Selvhjelp Tips for behandling og forebygging panikk Attacks
panikkanfall. Hva er de og hvordan vil de påvirke meg? Det er et spørsmål som mange mennesker vil be i sin levetid, og svarene er ikke alltid lett å finne. Panikkanfall påvirke ulike individer på forskjellige måter, og det er ikke en sikker brann terapi som vil hjelpe alle. Noen metoder er mer sannsynlig å gi en viss grad av lettelse imidlertid, og i denne artikkelen vil vi diskutere them.Eating flere små måltider om dagen kan faktisk bidra til å holde panikkanfall unna. Kroppen din vil være følsomme for noen form for avbrudd, så holde deg fra følelsen sulten vil sikre at du er fornøyd og ikke søke ut et måltid. Dette er også en fin måte å holde vekten på en god level.Panic angrep er skremmende fordi personen opplever dem har den plutselige overveldende frykt for at de kommer til å dø. Det viktigste å huske om panikkanfall er at du kan kontrollere dem kognitivt. Hjernen tar normale dagligdagse stimuli (et skifte i veien mens du kjører, for eksempel), og tolke dem på en fryktelig måte. Du kan selvfølgelig-korrigere denne fryktelige tolkning ved å prøve å huske hva kilden til den stimulans kunne være. Dette vil redusere frykt og din panikk bør avta somewhat.An utmerket metode for å komme over et panikkanfall raskt er å ta kontroll over dine handlinger når et angrep oppstår. Kjemp mot din frykt. Dette er den beste måten å bekjempe det som det søker å kontrollere you.Consider forestille deg selv som en bokser når du har et panikkanfall. Lag et monster foran deg som består av alle dine dårlige følelser og stress. Nå, slå pokker ut av ham. Knock off hans armer, ben, øyne, antenner, og hver eneste del av kroppen hans til han er noe annet enn en klump av goo på ground.A god teknikk når du har et panikkanfall er å visualisere deg selv som en fugl. Fly gjennom det blå, klar himmel på vinden til du kommer til en vakker eng. Fly inn i enga og gjennom gresset, ser det svaier i vinden. Når du konsentrerer deg om alle detaljene du ser vil du glemme om panikkanfall altogether.If du er utsatt for panikkanfall, er det nyttig å diskutere dem med helsepersonell. Ellers er du ansvarlig for å føle seg utsatt for skremmende følelse av forestående undergang eller død når som helst. Ta deg tid til å snakke med en mental helse profesjonell om dine angrep for å se hva slags behandlinger du finne effective.Think om nervene som du går gjennom panikkanfall. Visualiser en nerve i hver del av kroppen din og de bitte små impulser det sender ut. Tenk deg dem å bli rolig, treg, og mer avslappet. Arbeid gjennom hver del av kroppen din en etter en til du føler better.Try å holde en rutine i livet ditt, slik at du kan holde panikkanfall unna. Hvis livet ditt er enkel, forutsigbar og håndterlig, vil du finne at mindre ting blir du irritert eller bekymret. Hvis du vet hva som kommer du kan håndtere det når det blir der, så har tenkt det ut! En god teknikk når du har et panikkanfall er å visualisere deg selv som en fugl. Fly gjennom det blå, klar himmel på vinden til du kommer til en vakker eng. Fly inn i enga og gjennom gresset, ser det svaier i vinden. Når du konsentrerer deg om alle detaljene du ser vil du glemme om panikkanfall altogether.When du har et panikkanfall, prøver å finne noe å gjøre som du liker. For eksempel har noen funnet det nyttig å utføre en rengjøringsoppgave som er repeterende, som støvsuging. Både lyden og bevegelsen kan bidra til å slappe kroppen og sinnet. Det kan også gi en følelse av mestring når du er ferdig! Vurder å bruke tid planlegging programvare for å holde orden på livet ditt og panikkanfall i sjakk. Dette er en fin måte å være i stand til å bokstavelig talt visualisere hva som skal skje med deg i dag, i morgen, i neste uke, og utover. Å vite hva som kommer mot deg kan hjelpe deg til å føle seg vel! Informasjonen som er gitt ovenfor bør hjelpe deg å lære hvordan å håndtere et panikkanfall og redusere tiden det henger. Du må ta kontroll over situasjonen, hvis du ønsker å være over angrepet, på så kort av en tidsperiode som overhodet mulig.
