Etter dette rådet kan hjelpe din hukommelse!
Har du noen gang igjen en gryte på komfyren og glemte det? Hva med å la hunden utenfor og glemme at han er der ute for en hel natt? Ja, det skjer til det beste av oss. Minne opphører er altfor vanlig, men heldigvis er det noen måter du kan styrke hukommelsen. Sjekk ut denne article.Exercise hjernen. Bruke din hukommelse og andre tankevekkende funksjoner i hjernen din daglig, vil bidra til å holde sinnet og minnet skarp. Har oppgaver, kjøre en annen vei til jobb og memorere noe hver dag. Du vil se en bedring raskt og mindre av en nedgang som tiden går on.Help beskytte din hukommelse i årene som kommer ved å sørge for at du får nok av vitamin B-12 i kosten. Studier har knyttet lave nivåer av B-12 til demens og dårlig kognitiv funksjon. Mat kilder rik på B-12 inkluderer lever, egg, fisk, fjærkre, kjøtt og melkeprodukter. Hvis du ikke spiser mye kjøtt, må du kanskje ta en daglig B-12 supplement for å hindre deficiency.Try og kvitte deg sinn overflødig bagasje, spesielt som involverer negative tanker, for å forbedre din hukommelse. Det har blitt bevist av studier som de med negative følelser og tanker har en tendens til å oppleve større hukommelsestap enn positive-tenkende mennesker. Spør legen din om hva du kan gjøre for å lindre stress.Engage ditt sinn regelmessig i aktiviteter som puslespill eller hjernetrimmere å forbedre din hukommelse. Ikke bare er disse aktivitetene moro, men også forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon mens du holder din hukommelse ferdigheter skarpe. Hjernen spill trene hjernen din til å arbeide mer effektivt og å danne ulike tankemønstre, slik at bedre oppbevaring av memories.A stor spiss for å forbedre hukommelsen er å bevisst øke inntaket av fiskeolje, som er kjent for å øke konsentrasjonen og tilbakekalling. Ved å søke mat med høyt omega-3 fettsyrer eller tar fiskeolje kosttilskudd, er det mulig å oppleve merkbar forbedring i din evne til å huske viktig things.Get rikelig med høy søvnkvalitet for å holde minnet så skarpe som mulig. Mangel på søvn, eller dårlig søvnkvalitet, kan redusere minne og gjør det vanskelig å ta vare på informasjon, særlig hvis søvnmangel er et mønster. Å få en tilstrekkelig mengde av høy kvalitet søvn går langt i retning av å forbedre din memory.Try å unngå alkohol hvis du ønsker å forbedre din hukommelse. Det har blitt vitenskapelig bevist at alkohol dreper cellene fra den del av hjernen som absorberer informasjonen. Imidlertid synes de fleste undersøkelser for å bevise at det å ha en eller to glass vin om dagen er bra for memory.When prøver å huske noe, ha tålmodighet med deg selv vil hjelpe deg mye! Jo hardere du prøver å tenke på noe, jo mer stresset du blir, og selvfølgelig, jo mer stresset du blir jo vanskeligere er det å huske noe! Pust dypt, slappe av og prøve å tømme tankene og før du vet ordet av det hva du prøvde så hardt å huske vil sprette rett opp i tankene dine! Informasjonen du nettopp har lest bør være uvurderlig i å hjelpe deg med å forbedre din hukommelse og, faktisk, din kognitiv funksjon over alt. Dette vil bidra til livet ditt i en rekke fasetter. Forhåpentligvis har denne artikkelen gitt deg den informasjonen du trenger for å begynne å forbedre din hukommelse.
