Gjenkjenne tegn og symptomer på et panikk Attack

panikkanfall kan forårsake irriterende problemer i livet ditt, de kan påvirke aktiviteter som du deltar i, din oppførsel og måten du føler om deg selv. Å vite hvordan å gjenvinne kontroll under panikkanfall er avgjørende for å stoppe dem. For å hjelpe deg med å få mest mulig ut av livet, fortsette å lese for å oppdage noen nyttige råd for administrasjon av panikk attacks.If du går gjennom panikkanfall, er det viktig at du får riktig mengde søvn. Mangel på søvn øker sjansen for å ha et angrep, og det vil forlate kroppen din svekket, noe som betyr at du vil være mindre i stand til å håndtere en hvis det skjer. Målet ditt bør være å få åtte gode timer søvn hver night.Do ditt beste for å sette tenker i perspektiv og fortell deg selv det er ingenting å være redd for. Er det noen som utgjør en trussel mot ditt velvære? Den sannsynlige svaret er nei, så slappe av og la frykten drive bort fra body.Have panikkanfall noen gang drept deg? Husk at du er i kontroll over både kropp og dine følelser! Spør om de kan komme over hvis mulig og snakke med deg i person. Dette kan hjelpe deg til å føle deg bedre quickly.Going med strømmen av et panikkanfall er ofte mer effektivt enn sliter med det. Den ene endringen du bør gjøre er å fokusere på hvordan du vil føle etter angrepet er gjort, heller enn å fokusere på negative følelser du opplever i det øyeblikket. Prøver å motstå et angrep kan du øke angst nivåer og gjøre angrepet verre. Godta at angrepet skjer og holde deg rolig. Det vil passere mye quicker.In et forsøk på å forkorte varigheten av angrep, puste riktig er nøkkelen. Ditt fokus bør være på exhaling, i motsetning til inhalering. Men når du er i panikk-modus, er en rask og skarp inhalerer fint. Du bør imidlertid holde hvert åndedrag lenger enn normalt, og la det ut slowly.Keep et tett øye på ditt nivå av angst. Gjør du det kan bidra til å forhindre angst og panikkanfall. Dette vil hjelpe deg å observere deg selv bedre, samt kontrollere din angst mer effektivt. Å bli mer selvbevisst kan bidra til å gjøre din panikk angrep mindre intense.To redusere eller eliminere panikkanfall, er det ofte nyttig å ta et ærlig blikk på dine følelser og følelser. Panikkanfall kan tendens til å slå til når følelsene blir for overveldende for dem å forholde seg til. Det er best å snakke om ting som plager deg; snakke det over med noen du stoler på er en fin måte å få det ut.Hvis et barn opplever hyppige panikkanfall bør de snakket med en gang. Tragedie kan ha berørt livene sine, og de kan være i stand til å ellers uttrykke disse problemene. Aldri undervurder viktigheten av å være åpen og ærlig med din child.Fear oppleve panikkanfall kan faktisk få et angrep om. Fokusere på noe annet, fortrinnsvis en hyggelig tanke, eller finne en oppgave som holder deg opptatt. Mange ganger disse svært tanker vil utløse et panikkanfall. Som et eksempel, hva synes du om hvis jeg be deg om å tenke på noe annet enn en lilla ku? Selvfølgelig kan du ikke unngå å tenke på en lilla ku og det samme gjelder for å tenke over din angst issues.The tipsene i denne artikkelen kan støtte deg og hjelpe deg å takle panikkanfall. Husk at følelsen negativt om ting er en del av panikk. Dette er innenfor rekkevidde. Tenk på å kjempe din panikk som en investering for et lykkeligere liv.