Deilig hjerte-sunn mat og Snacks
Hjertet ditt er den mest vitale organ i kroppen din, så det er til syvende og sist ansvarlig for omtrent alt som gir kroppen liv. Så, unødvendig å si, er det svært viktig å opprettholde et sunt hjerte hvis du ønsker å sikre at du holde plugging sammen. Det er flere måter å forbedre og vedlikeholde ditt hjerte og generell kardiovaskulær helse, inkludert å spise riktig type mat. Og tro det eller ei, hvis maten er sunn for deg, det betyr ikke at det kommer til å smake dårlig. Det er flere deilig mat som du kan nyte som ikke bare vil tilfredsstille din appetitive men også vil forbedre den generelle helsen til hjertet ditt, og de fleste av disse næringsrike alternativer kan lett tas med i det daglige diet.Entrees og Side DishesFish er entrée oftest forbundet med å være et sunt alternativ, og det er to typer fisk - laks og tunfisk - som sikkert faller inn i kategorien av å være hjerte-sunn alternativer. Både laks og tunfisk inneholder omega-3 fettsyrer, som har vist seg å bidra til å styrke immunforsvaret, redusere potensialet for blodpropp, beskytter mot hjerteinfarkt og plakk i blodårene, og selv bidra til å senke blodtrykket. Du kan innlemme disse to Fiskeforretens med en side av svarte bønner og brun ris for en velsmakende, sunt måltid. Svarte bønner og brun ris både inneholder B-kompleks vitaminer samt magnesium, niacin og fiber, næringsstoffer som beskytter mot åreforkalkning og kan bidra til lavere blodtrykk og kolesterol levels.VegetablesVegetables utgjør en av de store matvaregrupper, slik innlemme en rekke grønnsaker i kostholdet ditt er avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil. Det er flere hjerte-sunne grønnsaker som inneholder karotenoider, som er hjerte-beskyttende antioksidanter. Disse alternativene inkluderer brokkoli, gulrøtter, tomater, asparges og rød paprika. Mange av disse grønnsakene også er rike på fiber, kalium, kalsium, og inneholder B-kompleks vitaminer samt vitamin A, C og E, som alle kan bidra til å beskytte mot blodpropp og åreforkalkning og er bra for å opprettholde forsvarlig kolesterol levels.Several av disse vegetabilske alternativer kan spises enkeltvis som en snack, og innlemmer tomat skiver, gulrøtter, eller til og med dampet asparges mellom lunsj og middag er en fin måte å tidevannet deg over mellom regelmessige måltider. Du kan også nyte mange av disse alternativene sammen i en salat til lunsj eller middag. Og ved hjelp av spinat, som inneholder B-kompleks vitaminer samt magnesium, kalsium, fiber og karotenoid lutein, i stedet for isfjell eller romanosalat, kan du lage den perfekte ensemble av sunne vegetables.Fruits og NutsOdds er bra at du kan ikke gå noen få dager før noen du kjenner belter ut at frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Hvorvidt du føler det slik, bør du vite at frokost er en perfekt tid å innlemme frukt i det daglige matinntaket, og ved å gjøre slik at du kan bidra til å forbedre den generelle helsen til hjertet ditt. Frukt som appelsiner, honningmelon, papaya, og blåbær er høy i flere vitaminer, blant annet E og C, som fungerer som antioksidanter som beskytter cellene mot skader. De inneholder også kalium, fiber og magnesium, noe som kan bidra til å senke blodtrykket. En bolle med frukt kan fungere som den perfekte frokost parabolen, eller du kan fylle ut en skål med havregryn - annet hjerte-vennlig frokost alternativet - for ekstra flavor.Like mange frukter, noen nøtter er et næringsrikt snacks alternativer som kan gagne hjerte. To av de beste mutter alternativene er valnøtter og mandler, som begge inneholder magnesium og fiber samt fytosteroler, plantesteroler som kjemisk ligner kolesterol og bidra til å redusere kolesterolet levels.John Soland er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner . Som en livsstil ekspert, er Mr. Soland i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder
