Bekymret vinterdepresjon?

I USA Labor Day uoffisielt markerer slutten på sommeren. Barna er tilbake på skolen, og selv om kalenderen sier høst begynner med vårjevndøgn september kan du allerede være gruer kortere, mørkere days.Before vinteren setter endelig i, kan du elske den friske luften, og utendørs høst aktiviteter. Det er en flott tid for lange turer, og la barna hoppe i hauger av blader. Men selv den mest munter av oss kan føle et sjokk når sommertid slutter, og plutselig er vi kjører hjem fra jobb i dark.Lots folk føler en viss grad av depresjon rammet raskt når nettene blir lange. Men mange vil føle det vanskeligere enn noensinne å slå depresjon som utsiktene til en kald, mørk vinter strekker ut før dem. Disse menneskene kan være lider av Seasonal Affective Disorder (SAD), som kan variere fra mild til disabling.Research antyder at SAD kan ha en fysisk tilkobling. Scientific American rapporterer at enkelte nevroner, som produserer det føles bra kjemikalier noradrenalin, dopamin og serotonin i hjernen, faktisk dø når forsøkskaniner ikke får nok lys. Færre nevrotransmittere tilsvarer mer depresjon, og i flere måneder for å come.If symptomene er alvorlige, og du kan se sesong trend, snakk med legen din. For de mindre berørt, det finnes hjelp der ute for gjør-det-selv lysterapi, som også kan brukes i forbindelse med medisinsk advice.Get så mye lys som mulig tidlig på dagen. Hvis temperaturen er minus noe, så kan du ikke ønsker å gå utenfor, men drikke kaffe på en solfylt vindu, eller slå på flere lys i morning.Take nytte av utenfor vinter gjøremål. Ja, måke bilen ut av snøen kan være smertefullt. Men setter pris på det som en måte å få litt vinter solskinn, og ditt hjerte og muskler i bevegelse. En bøyd-håndtak "tilbake saver" spade gjør måking enklere, slik at du har styrke til å bygge en snowman.Try en sollys vekkerklokke. Ideen bak disse smarte klokker er at deres hvelvet topp gradvis blir lysere og lysere, slik at du kan våkne opp forsiktig som om solen skulle komme opp i room.Try en lyskasse. Lysterapi boksene er tilgjengelig fra sunne livsstils forhandlere, og kan bli funnet rundt $ 200. Du kan sette dem ved siden av deg på et skrivebord eller hvor som helst og oppleve mer lys der du are.Look for en ikke-blinkende lys boks, uten UV-stråler, som tilbyr hele spekteret lys for å etterligne sollys. Talsmenn sier at 30 minutter om dagen er nok for merkbar benefits.Relight ditt hjem med flerspektret pærer. Fluorescents pærer er gode for å spare strøm og penger. Men flerspektret pærer hente ut mer farge til det omkringliggende området, og kan være mer gunstig. Hvis du bytter pærer i noen måneder av året, bør det ikke blåse budsjettet. Og hvis du er følsom for det, kan det flimmer av fluorescents at du skal føle irritabel og anxious.Despite de kalde, korte dager, kan vinteren har massevis av lykkelige tider og erfaringer. Fokuser på det du elsker, og vinterdepresjoner kan blekne away.For flere tips og god informasjon om hvordan du