Hva er den beste Brain Food for deg?

Det gamle ordtaket "du er hva du spiser» er definitivt sant når det kommer til hjernen vår. Våre hjerner er dramatisk påvirket av kostholdet vårt. Hvis vi spiser mat som er rik på fett og kolesterol, hjernen vår har en tendens til å lide av konsekvensene av hypertensjon og stress på kroppen påført av et fettrikt kosthold. Derimot, hvis du ønsker å holde hjernen din i optimal form, må du spise en diett som leverer den rette kombinasjonen av næringsstoffer og vitaminer, som vil holde hjernen din prosesser humming sammen ganske pent. Her er profiler av noen av de beste mat tilgjengelig for å øke mentale prosesser og generelle hjernen helse. WalnutsIt er en veldig interessant og passende tilfeldighet at avskallede valnøtter ser ut som miniatyr hjerner. Deres utseende er interessant fordi valnøtter inneholder høye nivåer av omega 3 som hjelper boost hjernens funksjon. Det er ganske interessant å se en mutter som ser veldig lik en hjerne være så gunstig for menneskehjerner. Omega-3 fettsyrer syrer bidra til å øke de samlede hjernefunksjoner mens andre forbindelser i valnøtt bidra til å avlaste oksidativt stress på hjernen som bidrar avverge Alzheimers. I tillegg valnøtter inneholder høye nivåer av vitamin E, som hjelper arrest kognitiv svikt som vanligvis kommer med age.BlueberriesStudies tyder på at blåbær bidra til å redusere oksidativt stress på hjernevev. Dette har vært knyttet til en reduksjon i effekten av Alzheimers og andre aldersrelaterte tilstander. I tillegg har studier vist blåbær forbedret motorikk og læreevne av eldre lab rotter. Blåbær kan hjelpe eldre individer bevare sin mentale maskinvare i gamle age.AvocadosAvocados har høye nivåer av enumettet fett. Denne typen fett er sunt og bidrar til å øke samlet blodstrøm. Økt blodstrøm til hjernen er en nødvendig betingelse for øket hjerne funksjon og effektivitet. Faktisk, ved å øke blodgjennomstrømningen, avokado redusere høyt blodtrykk. Hypertensjon har vært knyttet til en reduksjon av hjernens generelle kognitive evner. Nøtter og seedsFlaxseed har et anstendig nivå av omega 3 fettsyrer. Som nevnt tidligere, omega 3 hjelper øke den generelle hjernens funksjon og kan hjelpe med forbedrede kognitive evner. Solsikkefrø er også store hjernen som øker frø. I tillegg til linfrø, bør personer som ønsker å styrke hjernen deres generelle helse også prøve et bredt spekter av nøtter. Siden nøtter pakke masse Vitamin E, gjør de for store hjernen som øker snacks. Noen nøtter som er bra for hjernen din har peanøtter, filberts, cashewnøtter, paranøtter og mandler har også høye nivåer av vitamin E.BeansBeans å stabilisere blodglukosenivåer. Siden hjernen trenger glukose for energi, bønner bidra til å levere optimale mengder energi til hjernen uten dramatiske toppene i glukose. Bønner bidra til å levere en stedet strøm av energi hjernen trenger for optimal ytelse. Bønner er også stor for kardiovaskulær helse, siden de bidrar med nitrogenoksid nivåer. Høye nitrogenoksid nivåer bidra til å øke blodgjennomstrømningen. Hjernen fordeler når generelle blodstrømmen improves.Pomegranate juiceYou har sikkert hørt om antioksidanter 'helse forsterke fordeler. Antioksidanter hjelpe undertrykke mengden av kreftfremkallende frie radikaler i organer. Granateple juice har et høyt nivå av antioksidanter. Drikk mye granateplejuice å bidra til å kutte ned på antall antioksidanter som kan skade hjernen. Hvis du ikke liker granateplejuice, kan du også prøve et bredt utvalg av sitrusjuice. Disse juice har også anstendige nivåer av antioksidanter. Mørk ChocolateCocoa har et høyt nivå av antioksidanter som kan kutte ned på kreftfremkallende frie radikaler som kan skade hjernen. I tillegg inneholder denne yummy stoffet også koffein som bidrar til å øke energinivået og mental fokus.