Eliminer De 2 Ord fra vokabularet ditt Hvis angst og panikk kjører din Life
Anthony Robbins setter det perfekt da han sa: «Hvis du ønsker å oppleve ulike resultater i livet ditt, bare begynne å spørre deg selv ulike spørsmål." I min erfaring med generalisert angstlidelse og nesten daglige panikkanfall, var det to ord som formet den måten dagen min gikk tilbake da. Disse to ordene som gjorde opp et spørsmål jeg stilte meg selv minst 100 ganger per dag var ordene "hva om". For å gi deg noen eksempler på hvordan jeg brukte disse to svært kraftige ord som bokstavelig talt brakt meg til knærne mange ganger, jeg må gå tilbake til noen scenarier som jeg kan huske levende: Den kjøpesenter - Hva hvis det oppstår et panikkanfall liker måten jeg gjorde sist gang, vil folk tror jeg er gal? Oh ydmykelsen, jeg vil aldri være i stand til å gå til kjøpesenteret - eller noen fylt sted for den saks skyld - igjen en profesjonell tennis match - Hva hvis hendene mine begynner å riste ukontrollert igjen og jeg får disse svimlende opplevelser? Vil min motstander tror jeg mister det mentalt? Vil han spre ordet til resten av den atletiske samfunnet som Dennis skal låses opp Driving - Hva hvis noen kutter meg av og min angst nivåer pigge opp igjen? Må jeg trekke og ring telefon igjen? Vil jeg få i en krasj? Hva om jeg må betale som $ 300 nødsituasjon regningen igjen i tilfelle jeg har et reelt hjerteinfarkt denne gangen! Du ser hvordan ordene hva hvis diktert alt. Det var sjelden at når jeg tenkte ordene hva om, noe som et panikkanfall eller konstant kontroll på mine kroppslige opplevelser faktisk skjedde ikke. Dette er bare tre eksempler på når jeg brukte det om, men tro meg, det var mange flere. Ordene hva om tvang meg inn i et hjørne og holdt meg låste ned i kjelleren min i 31 dager. Jeg ville gå for en og annen kort spasertur, men annet enn at jeg ikke rikke og rent eksisterte. Jeg var mer død da jeg var i live på en stund. Så hva gjorde jeg? Jeg begynte å endre mine hva om til et sett av ord som var like kraftig, like intens som i tid endret hva jeg knyttet til hva jeg pleide å frykte. Bare ved hjelp av disse tre ordene i kommentarene jeg har gjort for meg selv da en fryktet situasjon kom opp, jeg fikk fart i riktig retning. De tre ordene jeg begynte å bruke i stedet for hva om, var "ri wave.'During mine urolige tider, jeg flyttet familien min til Bali tenker at en endring av syn og holdning ville bidra til å kurere mine problemer. Da jeg var i Bali, ville jeg surfe ganske mye og innså at når jeg surfet det var en av de eneste gangene jeg var tankeløs, ingenting kunne bry meg. Jeg var bare ri bølgen uten tanker om hva om jeg falt av brettet, hva hvis det var en hai, og så videre. Jeg var gratis - jeg ikke legge frykt til opplevelsen i det hele tatt, jeg bare fortsatte å ri bølgen. Jeg begynte å bruke begrepet ri bølgen til min angst og panikk, og det virket! Jeg begynte å bruke disse kommentarene til meg selv i stedet for å spørre en fryktelig spørsmål, for eksempel: "Hvis jeg opplever svimmel følelse på kjøpesenteret, vil jeg bare ri bølgen og ikke legge noen spenning til denne opplevelsen," eller "Jeg er på dette flyet nå, og jeg føler nervøs. Hva om dette flyet krasjer? Vel, jeg skal bare ri bølgen og oppleve denne følelsen, men jeg vil ikke legge noe til det som jeg cruise gjennom disse følelsene. " Etter hvert ble jeg uinteressert i hva hvis-tallet, og jeg gjorde ikke legge til noen innledende frykt jeg hadde. Gjorde det ta tid å rehabilitere dette? Selvfølgelig, ikke noe tar tid når du ønsker å skape en varig endring? Forvandle Hva om er inn kommentarer til deg selv ved hjelp av ord ri bølgen og endre hele perspektiv.
