Miste vekt ved å spise disse Fem Foods
Alle kalorier er det samme, ikke sant? Feil! velger nøye matvarer for å inkludere i kostholdet kan endre utfallet av vekttap suksess. Noen matvarer faktisk hjelpe kroppen din kaste disse uønskede pounds. Her er fem matvarer vist seg å hjelpe deg å miste weight.Whole korn har mange helsefordeler. De er høy i vitamin E og B, jern og magnesium. De er også en stor kilde til fiber.Consuming hele korn matvarer gir oss mange gode næringsstoffer. Studier har vist at de som spiser lite eller ingen hele korn veie mer i gjennomsnitt enn de som rutinemessig ta inn hele korn. Den høye fiber i hele korn bidrar til å regulere stoffskiftet, og hjelper deg til å føle fyldigere, lengre. Dette bidrar til å hindre overspising, som er en nøkkel til å vekte loss.Grapefruit regnes som en negativ kalori mat, noe som betyr at det tar mer kalorier å faktisk fordøye det, enn du får fra selve maten. Hvis du er ute etter rask vekttap, kan grapefrukt være en god matbit som ikke vil angre på at cardio økten du nettopp ferdig tidligere på dagen. Det er en høy fiber mat, som hjelper oss til å føle mer fornøyd. Grapefrukt er også kjent å senke insulinnivået, noe som tilsvarer mindre sukker lagres som fett. Du unngår også sult som utløses fra høyere insulin levels.Protein er viktig i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte som støtter muskelvekst. Protein er byggesteinene i muskelvev. Når du mate kroppen din verktøy for å bygge muskler, er du investere i en høyere metabolisme. Muskler forbrenner mer kalorier, så jo mer muskuløs du er, jo mer kalorier kroppen bruker til å mate disse musklene. Kroppen bruker også mer energi å fordøye protein enn andre kalorikilder. Gode kilder til protein er magert kjøtt, fisk, cottage cheese og protein powdersFish kan være en fin utgave til høy protein menyen. Det kan hjelpe deg å miste vekt på grunn av effekten det har på leptin. Hva er leptin? Det forenklede Svaret er leptin er et hormon som regulerer vår metabolisme. Det bestemmer hvor mye av våre kalorier ender opp lagret som fett. Jo lavere leptin nivåer i kroppen, ESS kalorier lagres som fett. Fisk reduserer leptin nivåer i kroppen, noe som reduserer mengden av fett stored.Last, men ikke minst, kan du inkludere epler i din vekttap plan. Ja, kan et eple om dagen holder doktoren borte, men det kan også holde fettet unna. Epler inneholder pektin, som begrenser mengden fett kroppen vår butikker. For å hjelpe deg å miste vekt, legge et eple til lunsj boksen hver gang på en stund for å motvirke fett storage.Being smart om maten du velger å inkludere i kostholdet kan i stor grad påvirke utfallet av dine vekttap mål. Eliminere tomme kalorier og inkludere noen eller alle av de matvarer som er nevnt. Dette vil hjelpe deg å miste vekt og samtidig opprettholde en sunn diet.To lære mer insider hemmeligheter til flat mage og slankere og mer sexy kropp, grip din gratis rapport på 9 Super Foods For Abs som antennes din metabolisme fra
