Tips for å starte en øvelse Regimen

Moderne liv har tatt en sving mot stillesittende, med mye av de ansatte flytter fra mer fysisk krevende yrker i sektorer som landbruk og produksjon mot kontorbasert arbeid som ofte etterlater ansatte plantet foran en skjerm hele dag. Hvis du finner den mest fysisk anstrengende del av dagen for å være på tur fra bilen til din bås, kan det være på tide å iverksette en plan for å få mer aktive. Hvis du er klar til å komme i gang, holde lesing for nyttige tips for å få deg ut av stolen og holde deg på track.Get en BaselineYou're sannsynligvis ikke helt i mørket om din kondisjon, men når var sist gang du virkelig vurdert det? Før du begynner på noen form for program, må du teste deg selv for å se hvor du står på ulike kriterier, både for å se hvor du står og for å gi deg selv en base måle å bruke. For eksempel kan du spille inn din midjemålet, hvile puls, og andre biter av informasjon for å gi deg selv en hoppe-off point.Think opp en PlanYou skal ikke haste inn i din fitness rutine. I stedet, ta deg tid til å tenke på hva dine kortsiktige og langsiktige mål er og hvordan du kan arbeide for å nå dem. Mange er ute etter å slippe noen vekt, mens andre er mer opptatt av å bygge opp styrke, og atter andre er mer hendelsesorientert og fokusert på trening for et løp. Uansett hva målet du har i tankene, må du opprette et veikart kan gjøre å etablere rutinen enklere. Hvis du er usikker på hvordan du skal oppnå bestemte mål, kan du snakke med en personlig trener for å diskutere en fitness plan som passer deg. Du kan også være lurt å ha en samtale med legen din før du starter den nye rutinen, spesielt hvis du har en skade eller tilstand som kan påvirke din trening plans.Take Nødvendig PreparationsBe sikker på at du har riktig antrekk og utstyr på hånden før du begynner på rutinen. En av de viktigste deler av utstyret i praktisk talt alle diett er de skoene du vil ha på når du trener. Selv om det er mange stiler av sko på markedet som er spesielt utviklet for visse aktiviteter, bør noen sko du velger å gi støtte for buene av føttene. Hvis du vet at føttene har en tendens til å rulle utover (en tilstand som kalles underpronation) eller innover (også kjent som overpronasjon) når du går eller kjører, kan det være lurt å investere i sko eller gel innleggssåler utformet for å compensate.Start Off SlowEase deg inn i trener , uansett hva din aktivitet av valget er. Du kan finne at du kan presse deg lenger enn du forventet, men du bør være forsiktig med å overdrive det. En av de beste grunnene til at folk faller av lasset når det gjelder å jobbe ut er å få en overivrig start, der de presse seg for hardt og lide skader rett utenfor balltre. Tar noen uventede dager fri fra trener kan gjøre det vanskeligere å starte nylig planlagt rutine, så gjør ditt beste for å overholde det gamle ordtaket: «Langsom og jevn vinner løpet." Vær FlexibleBefore du noensinne starte din diett, du må akseptere at du ikke vil være i stand til å følge planen din hver eneste dag fordi livet vil gripe inn. Du kan føle deg uopplagt, presse deg selv for hardt, eller trenger å delta på en funksjon med barna, men du går glipp av en dag med å trene her og der. Det viktigste er å ikke bli motløs eller anser disse dager som feil; rett og slett bestemme seg for å plukke rett opp igjen neste dag og fortsette on.Also husk at du alltid kan erstatte andre aktiviteter for din regelmessig gym rutine eller jogge. Så, hvis du ikke kan trykke på tredemølle en dag, kanskje du kan gjøre noe arbeid rundt i huset, ta trappen i arbeid eller park ved enden av parkeringsplassen når du handler for groceries.For mer informasjon om å bli mer aktiv, snakke med din doctor.John Soland er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Mr. Soland i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder