Fitness og Gym

Treningssenter er like viktig som helse, og i virkeligheten, korrelerer trenings direkte med vår helse. Hvis vi ikke tar vare på kroppen vår, får vi sick.Before du starter, er det et par ting du vil ønske å holde teamet jublet du har sittet rundt i lang tid, kan du ikke starte med en full fitness rutine. Du vil ønske å starte sakte og bygge opp din kondisjon litt etter little.If du prøver å gjøre for mye i begynnelsen, vil du sannsynligvis gi opp fordi det forlot deg for sår eller svak. Start med å gå annenhver dag. Turgåing er den beste øvelsen du kan gjøre. Det involverer hele kroppen, og du trenger ikke noe spesielt utstyr for å gå. Et par gode sko er fin, men ikke la dine gamle sko holde deg fra walking.As alltid, sjekk med legen din før du starter noen trenings program.Check ut menyen på venstre side for mer fitness ideas.Be RealisticIt ville være stor å være i stand til å hoppe rett inn i en hard treningsøkt, føler stor, og se resultater. Det er imidlertid viktig å være realistisk om flere ting. Først må du forstå at du mer enn sannsynlig ikke vil (eller bør) starte med en hard trening hvis du ikke har vært i en vanlig øvelse rutine. Start ut sakte og ikke sette deg opp for svikt ved forventer mirakler over natten. Komme i form tar tid og med engasjement, vil du nå din goals.Envision SuccessTry å forestille seg hvor stor du vil se og føle når du kommer i form. Hvis du kan, finne et bilde av noen som har samme kroppstype og pin den opp der du kan se på den hver dag for å hjelpe deg med å se de samme resultatene du kan også komme med hardt arbeid og time.Track ProgressOften når du prøver å få i form, virker det som om du jobber hardt og svette, men får ingenting. I virkeligheten, ting skjer, ennå ikke sett. Hold styr på to ting spesielt. Først spore målinger. Du vil sannsynligvis bli overrasket i løpet av bare noen få uker på framgangen. For det andre, spore rutiner slik at du kan finne ut hva som fungerer for deg og hva som ikke er så successful.Warm UpBefore du starter ditt treningsprogram du trenger for å få leddene varmet opp. Gjør dette ved å sakte strekke alle leddene i kroppen din. Gjenta hver strekningen flere ganger til du kan føle stivhet gå away.Cool DownJust som varmer opp for trening er viktig, kjøle ned etter trening er like viktig. Når du har fullført treningen, ta fem til ti minutter å gå, eller strekke å tillate kroppen å kjøle seg ned. Dette er svært viktig for muskler og ledd, og for hjertet og lung.Asthmatics og SportsIf du lider av astma, du allerede vet at noen idretter bør unngås, avhengig av alvorlighetsgraden. Hvis du har problemer på daglig basis og elsker sport, bli oppmuntret til å vite at noen idretter er astma vennlig og faktisk kan være nyttig ved at de bidrar til å gjøre lungene sterkere. Disse idrettene inkluderer svømming, sykling og fiske, turgåing og kanopadling. Igjen, sjekk med legen din før du får involvert med noen sport hvis du har en helse condition.Diabetes og ExerciseAerobic trening kan faktisk være gunstig for personer med diabetes. Denne øvelsen øker insulinfølsomheten og kombinert med god mat, kan bidra til å gjenopprette en normal glukosemetabolismen. Før du starter opp et treningsprogram, må du oppsøke lege først for å finne ut om det er noen risiko for koronarsykdom, og at blodsukkerkontrollen er hensiktsmessig for trening. Når fjernet, vil du føle deg bedre og se for deg fordelene forbundet med exercise.Get til GymWorking ut hjemme er et godt alternativ, og for noen mennesker, er de forpliktet nok til å faktisk gjøre det arbeidet. Men for de fleste ofpeople som ønsker å komme i form, inspirasjon, konkurranseevne, og oppmuntring fikk fra trener i et treningsstudio er veien å gå. Selv om det vil kreve en liten investering, ta beslutningen om å finne et treningsstudio som tilbyr state-of-the-art utstyr, kvalifisert personale og morsomme klasser der du kan trives out.Network på GymGetting til gym er en fin måte å komme i form. Men det er andre fordeler ved å gå på treningsstudio. Du vil få mulighet til å utvide din sosiale ring ved å gjøre nye venner, alle jobber for å komme i form akkurat som deg. Dette vil gi nødvendig oppmuntring, som i sin tur hjelper deg å holde motivated.Tight MusclesIn tillegg til en god aerob trening, bør du legge vekt trening i, noe som vil bidra til å balansere ut fitness rutine og gi deg de beste resultatene. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, kan en profesjonell trener å komme i gang på en sunn program.Copyright (c) 2013 Christopher Brayden