.This tilnærming er en langt mer individuell tilnærming som er langt mer sannsynlig å gi positive resultater for alle involverte. Den angir også at helse og fitness profesjonell har en langt dypere forståelse av trening enn det som er standard i bransjen today.A fulle behovsanalyse må utføres i begynnelsen av noen personer utøve program, uavhengig av trening historie eller fysiske evner. Ideelt sett bør dette inkludere en omfattende målsetting sesjon, identifisering av ortopediske bekymringer som kan hindre ytelsen og forårsake smerte, identifisering av tidligere kosten historie, skadehistorie og livsstil bevissthet. Alle disse faktorer bidrar til bestemmelse av hva som virkelig er en funksjonell oppgave for den aktuelle person. Man må også gjøres for hva som er prioritert for klienten - oppløsningen på et problem eller en estetisk desire.Quite ofte ortopedisk tilstanden vil hemme den ønskede fysiske utfall som ikke vil tillate at målet skal nås. Forklaring må bli presentert for kunden slik at kundetilfredshet opprettholdes. Et eksempel på dette er en klient ønsker å få muskelmasse i overkroppen. Øvelser som vektstang og overhead skulderpress ville være perfekt egnet i denne context.This klient presenterer imidlertid med en stiv Thoracic ryggraden Kyphosis som begrenser deres evne til å utvide sin skulderleddet, og trykk objekter overhead. En øvelse i hvilken en vekt trykkes overhead er derfor traumatisk til skulderen, og er ikke sammenfallende med kundens goals.This må forklares og korrigerende øvelse skal utføres inntil skulderleddet er fullt ut funksjonell igjen. Dette kan også omfatte henvisning til andre utøvere til å løse problemet så effektivt som mulig. Etter dette er gjort indirekte presse tilbake til sin stilling som en funksjonell øvelse for at goal.Exercise utvalget må tilpasses målet å være virkelig funksjonell. Dette gjør det mulig for øvelser som maskinbaserte øvelser som ben presser å være funksjonell og øvelser som en Supine Hip Extension Tilbake på ballen enkelt i tillegg. Dette krever en forståelse av hva hver øvelse gjør. Det viktigste som må bli forstått av helse og fitness profesjonell er målene desired.The manipulasjon av kroniske trening variabler og sluttresultatet av en gitt øvelse er av største betydning ved forskrivning en virkelig funksjonell treningsprogram. Effektene av sett, reps, tempo hvile og selve øvelsen må forstås i forhold til muskelsystemet, det endokrine systemet, cardio-luftveiene, trykket øker eller synker i kroppens hulrom, effekter på intestinal peristaltikk, autonome nervesystemet innflytelse og energisystemer body.An eksempel på dette er å forstå at lang varighet lav intensitet kardiovaskulær trening har en stimulerende effekt på aerob energisystemet, det sympatiske nervesystemet, en økt aktivering av fly eller kjempe endokrine systemet, økt vaskulær flyte spesielt til de nedre ekstremiteter og økning av bruk av lagrede lipider som drivstoff substrat. Det må også være klart at metabolsk dens effekt på metabolic rate er begrenset og varer bare varigheten av øvelsen og øker stresshormonet produksjon så for stresset og overvektig person det ikke kan være den mest funksjonelle øvelsen valg for å forbedre metabolic rate og mister fat.A trening modalitet som kroppsvekt øvelse kan være et bedre modalitet for denne personen fordi pusting kan styres derfor redusere stress hormon produksjon, bli nevrologisk stimulering slik engasjere nervesystemet i mange timer etter trening derfor økende basal metabolic rate, bedre holdning og kjernestabilitet derfor bedre støtte organer og forbedre funksjoner som fordøyelse og eliminering, funksjoner som allerede er kompromittert i stressa person og å være morsom, og gir motivasjon, variasjon og tilslutning til program.A retur til funksjonell trening betyr også slutten av generalisert programmer gitt ut i treningssentre. Med forståelse av hva som virkelig gjør en øvelse funksjonell disse programmene bli foreldet og virkelig personlige programmer bli normen, ikke unntaket. Forhåpentligvis denne artikkelen inspirerer deg til å gå videre med din utdanning og lære å virkelig ta vare på kundene dine. Alt som trengs er litt tålmodighet, grundighet og trodde!