Lav effekt øvelser for eldre i Milwaukee, er WI

Exercise viktig å holde seg frisk gjennom alle faser av livet, spesielt Golden Years. Men hvis du har leddsmerter, bærer overflødig vekt, eller er ny til å trene, kan det virke vanskelig å finne en morsom øvelse som er egnet for en senior. Heldigvis finnes det nok av lav effekt trening regimer som kan hjelpe eldre holde seg i form og healthy.WalkingWalking er ikke bare de mest populære lav-effekt trening, men det er også den minst kostbare. Det er så lett å jobbe en tur rundt kvartalet i din daglige rutine som du kanskje lurer på hvorfor du aldri har gjort det før. Kanskje du ønsker å ta en tur rundt nabolaget i morgen, tar en liten stund å nyte fuglesang. Kanskje du er sterkere på å ta en etter-middag spasertur med en kjær, diskuterer dagens hendelser og tar i naturen samtidig som du bidra til å styrke kroppen din. Uansett, hvis du har et par velsittende sko, er du klar til å gå! CyclingIf du leter etter en praktisk lav-effekt trening, bør du vurdere hopper på en sykkel. Mens syklet raskt eller opp en bratt skråning kan være litt av en fysisk utfordring, er sykling ansett som en lav-effekt trening som ikke vil skade leddene veien kjører makt. Du kan starte med å trene i treningsstudioet eller på en stasjonær sykkel, eller ved å gjøre korte turer i nærheten hjemme på din egen sykkel. Etter at du har bygget opp styrke og utholdenhet, kan du være i stand til å bruke sykkelen for å ta turer til butikken på hjørnet eller fullføre andre små ærend du kan bruke bilen for stedet. Hvorfor ville du ikke ønsker å spare penger på gass mens du holder deg aktiv? SwimmingSwimming er kanskje ikke det første som springer til tankene når du tenker på å utøve opsjoner for folk i Milwaukee, men med oppvarmet innendørs basseng, kan du finne at svømming noen runder er din favoritt lav effekt trening. Ikke bare kan svømme øke utholdenhet og gjøre kroppen din mer fleksibel, men kjemper mot motstanden i vannet kan forbedre styrken på muscles.Of selvfølgelig, hvis du ikke kan svømme, gjøre runder i bassenget er ute av spørsmål til deg, men du trenger ikke nødvendigvis å gi opp på å fullføre lav-effekt øvelser i vannet. Vann aerobic klasser er vanligvis holdt på grunnere vann som er rundt midjen eller brystet høy, og derfor overkommelig å selv ikke-svømmere. Gjennom disse klassene, instruktører lede sine grupper gjennom en serie av morsomme øvelser ment å jobbe en rekke muskelgrupper, alt mens du bruker motstanden i water.Weight LiftingForget disse skremmende bilder av enorme løftere du ser under OL; alle kan løfte vekter hvis de begynner i det små. Hvis du ønsker å begynne å løfte vekter, er det viktig å begynne med lette vekter som ikke vil legge for mye belastning på kroppen din. Hvis du arbeider ut og føler noen form for ubehag under vekttrening rutine, er det på tide å bruke en lettere vekt. Skal musklene fortsette å verke etterpå, avstå fra å gjøre den aktuelle øvelsen i future.Remember: Før du starter noen trening diett, bør du sjekke med legen din for å se om du er frisk nok til å utføre øvelsene du har i tankene. Peg Smith er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Ms Smith i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder