Hvordan massasje brukes i Sports

Ifølge Geoffrey C. Goats PhD MCSP fra School of Occupational Therapy og fysioterapi ved University of East Anglia, er massasje mange sett på som en terapeutisk art. Faktisk har omfattende studier allerede er gjort for å gi kunnskapsbaserte data om den terapeutiske og fysiologiske fordelene med massasje spesielt i idrett. I en studie utført av Jason Brummitt, MSPT, SCS, ATC på North American Journal of Sports Physical Therapy, er massasje ansett som en foretrukket behandling. Forskningen understreker tre viktige funksjoner av massasje nemlig: -For å forbedre den psykologiske beredskap av en athlete.-For å hjelpe kroppen gjenopprette fra intens konkurranse og exercise.-å lette behandling i idrettsrelaterte skader. Sports massasje teknikker: I sin bok med tittelen "Handbook of Healing Massage Techniques: Classic, holistisk, og Emerging metoder, 'Benjamin PJ og Tapan FM definerer sports massasje som en" samling av massasjeteknikker utført på idrettsutøvere eller aktive individer i den hensikt å hjelpe gjenvinning eller behandling av patologi. " I idrettsmedisin, tre former for massasje er highlighted.1) effleurage TechniqueThis type massasje fokuserer på lengden på musklene. Spesielt slag følge en bestemt sekvens. Den starter fra den distale til det proksimale området av musklene. Mesteparten av tiden, de slag er vanligvis lette og gentle.2) petrissage TechniqueUnlike det effleurage teknikk innebærer petrissage en kombinasjon av ulike slag som vrir, elting, og scooping. Avhengig av pasienten, kan terapeuten bruke dype trykk i løpet av en petris massasje. 3) Deep Tverrgående Friksjon Massage (DTFM) Også kjent som cross-friksjon massasje, DTFM sysselstverrgående bevegelser for å målrette en bestemt muskel i kroppen. Hvorfor idrettsutøvere trenger en massasje? Massasje har lenge vært ansett som svært gunstig mest spesielt i form av bedre blodtrykk, psykologisk beredskap, og til og med "oppfatning av utvinning." Fysisk og psykisk beredskap hjelpe en utøver forberede seg på en konkurranse. Dette er grunnen til at mange utøvere alltid utføre ulike typer tøyningsøvelser, mentale bilder øvelser, samt spill simuleringer. Videre er en avslappende massasje også nyttig for å redusere angst. Viktigst er det faktum at en god massasje forbereder musklene for intens fysisk aktivitet i løpet av konkurransen. Idrettsutøvere og sport trenere bruker massasje på grunn av følgende årsaker: Fleksibilitet - Mange idrettsutøvere tror at fleksibilitet er et viktig aspekt i idrett trening. Hovedgrunnen er at fleksibilitet bidrar til å redusere risikoen for store skader under konkurransen. Videre er det også forbedrer den generelle ytelsen. The School of Applied Sciences ved University of Glamorgan i Storbritannia gjennomført en studie som også bekrefter de positive effektene av massasje på fleksibilitet. Styrke - Idrettsutøvere kan også dra nytte av en massasje, spesielt når det kommer til deres fysiske prestasjoner. Dette faktum underbygges av en annen forskning, som ble utført av Brooks CP. et.al. ved ACT College, Alexandria. Ifølge studien, kan selv en fem-minutters massasje forbedre strøm grep ytelsen til idrettsutøvere. I det hele tatt, forblir massasje verdifull i idrett, ikke bare for sine mange terapeutiske effekter, men også for sine psykologiske fordeler.