Trening, Stretching og andre vaner for et sunt Spine

Blant de mest effektive metodene for å unngå rygg eller nakke smerter er å opprettholde muskelstyrke og fleksibilitet i området av ryggraden. En sunn ryggraden er en sterk, fleksibel ryggrad. Tilsvarende, hvis du allerede har begynt å oppleve smerte og andre symptomer forbundet med en degenerativ ryggraden tilstand, er en av de mest effektive middel for å håndtere dine symptomer en diett av trening og uttøyning. Selvfølgelig bør du alltid sjekke med legen din før du starter en ny øvelse rutine, og det er spesielt viktig hvis du har blitt diagnostisert med en tilstand som spinal stenose, spinal slitasjegikt eller degenerative plate disease.Can du virkelig trene med ryggsmerter? ikke bare kan du trene hvis du er diagnostisert med en degenerative ryggraden forhold, du absolutt bør fortsette den daglige treningen diett så mye som du er i stand og så mye som din lege eller fysioterapeut råder. Symptomene på smerter, prikking, nummenhet og /eller muskelsvakhet noen ganger assosiert med en degenerativ ryggraden ofte kan håndteres mer effektivt ved å være aktiv enn ved å få frem dine føtter for en lengre periode. Faktisk en stillesittende livsstil er en av de største risikofaktorene for utvikling av spinal stenose og andre degenerative ryggraden conditions.Certainly, ikke alle kan plukke opp der han eller hun slapp etter rygg eller nakke smerter har blitt diagnostisert. Det viktigste å huske om stretching og trener som et symptom ledelse teknikk er å følge instruksjonene fra legen din. Generelt følgende øvelser er effektive måter å holde seg aktiv som din avtale med effekten av spinal stenose: • strekninger som forbedrer fleksibilitet i rygg og ben • Low-impact aktiviteter, som å gå og svømme, som forbedrer kardiovaskulær helse • Lys vekttrening som forbedrer og opprettholder muskelstyrke • Biomekaniske øvelser som forbedrer kroppsholdning og kropps mechanicsWhy stretching WorksIf du har blitt diagnostisert med en degenerativ ryggraden tilstand som spinal stenose, en av de mest effektive konservative behandlingsmetoder tilgjengelig er strekke. Målet er å styrke ryggmusklene samtidig forbedre fleksibiliteten og redusere trykket i ryggsøylen. Igjen, det kan ikke understrekes nok: Du må alltid oppsøke lege eller lisensiert fysioterapeut før du prøver en ny øvelse diett, spesielt hvis du lider av smerter, prikking, nummenhet og /eller muskelsvakhet og spasmer forårsaket av spinal nerve komprimering. Når du har fått klarsignal av legen din for å begynne en strekk diett for å administrere dine spinal stenose symptomer, be om forslag til spesifikke øvelser og aktiviteter som er rettet mot din fysiske muligheter og begrensninger. Spør også om det er visse aktiviteter som du bør unngå for enhver pris, og samarbeider tett med medisinsk rådgiver på en tidslinje for behandling slik at du kan måle din progress.When er kirurgi et alternativ? Det er en sjanse for at stretching alene vunnet ' t være nok til å håndtere alvorlige spinal stenose symptomer. Men trening sammen med andre konservative behandlinger, for eksempel smertestillende medikamenter eller kortikosteroid injeksjoner, kan kalles for. Hvis kroniske symptomer vedvarer etter flere uker eller måneder med trening og andre konservative behandlinger, kan det være på tide å utforske kirurgi som et option.Taylor Thomas er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Mr. Thomas i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som er knyttet til fysisk therapy.Taylor Thomas er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Mr. Thomas i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder fysioterapi og trening. http://www.spine-exercises.com/