Gjør Komme Fit enkelt ved å følge disse Tips

Disse tipsene vil gå over hvordan trenings kan praktiseres mer effektivt. Det er viktig at du forstår og er kunnskapsrik om fitness når du starter en rutine, ellers du setter deg selv i fare for å bli skadet. Før du begynner treningen, les deg opp på it.It er viktig at du går den riktige måten slik at du kan unngå å skade deg selv. Trekk skuldrene tilbake og holde holdning oppreist. Hold underarmene vinkelrett på overarmene mens svingende dem. Når du er på tur, armen som er foran kroppen din trenger for å være på motsatt side av foten som er foran. Så hvis din venstre fot er foran kroppen din, bør høyre arm være så godt. La din ål treffer runde, og deretter rulle hele foten i hvert step.Change typer oppgaver som du gjør fra dag til dag for å oppnå optimale resultater. Hvis noen vanligvis bruker en tredemølle, kan de lett løpe rundt nabolaget deres. Kjører utendørs føles annerledes enn å jobbe ute på utstyr, og vil påvirke kroppen på forskjellige måter. Kroppen kan bare holde på forbedring når det er stadig utfordret med nye og annerledes routines.Like med noe trening, å sørge for at gang skjemaet er korrekt er en viktig faktor i å forebygge skader. Stå oppreist og trekke skuldrene tilbake og ned. En nitti graders vinkel er ideell for albuene. Foten og armene skal være helt motsatt av hverandre. Trykk hælen i bakken først, og deretter la resten av foten rulle i en jevn bevegelse med hvert step.Aim for et tempo mellom åtti RPM og 100-10 RPM mens sykling. Jo raskere du ri jo mindre belastning knærne vil være under. Hvis du ikke ønsker å investere i en digital enhet til å sette på sykkelen for å holde styr på rpm og kjørelengde, kan du bruke enkel matematikk å regne din rpm. Tell hvor hyppig høyre ben stiger i 10 sekunder. Når du har dette tallet, multiplisere det med seks. Den resulterende tallet er rpm du bør satse for.To få styrke og utholdenhet, gjøre det samme antall repetisjoner i 10 prosent kortere tid. Denne rutinen vil arbeide musklene hardere og vil øke din utholdenhet. For eksempel, hvis din rutine for tiden varer 45 minutter, forsøk på å bringe det ned til bare 40 minutes.Avoid bruker sit-ups som eneste magen muskel trening. Et velkjent universitet studie fant at bare ett pund av fett er brent etter 250.000 crunches. Så, hvis du bare gjør crunches, er du ikke gjør så mye arbeid som du kan være. Arbeide for å utvikle magemusklene i andre typer trening som well.Avoid løpet trene når du blir syk. La kroppen din leges opp på et normalt tempo når du blir syk. Det er lite sannsynlig at du vil legge muskelen til rammen eller har utholdenhet for en treningsøkt mens du er uopplagt. Vent til du føler deg bedre før du begynner å trene igjen. Mens du er healing, ta vare på kroppen din med et godt kosthold og rikelig med sleep.Use dette tipset, utført av mange tennisspillere å komme sterkere underarmene. Plasser et stort stykke avispapir på et flatt underlag eller bord. Krølle hele avisen i 30 sekunder, ved hjelp av sterkere hånd. Gjenta øvelsen to ganger med én hånd, og deretter bytte til den andre ahnd og gjøre øvelsen en gang, bytte tilbake til den dominerende hånd og gjenta to mer ganger.En kjekk trenings triks når du gjør sit-ups eller crunches er å trykke tungen mot toppen av munnen. Ved hjelp av dette trikset vil holde nakkemusklene riktig justert. Dette vil forhindre at du utilsiktet skade selv.Hvis du ønsker å bli sterkere raskere, gjør din fitness rutine ti prosent raskere. Din utholdenhet vil øke og musklene vil få en bedre treningsøkt. Så i stedet for å gjøre en tunge løft 20 minutters trening, prøv en 18 minutters treningsøkt med samme antall repetitions.Maintain et konstant tempo på sykkelen. Jo raskere du pedal, desto raskere vil du slite deg ut. Tempoet selv for å få utholdenhet og holde deg fra å bli sliten. Når sykling tempo er jevn, men livlig vil du være i stand til å måle om du kan skade deg selv som du vil føle det når du begynner å spent up.To forbedre sprint, arbeide for å øke dine skritt hastighet. Føttene skal gå under kroppen din og ikke før den til å gjøre dette. For å starte selv du trenger å presse seg med bak tærne. Ta deg tid til å praktisere dette, og hastigheten vil gradvis bli faster.When prøver å komme i form, unngå alle tvilsomme metoder som du ser på TV eller på Internett. Fitness er mye mer enn bare å miste vekt. Ta råd vi har gitt deg her, og legg det til å fungere med en gang! Det eneste du trenger å gjøre er å begynne å bruke råd fra denne artikkelen.