Bannlyse disse følelsene av angst fra din Life

Mange forstår ikke angst. Hvis du er en av de millioner av mennesker som lider av angst-relaterte symptomer, vet du hvor vanskelig det kan være å få riktig informasjon om hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv. Denne artikkelen inneholder noen enkle måter å begynne å håndtere din angst, slik at du kan begynne å forbedre din life.In midt oppe i en angst angrep, øve diaphramatic pust til å hjelpe deg med å roe ned. Legg en hånd på magen og puste dypt, presser hånden utover. Hold denne pusten i noen sekunder, og puster langsomt. Dette holder deg fra å hyperventilere og gir deg noe annet enn din panikk å fokusere on.Anxiety er skadelig for helsen din og din vanlige helse rutine bør alltid inneholde måter å redusere din daglige dose av engstelige følelser. Sett av noen minutter hver dag som kan brukes til å ta vare på din egen trivsel. Fokuset i denne tiden bør være å gjøre noe som gir deg joy.Laughter er en av de aller beste måtene å omgå angst siden det endrer fokus og lysere humøret. Som en tension-breaker det ikke kan slå, og det beste er at dens virkninger kan deles med de rundt deg. Prøv å dyrke en forståelse for dumt og absurd siden av livet. Embrace de morsomme og vittige menneskene i livet ditt. Bringe dem nærmere så sin elastisitet blir en modell for you.Starting en takknemlighet journal kan gå langt i å hjelpe deg å takle din angst. Skriv ned ting du er takknemlig for hver dag, og utdype så mye du kan. Dette gir deg ting å se tilbake på når du arbeider med din angst. En journal kan virkelig hjelpe deg å fokusere på det som er viktigst i løpet av disse times.Therapy, i forbindelse med å holde en journal, kan virkelig hjelpe deg når du arbeider med din angst. Det kan hjelpe deg å realisere hva angst er stammer fra, og du kan deretter snakke med terapeuten din om det. Å snakke med andre og diskutere problemene dine er alltid en god idea.Learn å overdrive frykten. Dette høres kanskje sprøtt, men det har vist seg å fungere. Hvis du er redd du vil reise når han går ned trappa på et arrangement, tenk deg selv, ikke bare snuble, men rulle hele veien ned trappen og ta andre mennesker ned med deg. Gjør det til en morsom, ekstrem mentalt bilde, og du vil føle angst smelte bort quickly.If du opplever problemer med å stenge ned de negative tankene under sengetid, skrive ned dine følelser i en journal. Ved å tilbringe tid på å skrive i en journal du tillater deg selv å slippe bekymringer dagen, og dermed gjør det lettere å sovne. Husk å skrive hver gang du føler anxious.For folk flest, er angst forårsaket av å bekymre seg om ting som ikke har skjedd ennå. Folk tror ofte noe negativt vil skje før noe selv oppstår. For å bidra til å endre dette, bør du ikke bekymre deg om ting som kan eller ikke kan skje i fremtiden. Hvis du tror bare dårlige ting vil skje i fremtiden, så det er hva du får, som bare vil forverre anxiety.Dealing med angst trenger ikke å være vanskelig. Du trenger bare å finne ut så mye du kan om det, slik at du vet hvordan du skal håndtere de følelsene du har. Du bør alltid oppsøke lege hvis du har kronisk følelser av angst, men du kan begynne å bruke noen av disse tipsene for å begynne å hjelpe deg selv i dag.