Beta Hva? Nøyaktig hva dette er ting som kalles beta glucan Anyhow

beta glucan - hva er det? Vi hører alle rush om de små delene av mat, nemlig korn som havre eller bygg med beta glucan, men du også høre av beta glukan som en del av medisinsk sopp og ølgjær av en annen art som hjelpemidler vårt immunsystem. Så hva om det? Hva kan dette gjøre for helsen din? Hva helse fordeler har dette virkelig gi oss? Denne kraften pakket lite fiber molekylet har mange interessante resultater og hellip; beta glucan er en form for polysakkarid (en type sukker) som fungerer som en fiber fordi konfigurasjons gjør det ikke fordøyelig. Beta glucan har mange fordeler for din helse og er til stede i noen få matvarer, men når det kommer til fiber, beta glucan ganske mye har flere helsemessige fordeler enn mange andre fibers.There er et par ulike typer beta glucan: uløselig og løselig . Løselig beta glucan tar i H2O og hjelper også ta ut kolesterol fra kroppen. Beta glukan som er uløselig aktiverer immunitets cellene inne i fordøyelses tract.Beta glukan som er løselig (fiber) stammer i korn, specificially, havre og bygg. Byggs effekt er høyere enn havre, men havre - selv om ikke uforanderlig - er virkelig en førsteklasses kilde til beta glucan og er godt kjent for å slippe nivåer av kolesterol (LDL) nivåer hvis de spises på en jevnlig basis. Havregryn på 84 gram (ca 3 unser) hver dag, eller supplerende doser av 3-9 gram daglig vil være nok. Fordi havre er komplekse karbohydrater, kan det også bidra til å senke blodsukkernivået og har også blitt testet og vist seg å støtte endurance.Insoluble beta glucan er funnet i sopp (sopp) og gjær. Noen anerkjente kilder til beta glukan i sopp inkluderer de vanlige hvite sopp fra lokale veggie markedet, samt maitake eller reishi, Lion manke sopp (Hericium /yamabushitake) eller Chaga medisinske sopper. Innenfor gjær, er det vanlig beta glucan kilde bakegjær. Beta glukan fra både gjær og sopp har fantastiske immunitet forsterke effekter. På denne måten aktiverer det immunsystemet i kroppen. Sopp blir ofte brukt og kjent, selv i tradisjonell kinesisk medisin, til å omfatte immunitet forsterke bestanddeler og har blitt spist i over to tusen år for sine fordeler til health.Beta glukan fra sopp som blazei Murrill, shiitake, og Løve manke sopp (Hericium /yamabushitake) har vært støttet i kliniske studier for å produsere enorme immunsystem reaksjoner i kroppen, for eksempel hvite blodlegemer, samt morder-T-celle rekruttering, som noen folk tror kan hjelpe kampen mot virus eller bakterieinfeksjoner og kreft cells.Ironically, mens beta glucan fra medisinske sopper som Cordyceps sinensis, Tyrkia hale eller crimini medisinsk sopp aktivere immun tilbakemeldinger, undertrykker det også noen ikke-spesifikk immunitet reaksjoner som superoksid anion eller hydrogen peroxide. Ifølge noen mennesker, kan beta glucan bidra til å redusere effekten av visse luftveisallergier. Så beta glucan da, er ikke bare en fiber og et immunsystem booster, støtter det å redusere LDL kolesterol og kan ha en rekke andre fordeler for helsen. Selv om du bare spiser standard kokte eller rå sopp det kan gi deg deg en kraftig immunsystem boost! Hurra for beta glukan!