Healthy Life Tips: En Definitive Guide

dietter, økologisk mat, søvn-hjelpemidler, kreft skremmer, hva er alt oppstyret om? Det er lett å leve et sunt liv. Bare følg noen enkle trinn: Spis riktig mat, kjøpe drikkevann på flaske, få nok søvn, og utøve et par ganger i uken. Ok, kanskje det er litt mer komplisert enn som så. Les videre for å se hva jeg mean.Let oss starte med mat. Frukt og grønnsaker er det viktigste aspektet av å leve et sunt liv. Ulike dietter tout kjøtt, nøtter, avokado, og tofu, men på slutten av dagen, spiser bare et bestemt sett av matvarer kan hjelpe kroppen din miste vekt raskt, men det er ikke til å hjelpe deg med å finne en måte å leve sunt. I stedet for kjepphest dietter, spise en diett fylt med frukt og grønnsaker. Foods høy i fett som avokado og nøtter er gode å spise også, men ikke mer enn et par ganger hver dag. Protein er viktig, men å spise for mye eller for lite av det kan påvirke helsen negativt - prøv å spise kjøtt bare en gang om dagen, og tankene kolesterol når det gjelder meieriprodukter. Sunn snacks, for eksempel et stykke frukt, ost og hele hvete kjeks, eller chips og salsa er greit for deg, så lenge du huske på hva annet du spiser i løpet av dagen. Hold dine måltider balansert i løpet av dagen, slik at hvis du spiser mye karbohydrater som er nødvendige for riktig hjernens funksjon i morgen, bør du ikke spise en stor del igjen om natten. Samme gjelder med protein, noe som er nødvendig for metthetsfølelse, samt frukt og grønnsaker som gir oss energi, vitaminer og mineraler. Ikke forveksle selv om ikke-økologisk mat; det er ikke nødvendigvis bedre for deg, selv om det vanligvis smaker bedre. Og for de på alternative dietter, sjekk ut ayurvedisk kosten, som guider deg til ulike matvarer, avhengig av din kroppstype. Svindel? Kan være. Men noe alle tre kroppstype dietter har felles er eschewing matvarer som inneholder mye fett, sukker og tomme calories.What om drinker? Vel å drikke flaskevann er fint, spesielt hvis du bor i et landlig område hvor rørene er rustne. Men vann fra springen fungerer godt også, ikke være redd for det. Juice er høy i sukker, men det er også høy i vitaminer. Fersk juice spesielt er bra for deg, men ofte overprisede. Det er like bra for deg å erstatte det åtte dollar juice med et par stykker av frukt og en salat til lunsj, sammen med alt annet du vanligvis spiser. Koffein er bra for deg, så lenge kroppen din er ikke så følsomme for det. Prøv å begrense kaffeinntaket til mindre enn to kopper dagen. Det er lett å bli avhengig av når den gjennomsnittlige cup har hundre milligram koffein. Tea på den annen side har omtrent halvparten, svart har omtrent 60 mgs, grønne rundt 40. alkohol? I moderasjon. Rødvin er bedre for deg enn hvitt på grunn av sine antioksidanter, mens øl spurs appetitten og inneholder magnesium, et mineral ellers vanskelig å finne. Begge har masse kalorier, men ingenting å bekymre deg hvis du bare har én eller to. Men hvis du har mer enn 14 drinker i uken, er du teknisk sett en alkoholiker, så vær forsiktig. Hva om søvn? Noen mennesker jobber godt med mindre søvn, men vanligvis mellom sju og ni timer per natt er ideell. Noe mer kan gjøre deg groggy, noe mindre kan svekke konsentrasjon. Hvis du er en av dem som er å si akkurat nå, jeg jobber best når jeg har lite søvn, det er vel fordi du har trent kroppen din til å operere på lite søvn, noe som beviser tilpasning av menneskeheten. Hvis du vanligvis har problemer med å sovne om kvelden, kan du prøve å lese litt før sengetid - og slå av alle skjermer. Det spøkelsesaktig blått lys fra din mobiltelefon eller TV setter av en årvåkenhet utløser i hjernen din. Hvis du ikke kan sovne etter en halv time for å lyve ned prøver, komme seg ut av sengen og gjøre noe annet. Ellers kan du begynne å assosiere lå i sengen med å holde seg våken og din kaste og rulle rundt, kan ikke stoppe i timevis. Trening kan hjelpe deg å sove, og det kan også hjelpe deg å tenke. Studier viser at barn som trener i minst tretti minutter daglig har en tendens til å ha en høyere IQ enn de som ikke gjør det. Og voksne som trener er 15% mer effektiv på jobb enn lazier blant dem. Trening er også en fin måte å arbeide av stress. Stress fører til mistrivsel, og for de av oss som ikke har råd ukentlig massasje, mosjon er en av de beste måtene å brenne den av. En av de beste måtene å trene er å variere din rutine, og tvinger kroppen til å akklimatisere seg. Rutinemessig variasjon kan også hjelpe dine kognitive evner, som kan bli deadened av bedervet vane. Meditasjon også senker stressnivået. Prøv det ved å praktisere pust eller fokusere på et bestemt bilde med øynene lukket, selv om i fem minutter om dagen. Administrere tid og finne moderasjon i hvor mye du spiser, kan drikke, søvn, mosjon og stress gjøre en stor forskjell i livet ditt. Å finne en balanse i disse aspektene av livet ditt vil endre måten du lever - alt for better.Copyright (c) 2013 Tradical 360