Koblinger mellom rusmiddelbruk og panikk Attacks

Angrep av panikk trenge på alle deler av livet ditt, måten du lever det, og kan alvorlig erodere din selvtillit. Å vite hvordan å gjenvinne kontroll under panikkanfall er avgjørende for å stoppe dem. Denne artikkelen vil vise deg noen viktige måter å få denne kontrollen, slik at du ikke overbelastes av it.Sleep litt ekstra i perioder med hyppige panikkanfall. Søvnmangel kan gjøre angrepene mye mer sannsynlig. Verre, fratar det du av den klare tenkning og mestring du trenger for å håndtere et angrep. Prøv å sove 8 timer night.Having kommando over situasjonen mens lider av et panikkanfall vil tillate det å passere lettere. Fighting frykten er den sikreste måten å få kontroll over det for good.During et panikkanfall, er en av de verste tingene du kan gjøre yo la symptomene for å få det beste av deg. Slutte å slåss angrepet og gå gjennom med det. Koble deg selv fra følelser av angst og panikk, og prøv å observere dem som om på avstand. Hold fokus på dine pusteteknikker. Ta treg selv åndedrag, og prøver å være rolige. Mens du slapper av, vil adrenalinrush dissipate.See hvis de kan besøke deg, slik at du kan snakke med dem i person. Å snakke med noen ansikt til ansikt raskt kan forbedre måten du feel.When du midt i et panikkanfall, holde en positiv indre dialog, og snakke deg tilbake til en tilstand av ro. Angrepet vil ikke vare evig. Minn deg selv at du ikke vil miste control.Sometimes når du begynner å føle et angrep, kan det være bedre å bare akseptere det, og ikke bekjempe den. Men, i stedet for å konsentrere seg om følelsene dine, kan du prøve å tvinge deg selv til å huske at disse følelsene kommer til å passere. Fighting angrepet vil bare øke din angst. Bor rolig og samlet vil bidra til å la angrepet passere mer quickly.Once avgjørende ting for panikkanfall lider å huske er at de skal prøve å holde bevisste på hva som egentlig skjer rundt dem når de har et angrep. Sørg for at du vet at du ikke er i fare, og du bare har et panikkanfall på grunn av nervesystemet blir overstimulert. Å ha denne interne tankeprosess vil holde perspektiv i sjakk, og vil bidra til å få slutt på episode raskere. Selv om det er forferdelig å ha et panikkanfall, bør dette rådet ta noe av frykten ut av panikk attack.Use økningen i adrenalin fra et panikkanfall å rengjøre huset eller kvitte hjem av rot. Ikke bare gjør dette omdirigere hjernen din til å fokusere på noe annet enn din panikk, men det kan gi deg en ekte følelse av prestasjon samtidig forbedre utseendet ditt environment.Honesty om dine følelser er den beste politikken for hamlet opp panikkanfall. Mange mennesker lider av angrep når de lar sine følelser for å få det beste ut av dem. Når et spesielt problem er plager deg, er det nyttig å snakke åpent og ærlig om dine følelser akkurat away.Now du vil vite hvorfor denne tilstanden kan behandles på mange måter. Forstå situasjoner som fører til panikk angrep er det første trinnet i å lære hvordan man skal håndtere dem effektivt. Med tips som du lærer her kan du begynne å starte livet mindre stresset, og jobbe med panikkanfall.