Hvordan unngå Migraines

Migrene kan være skadelig for alle aspekter av livet ditt. Hvis du har en pulserende hodepine, kan det påvirke produktiviteten på jobb, ditt ansvar som forelder, eller din evne til å slappe av i løpet av tiden av. Mens kronisk migrene kan være et resultat av en alvorlig medisinsk tilstand, kan noen migrene unngås ved litt forandre din livsstil. Tar en Tylenol eller Aspirin kan gi kortvarig lindring for en migrene, men mesteparten av tiden er det dypere spørsmål på jobb som forårsaker hodepine. Små justeringer i kostholdet ditt eller i din daglige rutine kan drastisk redusere mengden av migrene du har, og kan forbedre din generelle godt being.Make at du har et balansert, sunt DietWhile alles kropp er annerledes, er det noen generelle retningslinjer du kan følge som vil forbedre kroppens balanse av næringsstoffer. For de fleste er en balansert diett av kvalitet proteiner, karbohydrater, frukt og grønnsaker er nødvendig for kroppen sin til å fungere på et maksimalt nivå av ytelse. Men selv om du har et fullt balansert kosthold, er det fortsatt visse matvarer som vil øke din mottakelighet for migrene. Disse utløse mat inkluderer: • Koffeinholdige drikker • Alkoholholdige drikker som øl og rødvin • alderen oster • Sjokolade • Bearbeidet mat som kylling nuggets • Høye natrium matvarer som gule riceSpecific ingredienser som finnes i kosten kan også utløse en migrene etter bare en drink eller matbit . Aspartam, et vanlig ingrediens i diett alkoholfrie drikkevarer, har vist seg å forårsake migrene, selv i ekstremt små doser. Mononatriumglutamat, eller MSG, er ofte funnet i asiatiske retter, og kan også raskt utløse en migraine.Staying hydrert og spise sunt er de beste måtene å sikre migrene er ikke et direkte resultat fra kostholdet ditt. Du kan selv prøve direkte rettet mot bestemte matvarer som inneholder store mengder vitamin B, som grønnkål, spinat, egg og yoghurt som har vist seg å forhindre migraines.Practice Stress ReliefTension hodepine og migrene kan være noen av de vanskeligste medisinske plager for å avlaste . Hvis du bærer mye stress i nakke og skuldre, kan musklene i disse områdene stramme, forårsaker muskelspenninger til å trekke på baksiden av skallen din. Spenningshodepine kan være intens og svært tilbakevendende. Det mest frustrerende delen om spenningshodepine er at folk som lider av dem kan ellers være levende helt frisk lifestyles.The beste stress du kan øve er en slags avspenningsteknikk som meditasjon eller kontrollert pusting. Tar et par minutter ut av din daglige rutine å sette seg ned, lukke øynene, og organisere tankene dine kan hjelpe deg å holde deg avslappet og kan drastisk forbedre din holdning for resten av dagen. Kontrollerte pusteøvelser la tankene dine til å utelukkende fokusere på en ting, i stedet for på hauger av uferdig arbeid på skrivebordet eller listen over småting du trenger å gjøre når du kommer hjem. Ved å ta deg tid til å sentrere dine tanker og fokusere tankene dine, kan du lindre stress og øke din productivity.Exercise, Stretch, og få noen SleepKeeping kroppen din fysisk stimulert på en jevnlig basis kan balansere ut hormoner og la tankene dine litt mye trengte hvile . Det betyr ikke, men at du må være en helt i gym hver dag i uken. Noen ganger litt fysisk aktivitet så enkelt som å ta hunden ut en tur eller gjøre noe arbeid i hagen kan få blodet flyter og la tankene dine til å fokusere på en enkel task.If du øve daglig mosjon, er det ekstremt viktig at du strekke før og etter hver treningsøkt. Muskler som ikke er strukket, kan ha melkesyre bygge opp noe som kan forårsake kramper, sårhet og muskulære knuter, som alle fører til spenning og stress. Ved å strekke ut musklene du lindre spenninger og slappe kroppen din. Den ultimate måten å slappe av, er imidlertid å få litt søvn. Prøv å følge en vanlig tidsplan for rundt åtte timer per natt for å våkne opp uthvilt og klar for day.Peg Smith er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Ms Smith i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder generelt wellness.Peg Smith har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Ms Smith i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder generell velvære. http://www.healthgrades.com/group-directory/pennsylvania-pa/wayne/laser-spine-institute-9961d422