Hva du trenger å vite for å sove om Night

Når du har et problem med helsen din, går du til legen for å få råd. Når problemet er søvn, du fortsatt ønsker å finne ekspertråd for å hjelpe deg å løse problemet. Denne artikkelen er full av tips fra folk i vet, så sjekk ut listen below.Chamomile og fennikel te er både naturlige jagerfly av søvnløshet. Temperaturen alene bør varme insides og roe deg. Urtete har egenskaper for å hjelpe deg å slappe av og føle sleepy.If du finner ut at sunn fornuft og naturlige teknikker ikke hjelper du sover, snakk med fastlegen din. De kan henvise deg til en søvnklinikk hvor de ansatte kan komme til bunns i problemet. De vil overvåke hjernen, hjertet og bevegelser inntil de finner den skyldige for søvnen problems.You trenger ikke å spise et stort måltid før sengetid, men du bør ikke gå i dvale sulten heller. Litt mat rik på karbohydrater, som for eksempel kjeks eller frukt, vil tillate deg å sove bedre. Det kan utløse frigjøring av serotonin å hjelpe kroppen din relax.If du ikke klarer å sove på grunn av støy, et vanlig problem hos personer som jobber netter og forsøke å sove på dagtid, vurdere iført ørepropper til sengs. Noen ganger du bare ikke kan komme bort fra lyder av dagliglivet, men ørepropper kan hjelpe deg å ignorere dem som du rest.There er noen typer medier som distraherer deg fra søvnen; Det er imidlertid andre (for eksempel klassisk musikk) som kan hjelpe deg å sove. Det kan være en stor hjelp til å sovne. Det hjelper å roe sinnet og slappe av deg, og kan hjelpe deg til slutt falle asleep.Create et ritual for sengetid og aldri avviker fra den. Inkluder bading, børsting håret og tennene, endre og bosatte seg i seng. Hvis du gjør det samme kveld etter kveld, vil kroppen lære at det betyr sove tid er kommet. Dette vil hjelpe deg å sovne raskt og bli sovende, too.Take et bad som er varm, nesten varm. I tillegg legger noen Epsom salt eller natron. Det vil gjøre at du føler deg roligere. Saltene kan berolige musklene, og du kan være mer sannsynlig å sovne når du gjør et forsøk senere på kvelden. Ikke gjør det for varmt eller for cold.Do du oppleve en fylt opp nesen så snart du la seg til å sove? Identifisere årsaken. Det kan være en allergi, og du kan bruke et antihistamin, som også vil gjøre deg sliten. Allergier kan også bli eliminert ved å få ny pillows.Keep soverommet mørkt om natten. Unngå klokker som lyser opp og unngå å sove med tv på. Sørg for at rommet er så mørkt som det kan være. Det er derfor du vil kunne få sove lettere. Bare sørg for at du kan holde rommet så mørkt som du can.To lære hjernen din at sengen betyr søvn, bør du ikke gjøre noe annet der. Hvis du ser på TV, gjør jobben, lese en bok eller lure rundt, vil hjernen din tror at sengen er en tid for stimulering. Bruk den for bare sover og hjernen vil lære at resten kommer når du ligger down.Regular trening er en fin måte å kjempe søvnløshet. Denne øvelsen vil bidra til å løse opp spenninger som er bygget opp i løpet av dagen, og du bør være i stand til å sovne om kvelden. Pass på at du gjør din trening i morgen eller i løpet av dagen. Trening før leggetid er ikke en god idé fordi det stimulerer kroppen og vekker det up.Now at du har sjekket ut liste med tips gitt her, bør du ikke slite med å få en god natts søvn lenger. I stedet vil du telle noen sauer og drift av på kort tid i det hele tatt. Takket være disse tipsene, er du klar til å nyte sove igjen.