Søke etter en måte å slutte å røyke? Prøv disse gode tips!

Røyking er en vane som er usunn. Ikke bare vil denne vanen gi negative konsekvenser for helsen din, kan det også ha negativ konsekvens for de som er i umiddelbar nærhet til deg. Du kan få lungekreft, hjerteinfarkt, emfysem og mange andre forhold. Det er farlig for folk rundt deg til å inhalere andre hånden røyk. Det følger derfor at å slutte kan være en livreddende beslutning. Denne artikkelen vil gi fantastiske råd å slutte å røyke permanently.To øke sannsynligheten for at du vil lykkes i din ønske om å slutte å røyke, kan du prøve å lage en liste på papir av de positive og negative konsekvenser av å slutte. Skrive det ned kan påvirke din mentale outlook. Dette kan hjelpe deg til å fokusere Avslutte arbeidet mer tydelig, samt å identifisere eventuelle svakheter i din plan.Take ting dag for dag. Gjør dine mål veldig kort og oppnåelige - en dag av gangen. En kortere tidslinjen kan bidra til å gjøre ting mye enklere for deg både fysisk og mentalt. Når du er forpliktet til kortsiktig avslutte, vil tenke på lang sikt være easier.If du prøver å slutte å røyke, må du få rikelig med søvn. For mange enkeltpersoner, holde seg sent på kvelden fører til økt sigarett cravings. Du er mer sannsynlig å være alene sent på kvelden og kunne snike en sigarett mens ingen andre er med deg. Få en optimal mengde søvn hver natt for å hjelpe administrere cravings.Make en liste over metoder du kan bruke for å hjelpe deg å slutte å røyke. Tilpasse og tilpasse listen vil gjøre det mer effektivt. Ulike tilnærminger fungerer for forskjellige mennesker. Du må finne ut hva som fungerer best for deg og din livsstil. Dette er lett å bestemme ved å skrive din egen list.Be sikker på at du er villig til å feste med din plan for å slutte å røyke. Mange mennesker er ikke vellykket fordi de ikke er i riktig tankesett eller de lett gi opp. Det er mulig for deg å opprettholde en høy grad av engasjement ved å holde i tankene grunnene til at du ønsker å quit.Have en plan for effektiv stressmestring for å motvirke effektene av nikotin tilbaketrekning. Prøv å finne nye interesser, for eksempel mosjon, en interessant hobby, eller til og med en massasje. Prøv å planlegge disse aktivitetene i tider du vanligvis har alvorlige krav til en sigarett. Når du opplever nedetid, sørg for at du blir distrahert av morsomme ting. Utvikle en hobby. Begynn å engasjere seg i en gammel en du ikke har gjort på en stund. Ta lunsj med en venn. Les en bok. Noe som holder deg opptatt en god thing.It er vanskelig for en ikke-røyker å forstå hvorfor en røyker selv lyser opp en sigarett, vel vitende om risikoen de setter på deres helse. røykere vil heller ikke få hvor vanskelig det kan være å slutte å røyke etter et liv med å gjøre det. Det er folk som har slutte å røyke, og de har brukt noen av metodene beskrevet i denne artikkelen. Påfør sine ideer til ditt eget liv for frigjøring fra røyking.