Sparke en vane med disse tipsene for å melde Smoking

fleste mennesker mister motivasjonen før de virkelig prøver å slutte å røyke. Men hvis du adoptere en optimistisk tankesett og en vilje til å holde ut, du vil øke sjansene for suksess. Bruk disse tipsene for å ditt eget liv, og snart vil du se at å slutte å røyke er ikke så vanskelig som du en gang thought.If du er oppriktig i ditt forsøk på å slutte, finne en støttegruppe og feste med dem. Det er stor fordel i nettverk med folk som forstår de fysiske og følelsesmessige utfordringene du står overfor. Du vil motta fantastiske råd og støtte fra disse typer mennesker som de har vært i dine sko før. Du kan finne støttegrupper på steder som fritidssentre, kirker, eller samfunnet colleges.Nicotine replacement therapy er et flott alternativ. Tilbaketrekking fra sigaretter kan la deg irritert, deprimert, eller frustrert. Cravings kan være overveldende. For å bidra til å lindre tilstanden, vurdere nikotin-erstatning terapi. Studier har vist at personer som bruker nikotin erstatning terapi doble sin sjanse til å lykkes. Ikke bruk disse produktene hvis du fremdeles røyker, though.Tell dine kjære at du slutte å røyke i dag. Hvis du lar de rundt deg vet at du ønsker å slutte, vil de være i stand til å motivere deg, og holde deg unna enhver fristelse. Dette kan bare være ekstra push som du trenger for å holde deg på sporet med å slutte plan.Take ting dag for dag. Tror ikke på å slutte for alltid; i stedet fokusere på i dag. Du vil ofte finne det lettere fra et psykologisk ståsted å gjøre ting på en kortere tidslinjen. Når du er forpliktet til kortsiktig avslutte, tenker på lang sikt vil være easier.Smoking har veldig sterke assosiasjoner med noen aktiviteter, og unngå slike situasjoner kan hjelpe deg å slutte å røyke. Hvis du ofte røkt i bilen, og deretter opprette en ny drivende vane som å høre en bok på tape eller lage en motiverende kjørespilleliste. Dette vil hjelpe deg å fjerne assosiasjoner disse vanene har med røyking. Du må finne andre ting å tenke på eller gjøre, for å ta tankene bort røyking under de times.If du er interessert i nødlanding din usunn vane, er det avgjørende at du er opptatt av å se det gjennom. Den vanligste årsaken til relapsing er unnlatelse av å forplikte seg fullt ut til beslutningen om å slutte å røyke. Du kan holde deg opptatt med å huske de grunner på hvorfor du ønsker å slutte å røyke initially.Your suksess er avhengig av å opprettholde motivasjonen. Dette kan bety låsing motiverende meldinger på kontoret veggen, eller iført et armbånd som symboliserer dine intensjoner. Uansett hvilken metode du bruker, kan det hende de visuelle påminnelser være nyttig i kampen mot cravings på et senere time.Speak med en lege hvis du prøver å slutte å røyke, men kommer over vanskeligheter. Det finnes medisiner tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte å røyke eller å gjøre prosessen enklere. Legen din kan også lede deg til å støtte grupper, programmer og andre ressurser for å hjelpe you.Swap din røyking vane for en øvelse vane. Trene utgivelser endorfiner, som kan forbedre ditt humør og hjelpe deg å fokusere på noe annet enn dine krav. Videre vil aktiviteten gjøre deg mindre sannsynlig å få vekt som du slutter fritt første dagene av alle slutte røykfrie forsøk vil være det vanskeligste. I løpet av de to første dagene, vil kroppen din utvise nikotin inni den. Etter dette punktet, vil nikotin suget være primært psykologisk i naturen. Det er fortsatt vanskelig, men de vil være mye mindre menacing.Find en måte å holde motivasjonen oppe til enhver tid. Dette kan innebære å plassere motiverende notater på veggen på kontoret, eller donning et armbånd for å betegne dine intensjoner. Å ha visuelle signaler som minner deg om dine mål vil hjelpe deg å kjempe temptation.To holde deg motivert, bør du tenke på hvordan din sviktende helse kan påvirke din familie. Omtrent tjue prosent av amerikanere dør av røykerelaterte årsaker. Unngå å bli en statistikk! Det er ikke lett å slutte å røyke, men det kan virkelig hjelpe ditt sosiale liv og helse. Ovennevnte råd bør styrke deg til å ta kloke avgjørelser på reisen til å slutte å røyke. En av de viktigste fordelene i å slutte å røyke er en ny tillit du vil utvikle din evne til å overvinne alle odds. Hvorfor ikke prøve noen av disse tipsene i dag?