Blast Stress, angst og depresjon i 3 enkle Steps

Stress kan være en god ting. Det kan varsle oss til potensielle trusler, gi oss en heads up at vi må endre vår atferd eller omstendigheter, og selv motivere oss til å gjøre vårt beste. Når stress blir for mye å håndtere, eller når vi ikke vet hvordan de skal håndtere stress på riktig måte, men det kan ta en stor toll på vår fysiske, mentale og emosjonelle velvære. Det kan til og med føre til alvorlige tilstander som kronisk angst og depresjon. Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å stoppe denne syklusen i sitt spor. Vurdere å ta disse tre trinnene: Trinn en: Ta ActionThe første skritt i å lære hvordan å håndtere stress effektivt er å lete etter sin lekse. Spør deg selv om stresset kommer fra en situasjon eller forhold i livet ditt som du må endre. Kanskje du har vært brenne lyset i begge ender på jobb, eller kanskje det er en person i livet ditt du trenger å være mer selvsikker med. Ta deg tid til å reflektere over hva som skjer i livet ditt akkurat nå, og se om det er noe du kan gjøre for å forbedre din situasjon. Som du reflektere, ikke glem å undersøke din indre plass også. For eksempel kan negative selvfølelsen være problemet? I så fall kan bare bringe oppmerksomhet til disse selvødeleggende tankemønstre gå en lang vei mot å reversere them.Step to: Let It GoKnowing hvordan å håndtere stress betyr innser at det er ikke alltid logisk. Hvis du føler deg stresset ut om noe du ikke har kontroll over, så er du utsette deg selv for unødvendig og irrasjonell angst. Dette er ingen måte å slå depresjon! Faktisk er det en fin måte å invitere det. Nøkkelen er å gjenkjenne kilden til stress, spør deg selv om det er noe du kan gjøre for å forbedre ting, og hvis ikke, la det gå. Bekymre seg over noe du ikke kan endre vil bare gi den energi og gjøre situasjonen verre. Selvfølgelig, dårlige vaner er vanskelig å bryte, og du kan finne deg stresse over ting uten selv innser at du gjør det. Det er greit. Bare vær på vakt, og når du føler angsten krypende opp, minn deg selv på at du vet hvordan du skal takle stress som dette, og så bare la det passere gjennom you.Step tre: Bor i NowWhether stress du arbeider med i livet ditt er faktisk prøver å fortelle deg noe eller unødvendig å stjele din glede, trenger du ikke å la det ødelegge hvert minutt av dagen. Noen tilfeller ta tid å løse, og til du kan håndtere dem på riktig måte, er du nødt til å føle seg litt (eller mye) av stress fra tid til annen. Likevel kan du slå tilbake depresjon ved å ta deg tid til å sette pris på den nå. I stedet for å fokusere på hva som må gjøres på et minutt-for-minutt basis, tillater deg å nyte de positive øyeblikkene i livet ditt ved å glemme dine bekymringer for en stund. Trening, meditasjon, og lek er gode måter å ta deg selv utenfor en stressende situasjon for en time.Like alle ting i personlig utvikling, lære å håndtere stress effektivt er en praksis. Hold på det, og litt etter litt, vil du begynne å oppleve mindre angst og depresjon og mer glede og tilfredshet i life.Check ut http://www.clearyourstress.com/for flere tips og god informasjon om hvordan du kan overvinne håpløshet og slå depresjon. Du vil også finne mange guidede øvelser og meditasjon metoder for å få kontakt med din indre visdom, og nyte en balansert livsstil >> http://www.clearyourstress.com/meditation-methods/Check ut http://www.clearyourstress.com /for flere tips og god informasjon om hvordan du kan overvinne håpløshet og slå depresjon. Du vil også finne mange guidede øvelser og meditasjon metoder for å få kontakt med din indre visdom, og nyte en balansert livsstil >> http://www.clearyourstress.com/meditation-methods/