Bor sunn og frisk trenger ikke å være vanskelig - Heres How

Ønsker du å begynne å komme i form, men du er redd for å gå til et treningsstudio fordi du er overvektig eller ikke ønsker å se dumt på din første trening? Alt du trenger er å vite det grunnleggende for å komme i gang, og gym trener vil hjelpe deg derfra. For å komme i gang på veien til en sunnere, montør du lese denne artikkelen. En av de beste måtene å holde seg i form er å ha en trenings kompis. Dette er noen som er opptatt av å trene med deg på en jevnlig basis. Du kan gå til gym med fitness kompis eller bare gjøre morsomme former for trening som turgåing, fotturer, surfing, svømming, sykling eller dans. Å ha en trenings kompis holder deg motivert. Hvis du trenger å bygge muskler, drikk et supplement når du bare ikke kan trene mer. Det vil si, gjøre hva fitness guruer kaller "trening til fiasko", og utarbeide et bestemt sett av muskler til du bokstavelig talt ikke kan gjenta øvelsen en annen gang. Deretter drikke litt melk, eller en annen supplement full av muskel-building næringsstoffer. Forskning viser at denne tilnærmingen øker hastigheten som du få muskel massen. Selvfølgelig kan du alltids trene hjemme. Å velge å trene hjemme vil du være mer tilbøyelig til å følge med på ditt treningsprogram. Du trenger ikke å kaste bort tid på kjøring til gym, parkering, eller vente på det utstyret du vil bruke. Trener hjemme vil også spare deg for penger. Hver gang du gjør mageøvelser, sørg for å gjøre tilbake øvelser også. Hvis du gjør det, vil du ikke ha ryggsmerter - for mange mageøvelser kan føre til ryggsmerter og dårlig holdning. Ikke fokuser på ett område på kroppen og forsømme andre områder, sørg for å ha en balansert trening. Før stuper rett i vannet og begynner å svømme, bruke litt tid dukke kroppen, hodet inkludert, inn og ut av vannet. Pust inn mens du er på overflaten og puste ut mens du er under. Dette gir deg tid til å akklimatisere til vannet og svømme vil nyte fordelene. Kjører åsene er flott trening, men kan noen ganger være tungvint. Du kan gjøre det litt enklere. Mens du kjører opp bakken, fokusere blikket på toppen av bakken og holde hodet opp. Dette vil gjøre det lettere å puste ved å åpne opp luftveiene. Øv balansere på en sofapute for å forbedre kroppens totale balansen. Stå på den med ett ben, og flytte en medisin ball, jug, eller noe annet en smule tung, fra den ene hånden til den andre, side til side, og bak hodet. Når du har dette ned, utfordre deg selv ved å gjøre det med øynene lukket. Hvis du er ny på treningssenter eller har vært borte fra verden av egnethet for en lengre periode, bør du vurdere å ansette en personlig trener til å vise deg tauene. Selv et par økter med en kvalifisert trener kan lære deg det grunnleggende og viser deg hvordan du kan trene uten å skade deg selv. Bruk disse tipsene nå, og du vil begynne å se forbedringer i livet ditt. Du kan gjøre deg mer attraktiv, redusere mottakelighet for sykdom og depresjon, og forbedre din selvfølelse alt på samme tid. Ikke la deg synke tilbake i latskap, nå som du vet hvordan du skal komme i form. Det eneste som gjenstår er å gjøre det, så komme i gang i dag.