Enkel måte å unngå Munchies

Det er en tongue in cheek sang høres på en radiostasjon som heter "kake i breakroom". Kom igjen. Du vet hva det betyr. Det er noen fødselsdag. Pensjonering. Baby shower. 7 år med arbeid. Det synes alltid å være en årsak til den fryktede "kake i breakroom". Du prøver å spise sunt. Du stikker til treningsøktene, selv sørge for å ha disse gymtøy pakket og klar til å gå for etter arbeid. Hva å gjøre på jobb for å bekjempe den aldri slutter kake, bolle, JUNK som synes å dukke opp på en jevnlig basis? Planlegge! Med riktige forberedelser, og motivasjon, vil det være lett å si "nei takk" til donuts, kake, osv ... som ser ut til å vises i breakroom.Easy måten å unngå MunchiesWhere du skal begynne? Hold ditt eget hjem fylt med sunne alternativer som er bærbare. Hele korn brød /korn (frokostblanding er ikke bare for frokost lenger!), Frukt, grønnsaker, lav natrium kjøttpålegg, yoghurt og lav natrium suppe. De fleste av disse er lett å bare kaste i ditt arbeid bag og gå. Vurder å holde en boks med frokostblanding på jobb for en rask, enkel og næringsrik lunsj. Når du lager middag, lage lunsj for neste dag. Hvor enkelt er det? Grill en ekstra kyllingbryst. Gjør mer grønnsaker. Hvor mye lettere og sunnere vil dagen være med bare noen få minutter ekstra i kveld. Mornings er hektisk nok. På jobb, holde sunn snacks lett tilgjengelig. Instant havremel, baby gulrøtter, streng ost, lite fett mikrobølgeovn popcorn er alle lett gjemt i en pult eller arbeid kjøleskap. Legg en frukt eller grønnsak med lunsj. Kaste et eple i når pakking natten før. Det er enkelt, sunt og mettende. La oss være ærlige, det er dager du må gå ut til lunsj. Plikten kaller! Husk på internett? Hvis du kan, før lunsj, sjekk ut nettsiden til restauranten du skal. Dette kan gi deg tid til å se på informasjon om ernæring og holde seg til et sunt valg. Bedre valg inkluderer inkluderer lean-kjøtt smørbrød (ingen mayo), bønne burritos (ingen ost eller rømme), grønne salater lett kledd med olje og eddik, grillet fisk og kjøttkraft-baserte supper. Be om en salat eller en side for frisk steames grønnsaker i stedet for pommes frites. Brus og andre sukkerholdige drikker er kalori feller, så stokk med isvann med sitron eller en usøtet iste. Og glem drive-through! I stedet vurdere matbutikk. Mest alle har en salatbar hvor du kan laste opp på frisk produce.And en lunsjpause er nettopp det. EN PAUSE. Sett deg ned og spise, men ikke ved skrivebordet. Multitasking kan lede deg til å ignorere din sult og fylde signaler, noe som gjør det lettere å overspise. Ta den tiden til å nyte ferske matpakke og tømme hodet for resten av dagen. Ikke glem hvor det hele begynner: BREAKFAST. Start dagen med en balansert frokost. Forskning viser at folk som spiser en morgenmåltid faktisk inntar færre kalorier i løpet av dagen. Når du er skrubbsulten ved lunsjtid, selv de beste intensjoner kan falle byttedyr til "kake i pausen." Sunne valg fremme sunne valg. Snarere enn en ond sirkel av kake og donuts, kan du i stedet starte en sunn syklus av enkle, sunne lunsjer, unngå godbiter og utnytte det gym bag pakket i bilen! Copyright (c) 2013 Karie Hamilton