Tips for å få barnet til å slutte å Smoking

Selv folk med sterk viljestyrke noen ganger har en vanskelig tid å slutte røyking vane. Selv om du virkelig ønsker å slutte, kan noe alltid trekke deg tilbake hvis du ikke er forberedt. For å koble deg følelsesmessig fra røyking vane og avslutte den for godt, kan du bruke følgende råd for å få started.You bør prøve å lindre smerten av å slutte så mye som mulig. Ikke prøv å gå cold turkey. Statistisk sett, folk som prøver cold turkey mislykkes 95% av tiden. Nikotin er svært avhengighetsskapende, så prøv å bruke medisiner, terapi, eller en oppdatering. Dette vil ta deg med på tidlig tilbaketrekking, og vil hjelpe deg å slutte flere easily.Tell dine kjære at du ønsker å slutte å røyke. Hvis du lar de rundt deg vet at du ønsker å slutte, vil de være i stand til å motivere deg, og holde deg unna enhver fristelse. Ved hjelp av disse menneskene kan holde deg fokusert på din plan for å stoppe smoking.If du ønsker å slutte å røyke, må du lage en liste på hvordan du skal gå om å slutte. Ta deg tid til å sitte ned og tilpasse din egen liste til din egen personlighet, er en utmerket metode for å slutte. Alle har sine egne måter å få ting gjort. Du må lære de beste teknikker for deg. Kommer opp med din personlige liste vil oppnå this.You bør prøve forsinkelse taktikk når du føler at du absolutt må ha en sigarett. Fortell deg selv at du kommer til å vente i 10 minutter for å se hvordan du vil føle deg, så prøv å distrahere deg selv fordi du vil vanligvis finne 10 minutter er en god tidsramme for trang til å passere. Hvis du fremdeles føler trang, gjenta prosessen! Fortell deg selv at du vil vente fem til ti minutter før smoking.Rest er nøkkelen hvis du ønsker å seriøst slutte å røyke. For mange mennesker, hvis du er oppe sent, vil det gjøre at du ønsker å røyke. Sene kvelder gir også muligheten til å snike en sigarett når ingen ser. Får åtte timers hvile hver natt vil bidra til å holde deg mentalt fokusert, noe som betyr at du er bedre i stand til å kontrollere disse cravings.When fristelsen til å røyke overvelder deg, ved hjelp av drøye taktikk for å gjøre deg vente. Med forsinkelse taktikk, fortelle deg selv at du vil ha en røyk på bare ti minutter og gå gjøre noe annet. Etter de ti minuttene er opp, distrahere deg selv med noe annet. Vanligvis vil en 10 minutters forsinkelse være alt du trenger for å komme over trangen til å røyke. Hvis suget ikke har passert, deretter gjenta det første trinnet again.Realize at å slutte å røyke er noe positivt i livet ditt, snarere enn noe negativt. Det er lettere å endre atferd ved å tenke på belønningen. En positiv tilnærming er mer effektiv enn en negativ en. Prøv å huske på de mange fordelene du vil oppleve hvis du avslutter, og hvor mye verdi det ville legge til livet ditt. Dette kan gi deg motivasjon og begrunnelsen for å sparke en vane immediately.Would rådgivning hjelpe deg? Av og til kan en person røyker av følelsesmessige årsaker. Når du håndtere problemet på hånden, kan det være lettere for deg å slutte. Hvis dette interesserer deg, bør fastlegen din kunne peke deg i riktig retning, og tilbyr en referral.Now at du har disse tipsene til din disposisjon, vil du oppdage at det er mulig å sparke denne vanen en gang for alle. Pass på at du også spre din nye funnet kunnskap til andre røykere som ønsker å slutte, slik at de kan lykkes også.