Slutte å røyke i dag og sette en stopper for den farlige (og dyrt!) Habit

Selv om du har sikkert hørt mange mennesker klage om hvor vanskelig det er å slutte å røyke, mange av disse klagene stammer fra det faktum at få mennesker vet hvordan å gjøre det med hell. Akkurat som alt annet, jo mer informert du er, jo større sjanse for suksess vil du ha. Alle bør være i stand til å slutte å røyke hvis de bruker den informasjonen som gis i følgende article.Join et treningsstudio eller lage et treningsprogram, ikke bare for å få fordeler knyttet til helse, men for å hjelpe deg å holde seg borte fra sigaretter også. Trene vil gjøre stress forsvinne. Ikke la din mangel på mosjon hindre deg. Begynn i det små og gå videre derfra. Før du starter noen treningsprogram, bør du først ta kontakt med doctor.When du føler trang for en sigarett, sette en viss tid for at du vil gjøre deg vente. En enkel glass vann først, eller å sette inn røyk av før etter at du tar en tur, kan være svært effektive måter å forsinke din craving. Noen ganger utsetter røyking kan hjelpe deg motstå å røyke. Hvis du ender opp med å gi i uansett, i alle fall det var litt lenger at du var i stand til å være røyk free.Learn hvordan nikotin erstatning terapi kan hjelpe. Den viktigste snublestein for å avslutte sigaretter er kroppens avhengighet til stoffet nikotin. Dette er hva som forårsaker de fleste cravings. Cravings kan være vanskelig å ignorere. Du kan prøve nikotin-erstatning terapi hvis du har nikotin tilbaketrekning. Folk som bruker disse produktene har dobbelt så stor sannsynlighet for å slutte for godt som de som går cold turkey. Men aldri bruke denne type produkter hvis du fortsatt smoke.Avoid noen av stedene og atferd som kan føre til å røyke sigaretter. Mange synes at de har en tilknytning mellom kjøring og røyking, for eksempel. I så fall må du tenke på måter på forhånd for å endre kjøreatferd slik at du ikke er konstant fristet mens i bilen. Prøv å finne noen form for distraksjon som vil fungere som en substitute.Tell din familie og venner, hvis du har planer om å slutte å røyke. Når du stoler på de rundt deg med informasjon som dette, kan de bidra til å holde deg motivert, samt holde fristelsen i sjakk. Med denne støtten, kan du optimalisere din sjanse til å slutte successfully.When du slutte å røyke, må du unngå triggere som du alltid forbundet med røyking. For eksempel, hvis du likte å røyke i bilen, eller når du leser en bok, så må du endre atferd når du gjør disse tingene, slik at man ikke automatisk tenker om røyking. Prøv å finne noen form for distraksjon som vil fungere som en substitute.For resten av hele livet bør du følelsen litt optimistisk, er det fordi du nå vet at du ikke trenger å røyke, og du kan gå om å leve et sunnere livsstil for årene fremover. Anvende den kunnskapen du har lært fra artikkelen ovenfor i dag.