De mange fordelene med alkalisk kosthold for diabetikere - Del II

Diabetikere Acid-alkalisk mat ChartIn den del I av denne serien, diskuterte vi de utestående helsemessige fordeler som den alkaliske dietten bringer til mennesker generelt, og til folk som lider av diabetes i particular.To følger et alkalisk kosthold, bør folk velge sine daglige matvarer fra en "syre-alkaliske Foods Chart". Vi har nylig publisert en "Diabetikere Acid-alkalisk mat Figur 'for personer med diabetes som er villige til å følge et alkalisk kosthold. For å bruke denne oversikten, diabetikere må overholde ikke bare med alkalisk kosthold regelen, men også med glykemisk indeks rule.The "Alkaline Diet Rule" definerer de grunnleggende ernæringsmessige retningslinjer. Denne dietten plan anbefaler at vi mennesker utgjør vårt daglige matinntaket med minst 80% av alkaliske-produserende mat, og med ikke mer enn 20% av syredannende matvarer. I tillegg fremhever denne dietten at mer basisk mat er, jo bedre er det virkelig er; og omvendt den mer syrlig mat er, jo verre blir det for vår body.The 'glykemisk indeks Rule "deler maten vi spiser inn i fire grupper, avhengig av deres potensial til å heve blodsukkeret. Glykemisk indeks (GI) måler dette skikkethet, det varierer fra 0 til 100.Group 1: Matvarer som inneholder nesten ingen karbohydrater og som har, i følge, en ubetydelig glykemisk indeks (GI ~ 0); personer som har diabetes kan spise disse matvarene uten restriction.Group 2: Matvarer som inneholder karbohydrater med lav glykemisk indeks (GI 55 eller mindre); diabetikere bør spise dem med caution.Group 3: Matvarer som har karbohydrater med høy glykemisk indeks (GI 56 eller mer); personer med diabetes må kutte dem fra sine måltider så langt som possible.Group 4: bearbeidet mat; diabetikere må konsultere produsentens etiketter for å finne ut den glykemiske index.For mer informasjon om glykemisk indeks av mat, kan diabetikere gå til American Diabetes Association og Universitetet i Sydney nettsteder [henholdsvis på http: //www.diabetes. org /mat-og-fitness /mat /planlegging-måltider /the-glykemisk indeks-of-foods.html og http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php].Diabetics Top Best og Top verste FoodsEspecially beregnet for personer med diabetes de 'Diabetikere Acid-alkalisk mat Figur' regroups matvarer inn i seks kategorier. Listen åpnes med de beste beste mat og slutter med den øverste worst.1. Alkalizing matvarer med ingen eller med en ubetydelig glykemisk indeks (GI ~ 0). De gjør de beste beste maten for diabetikere som kan spise dem fritt: Asparges; brokkoli; persille; selleri; salat; carob; grønnsaksjuice; sopp; squash; okra; zucchini; blomkål; hvitløk /løk; grønne bønner; rødbeter; kål; rå spinat; limes; avokado; sitroner; geitost; urt te; sitron vann; stevia; ingefær te; grønn te; canola olje; oliven olje; lin-frø oil.2. Alkalisering matvarer som har en lav glykemisk indeks (GI 55 eller mindre). Personer med diabetes kan spise denne type mat med moderasjon på grunn av deres glykemisk indeks verdier: Barley gress; gulrøtter; søtpotet; fersk mais; erter /bønner; oliven; tomater; kiwi; pærer; bær; bananer; kirsebær; Apple; appelsiner; fersken; grapefrukt; papaya; mango; Paranøtt; kastanjer; vill ris; linser; mandler; kokos; hasselnøtter; quinoa; soya ost; morsmelk; soyamelk; geite melk; whey; rå honey.3. Forsurende matvarer med en ubetydelig glykemisk indeks (GI ~ 0). Disse matvarer er forsurende, og på grunn av dette, bør diabetikere konsumere dem med moderasjon: Kokt spinat; rabarbra; østers; vilt; lever; kaldtvannsfisk; skalldyr; kalkun; kylling; svinekjøtt; lam; storfekjøtt; maisolje; ost; smult; margarin; cottage cheese; solsikkeolje; melk; egg; smør; te; kaffe; kakao; vin; øl; melasse; sennep; majones; kunstige søtstoffer; vinegar.4. Forsurende matvarer som har en lav glykemisk indeks (GI 55 eller mindre). Personer med diabetes vil ta denne type matvarer med streng moderasjon for både deres glykemisk indeks og deres forsurende natur: Pinto bønner; nyre bønner; Lima bønner; marinen bønner; svisker; tranebær; blåbær; sure kirsebær; plommer; hvete; pasta /kaker; hel hvete /rug brød; havre /rug; spiret hvete brød; korn; brun ris; solsikkefrø; sesamfrø; pekannøtter; cashewnøtter; valnøtter; pistasjenøtter; peanøtter; iskrem; homogenisert melk; sjokolade; yoghurt; krem; vaniljesaus; rå milk.5. Alkalizing matvarer som har en høy glykemisk indeks (GI 56 eller mer). På grunn av deres høye glykemisk indeks, disse matvarer utgjør blant de verste mat for diabetikere. Diabetikere bør unngå dem: Tofu; turnips; potet med skinn; rødbeter; meloner; ananas; druer /rosiner; vannmelon; fiken; datoer; rå sukker; ris sirup; lønne syrup; Millet; amaranth.6. Forsurende matvarer med høy glykemisk indeks (GI 56 eller mer). Denne gruppen omfatter de beste verste mat for diabetikere som må unngå dem helt: Hvitt brød; bokhvete; gresskar; hvit ris; spelt; poteter w /o skins; behandlet honning; brus; hvitt sukker; brun sugar.Dan Altic - PhD Science: 30+ års erfaring i "Ernæring og livsstil som forebygging, årsak og behandling av kroniske sykdommer". Besøk vår hjemmeside for å lære mer om acidose og kroniske sykdommer, på diabetes og alkalisk diett, og på toppen verste og de topp beste maten for diabetics.Dan Altic - PhD Science: 30+ års erfaring i "Ernæring og livsstil som forebygging, Cause og behandling av kroniske sykdommer ". Besøk vår hjemmeside for å lære mer om acidose og kroniske sykdommer, på diabetes og http://www.altichealthprevention.com/alkaline-diet/acid-alkaline-foods-chart.htm alkalisk diett, og på toppen verste og http: //www.altichealthprevention.com/alkaline-diet/top-best-and-top-worst-foods-for-diabetics.htm topp beste maten for diabetikere.