Stor fitness tips for bedre helse nå!

Som våre gjennomsnittlig levetid øker, blir vi klar over behovet for å bevare vår helse gjennom kloke valg som er gjort gjennom hele livet. Hva er poenget med lang levetid hvis vi ikke får plass til å nyte det? Uansett hva din alder, vurderer denne artikkelen kan hjelpe deg til å begynne å gjøre valg som vil ha en positiv innvirkning på din helse, fitness og generelle trivsel for resten av dere life.When du er vektløfting for å øke kondisjon, det er alltid å foretrekke å bruke frie vekter, ikke maskiner. Dette er fordi frie vekter vil tillate deg å bygge opp støtte muskler rundt de store muskelgruppene. Maskiner i stedet fokusere på svært spesifikke områder. Du vil se en økning i hvor mye vekt du kan løfte på maskinen, men ikke så mye styrke som om du brukte gratis weights.Setting et mål vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Å ha mål fokuserer du på oppgaven i stedet for hindringer for å komme dit. I tillegg identifiserer den fitness plan som en langsiktig prosess, som kan oppmuntre deg til å holde fremover i stedet for å bare gi opp fordi du ikke har en definert objective.Look for støtte rundt deg. Det er mye enklere å gjøre et treningsprogram når du arbeider med andre. Sjekk på jobben, nabolaget, selv din månedlige bok klubb og se om noen er interessert i å bli med deg på din fitness program. Å ha en partner gjør arbeidet enda easier.If ditt treningsprogram krever at du holder telling av dine reps, prøv å starte fra det nummeret du ønsker å treffe og telle baklengs. Du vil være i stand til å ha en idé om hva du har å gjøre, og bli motivert til å gjøre det.Når forfølge dine fitness mål er det viktig at du kutter ut unnskyldninger. Unnskyldninger vil føre til at du mislykkes. Du bør planlegge en tid til å trene og følge med på det. Selv om du bare trener for noen få minutter, er dette bedre enn ikke trent på all.To forbedre dine klatreferdigheter, enten for rock eller veggen klatring, prøve å få strammere sko å øve i. Få et par som er så tett at du kan lett bli stående, men du er ikke i stand til å gå uten ubehag. Dette kan virke bakvendt å alltid få velsittende fitness gear, men å gjøre dette gir deg optimal kontroll over dine føtter og ben, som er avgjørende for å climbing.To fokusere innsatsen til dine reverse crunches og henger kneet reiser til abs gjøre at du runde ryggen fremover. Mer spesifikt, avrunder det ved å gjøre en forward roll av bekkenet og hoftene mot brystet. Hvis du løfter beina i stedet, vil du bare skal jobbe ut hoften flexors.Believe det eller ei, trenger kroppen sukker etter en treningsøkt ikke bare noe full av protein. Prøv å få minst 20 gram sammen med tilførsel av protein. Protein reiser i form av sukker til musklene du nettopp jobbet i rutinen. Bare sørg for å begrense resten av sukker for dagen som å ikke angre det du har done.To øke løpehastighet, bør du prøve å øke kjører skride hastighet. Ikke prøv å øke fremskritt lengde. Når du kjører, bør foten alltid berøre under kroppen din, ikke foran deg. For fremdrift, sørg for å presse av med tærne på bakre leg.When forfølge dine fitness mål, bør du sikte på å utføre dine mål i revers. Du bør velge en dato som du vil fullføre dine mål og jobbe bakover. Når du utfører mål på denne måten, synes de mer som selve tidsfrister i motsetning til den typiske måten å gjennomføre ditt goals.To stein eller mur klatre mer effektivt, kjøpe sko som passer så tett på bare føtter at du kan stå opp, men ikke gå uten ubehag. For klatring, skotøy denne stramme gir deg mest effektiv kontroll av føttene som du kan bedre føle rock du er climbing.Learn hvordan du gjør knebøy ved hjelp av en stol. Knebøy kan være bra for deg, så lenge du har god form. Lær hvordan du gjør dette ved å sitte i en stol, men står tilbake opp andre du føler at bunnen røre den. Dette er den beste måten å lære riktig knebøy technique.Remember, er det ingen grunn til hastverk. Ikke overvelde deg selv. Plukk et forslag og gi deg selv en uke eller en måned for å innlemme det som en vane. Deretter legge til en annen. Før du vet ordet av det, vil disse små endringene legger opp, og du vil leve et sunnere, mer produktive liv. Få mest mulig ut av det!