Tre grunner til at folk bli sittende fast når du prøver å overvinne Generalisert angst Disorder

Generalisert angstlidelse og panikklidelse kan spille noen ekle triks på en person som gjør dem føler at de er enten å miste kontrollen, bli gal eller i ferd med å dø. GAD er definitivt kronisk og hver dag er fylt med overdrevet spenning og bekymring som bærer på folk mentalt og fysisk, selv når det kan virke som ingenting er provoserende det. Lider av generalisert angstlidelse synes å alltid forutse den verst tenkelige utfallet uansett situasjon. Å våkne opp om morgenen kan vanligvis være nok til å provosere noen alvorlige angst, bare tenke på hvordan å komme gjennom dagen. Så hvis du, GAD lidende, har en god dag uten de ekle symptomer på angst og får en pause fra fryktet det verste på hvert hjørne, vil du tenke, "Great! Ting er endelig endring til det bedre! Akkurat når du begynner å slappe av, er du treffer med at urolig urovekkende vane og en ny kryssild av forvirrende symptomer som svimmelhet, problemer med å svelge og kropp zaps bare for å nevne noen. 'Hva skjedde?' du lurer på, som du formålsløst gå gjennom dagen. Her er tre grunner til at du kan bli fanget i at panikk og angst syklus som bare drivstoff din Generalisert angstlidelse videre: # 1) Du faller for agn - Et menneske naturlige instinkt er å beskytte seg selv, så når plutselige angst symptomer truffet, det første vi prøve og gjøre er å bli kvitt de to skumle ord som bruker oss, som er HVA IF. Men prøver å kvitte seg med de overveldende skremmende tanker i våre sinn bare skaper mer juice for dem å eksistere, så går en av de seks trinnene for å overvinne Generalisert angstlidelse er fullstendig aksept. Jeg vet hva du tenker: "Det er vanskelig å akseptere disse tanker og følelser på den tiden de skjer. Jeg klandrer deg ikke i det hele tatt - det er vanskelig, men ikke umulig. Vil du vite de to ordene som vil hendig overvinne din angst symptomer strengt på egen hånd? De er tillit og momentum, og fullstendig aksept bygger begge nummer 2) Du straffe deg selv for å være slik du er hver dag. - Jeg fikk en e-post i går kveld fra en 21 år gammel heter Tom. Tom kan ikke forlate huset sitt i mer enn 20 minutter, og hvis han gjør han med tårer i øynene kommer løpende hjem. I utgangspunktet frykter han alt fra de minste sosial interaksjon til disse overveldende symptomer på angst (hovedsakelig svimmelhet og ustøhet), og når som helst han føler han mister kontroll over sitt sinn eller verre, kroppen hans. Da jeg spurte Tom hvorfor han trodde han skulle gjennom Generalisert angstlidelse samt å være en komplett hypokonder, svarte han: "Jeg innerst inne ikke føler at jeg fortjener å være lykkelig, og har ingenting å bidra til verden. Dette lei meg for å si det mildt. Tom trodde ikke han hadde "rett" til å oppleve overflod i de ulike aspekter av sitt liv, og dette presset ham inn i et liv i frykt og til slutt førte ham til å være innesperret i huset hans, som deretter matet Generalisert angstlidelse og panikk angrep han opplever videre. På dette punktet, ikke Tom ikke se en vei ut, men heldig for ham, det gjør jeg. Jeg ber nå Tom å ta opp tre ting: en hobby, en øvelse rutine og hagearbeid (han har ikke noe valg med hagearbeid). Ved å starte små på en systematisk måte, vil Tom bli å implementere disse tre ting til sitt daglige liv som vil bringe ny mening til det å være i offentlige midler, og dette vil ta ham ut av syklusen av selv straff og inn i en verden som igjen ! bringer ... tillit og momentum, gå TOM # 3) Du trenger ikke drikke nok vann - Vi har alle hørt det før, men få av oss gjør det vi kjenner (meg inkludert), men med våre hektiske liv som har tid til å drikke vann? Som enhver vane, bære din favoritt vannflaske rundt som du fylle det vil gjøre nervene mye lykkeligere. Tufts University gjennomført en studie som fant at mangel på vann og naturlige væskeinntak førte til depresjon, sinne, og en generelt negativ stemning. Studien hadde undersøkt sammenhengen med student idrettsutøvere, og dette er bare ett av mange studier der ute. Over 75% av amerikanere er kronisk dehydrert og effekten av dehydrering kan påvirke humøret ditt mer enn du tror, ​​og de fleste venter til de er "tørst" for å begynne å drikke vann (som faktisk er for sent) .Excuses var en del av mine seks år sliter med generalisert angstlidelse og panikklidelse. Jeg så for all grunn til at jeg ikke kunne gå ut av min komfortsone, og ta små skritt for å skape positiv varig forandring i livet mitt. Ikke la unnskyldninger holde deg tilbake på veien til utvinning fra GAD og panikklidelse, spesielt når det kommer til de tre tingene som er nevnt ovenfor som hindrer deg fra å leve et fullverdig liv. Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen, hvis jeg kan gjøre det så kan du!