Frihet Fra Tobakk: Hvordan du kan gjøre It

slutte å røyke er ikke lett for folk flest. Heldigvis er det noen nyttige tips som har blitt delt av de som har hatt stor suksess med å sparke en vane. Les følgende artikkel og finne ut noen ting du kan prøve når er klar til å slutte å røyke for bra.Hvis du røyker som en måte å kontrollere stress, vil du ønsker å ha andre stresset utbedring teknikker klar når du bestemmer deg for å slutte. Hold deg ut av situasjoner som kan stresse deg ut for de første ukene etter at du har sluttet. Du kan også håndtere stress gjennom yoga, meditasjon eller ved å få en massage.Make familie og venner klar over din intensjon om å slutte å røyke. De kan gi en verdifull ressurs og hjelpe deg gjennom tøffe tider. Jo mer støtte du har, jo mer motivasjon du har sluttet. Et slikt system kan i stor grad opp dine sjanser for success.To effektivt slutte å røyke, har en plan kartlagt. Ta deg tid til å forberede deg ved å skrive ned trinnene du vil ta å slutte, hvem du vil ringe for støtte, og hva du vil gjøre hvis du skulle skli opp. Å sette disse tingene skriftlig gjør dem betong, og det er mye som å lage en avtale med deg selv. Dette kan ha en svært kraftig innvirkning på tankegangen din, hjelpe deg å holde fokus på din reise mot quitting.Looking på et bilde av røyker lunger kan være alt du trenger for å slutte å røyke. Når en person røyker, lungene bli svart etter en stund, og de kan ende opp med lungekreft. Så sterke som det kan virke, ser på bildet kan sette av et signal i hjernen til quit.If du er ute etter en rask plukke meg opp som en sigarett gir deg, prøve å ha et glass juice i stedet. Dette vil hjelpe deg å kutte ned på mengden av sigaretter du har hver dag, og gi deg noe som er sunt å erstatte røyking with.While del av tanken på å slutte å røyke er å spare penger, unn deg selv en belønning nå og igjen med penger som du ikke har brukt på sigaretter. Disse behandler gi noe å se frem til, og tjene som en påminnelse om ting du kanskje ikke har vært i stand til å kjøpe som en smoker.If du prøver å slutte å røyke, holde seg borte fra situasjoner, miljøer og aktiviteter som vanligvis resulterte i du røyker. Hvis du alltid har hatt sigaretter under happy hour eller med kaffe, prøv å endre denne typen rutine. Drikk kaffe mens du kjører til jobb og unngå bar å redusere cravings, så det vil være mange røykere i denne området.Hvis du prøver å slutte å røyke, er det viktig at du har et mål i tankene. Du vil bare bli vellykket hvis du har riktig motivasjon til å slutte. Det vil være ganger når det er veldig vanskelig å motstå fristelsen til å røyke. Huske grunnen til at du ønsket å slutte i første omgang kan bære deg gjennom disse tøffe times.When du har gjort opp tankene dine at du ønsker å slutte å røyke, er det viktig å få noe støtte fra andre. La din familie, venner og kolleger vet at du har planer om å gi opp røyking vane og be om deres støtte og oppmuntring. Hvem vet, kanskje noen av dem har vært vellykket med å bryte en vane, og kan tilby noen gode råd. Med deres hjelp og oppmuntring, kan det hjelpe deg å komme gjennom den tøffe days.Smoking er en dårlig vane som mange mennesker ønsker å sparke. Denne artikkelen har delt noen gode tips, og du har nå litt informasjon til din disposisjon i din reise til å slutte å røyke. Hvis du er klar til å si farvel til røyking, sette disse tipsene til god bruk, og du kan sparke en vane.