En fantastisk guide for å hjelpe deg med å forvandle Body
Hvilke bilder kommer til tankene når du hører ordet fitness? Hvis du tenker på i hovedsak forferdelige ting som smerte og frykt da har du sannsynligvis allerede preconditioned deg mot fitness. Denne artikkelen vil presentere noen tips for å hjelpe deg å begynne å nyte å bli i form og holde seg i form i en rimelig mengde time.In for å oppnå maksimal trenings, pass på å ikke legge vekt på ett bestemt område av kroppen som for eksempel mageregionen. Ikke bare vil du lede fokus på dette området og ende opp som ser rart ut, men du kan risikere skader i tillegg. Fokusere på ulike deler av kroppen på ulike dager og sørg for å gjøre øvelser som bruker en rekke muscles.When trener, sørg for å ha gode, velsittende sko. Iført sko som er for stramt, for stor eller som setter ubehagelig press på et område av foten din vil føre interuptions i din trening rutine og kan også forårsake skade. Mange aerobic og kryss-trening sko gir tilstrekkelig støtte for et bredt utvalg av atletisk activities.Don't løfte vekter for mer enn en time om gangen. Muskelsvinn skjer innen en time. Så sørg for at du slutter å løfte vekter før en time har passed.It er svært viktig å justere halsen når du gjør crunches. For å være sikker på halsen er i riktig posisjon til å gjøre sit-ups eller crunches, plassere tungen på taket av munnen din. Plassere tungen i denne stillingen vil hjelpe ta belastningen ut av din neck.Avoid å være for hard mot deg selv hvis du ikke klarer å oppfylle et mål eller ta en fridag. Vi trenger en pause nå og da. Det viktigste er å ikke ta en dags svikt, som en grunn til å slutte helt. Fitness er noe du skal gjøre for resten av livet. Akkurat som å pusse tennene, bare fordi du gikk glipp av en dag, betyr ikke det skal du slutte forever.Although seg en vektbelte er ideell under overhead presser, knebøy og andre maksimal heiser, bør det ikke brukes hele tiden. Ved å trene regelmessig mens iført vektbelte, kan du faktisk redusere effektiviteten og tonen i din mage og nedre ryggmuskulaturen, derfor ofre dine hardt opptjente muskel strength.Choose riktig treningssenter. Vurdere flere faktorer før du registrerer deg for en klubb medlemskap. Ikke bare gå til nærmeste sted. Sørg for at klubben tilbyr tjenester, oppgavetypene og opplæringen du trenger. Velg plasseringen med de bredeste tilgjengelige tjenester som du vet aldri hva du trenger later.One generell fitness tips som vil bidra til å holde energinivået høyt og i balanse, er å sørge for at du "deload" (hvile og ikke trener så hardt ) for et par dager etter en intens treningsøkt. Dette vil gi kroppen din tid til å komme seg og forberede seg til neste sett av trening krever at du vil gjøre på it.If du starter en ny fysisk treningsprogram, vil ruten til suksess er ikke å gå om det for aggressivt. Vanligvis er det du prøver å gjøre dette til en vane, ikke et regime. Nærme seg en treningsøkt eller en tur rundt kvartalet som om det var andre natur, som gjør vasken. Bare slappe av og ikke være hard mot deg selv, spesielt i beginning.If du bare starte å trene, bør du prøve å trene til du ikke kan jobbe lenger. Med dette mener jeg at du bør fortsette å gjøre repetisjoner før du ikke kan løfte apparatet lenger. Dette bidrar til å bygge opp styrke mye raskere når den først starter out.As en måte å holde deg unna griner kjører skader, for en uke av hver fem til seks uker redusere avstand og frekvens med femti prosent. Dette vil bidra garanti for at kroppen din har en anstendig tid til å komme seg og på sikt bidra til å forhindre permanent injury.Hopefully, leser denne artikkelen har hjulpet deg til å innse at å komme i form kan faktisk være en morsom aktivitet. Når du begynner å se det som noe du gjør for deg selv i stedet for en forpliktelse kan du begynne å jobbe enda hardere. Tipsene som du har lest her vil hjelpe deg å begynne å gjøre nettopp det.
