Nye ideer å snorke sjeldnere og sove mer Often

Hvis du deler et rom med noen, kan snorking være en pinlig problem å ha. Ikke bare vil du føle deg dårlig, kan du hindre den andre personen i rommet fra å få en god natts søvn. I noen tilfeller er snorking tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Rådene i denne artikkelen skal gi deg noen god informasjon som du prøver å få en hånd på din snoring.Try å sove i en annen stilling. Gravity er den viktigste årsaken til snorking ved legging på ryggen. Tyngdekraften trekker på musklene på forsiden av halsen som forårsaker luftveiene for å begrense. Roll på din side for å gjøre sover enklere og mindre stressende på halsen din, og du vil være mindre sannsynlig å snore.Many snorkere har prøvd å sove mens støttet opp i en vinkel på flere puter for å åpne luftveiene og har vært vellykket. Denne viderekobler drenering fra nesen mot lungene, som holder luftveiene åpne. Holde luftveiene klart vil gjøre deg mindre sannsynlig å snore.You vil finne mange munnstykker som hevder å stoppe snorking over natten. Nøkkelen er å lese noen stoppe snorking talerør gjennomgang først før du prøver dem. Pass alltid på at produktet har blitt klarert av en helsemyndighet før du bruker den. Hvis du er gravid og partneren din merknader du snorker, ta kontakt med lege umiddelbart. Gravide kvinner har en tendens til å snorke på grunn av den ekstra press, men du må vite at snorking ikke påvirker oksygen babyen blir. Se legen din så snart du kan for å utelukke denne livstruende problemet.Hvis du snorker, sjekk for å se om noen av dine medisiner kan være årsaken til det. Enkelte reseptbelagte medisiner kan tørke ut neseslimhinnen, som kan føre dem til å hovne opp og begrense luftstrømmen. Andre medisiner kan forårsake beroligende effekt som gjør hals musklene slappe av og redusere luft når asleep.If du er en røyker, er sjansene gode for at du også er en snorer. Hvis du ikke klarer å slutte, prøver ikke å røyke i minst to eller tre timer før du går til sengs hver kveld. Når du røyker, til halsen svulmer, noe som vil føre til at luftveiene blir trangere. Når dette skjer snorking vil bli verre, så unngå sigaretter etter middag, hvis possible.Allergies og andre kilder til lunger kan bidra til snorking problemer. Congestion vil ha luftveiene og nesegangene blir trange, noe som ville blokkere luft som vil føre til snorking. Hvis du er overbelastet, prøve å ta medisiner før sengetid for å hjelpe de-congest luftveiene og hjelpe deg å sove better.Here er en effektiv øvelse du kan bruke til å lage din snorking mindre alvorlig: Skyv tungen frem og tilbake mot baksiden av øvre fortenner. Prøv å skyve tungen tilbake og bringe den opp mot fortennene for en varighet på tre minutter. Utvikle sterkere muskler bør hjelpe deg å holde hals og nese trasé åpen mens du sleep.Can du tror synger høyt kan hjelpe deg å bli kvitt snorking? Studier viser at halsen musklene blir sterkere når du synger. Hvis du kan øke din muskel tone, vil du ha en fredelig, snorke-fri søvn fordi passasjer dine vil ikke smal mens du er asleep.Don't engasjere seg i kraftig mosjon rett før sengetid. Fysisk anstrengelse forårsaker kortpustethet, bidra til pesky og potensielt farlige snorking problemer. Dette kan innsnevre luftveiene, noe som vil føre til overmål snorking i løpet av de night.Many mennesker er tilhengere av en kur treffende navnet "tennis ball kur". Bare sy en lomme på baksiden av skjorta, og sett en tennisball før pensjon. Du kan også sette en tennisball i en gammel sokk og pin den til baksiden av skjorta hvis sy ferdigheter er begrenset. Ballen fungerer som en påminnelse om å holde seg på ryggen, selv mens du sover. Over tid vil det bli naturlig for deg å sove på siden eller magen; på dette punktet, kan du droppe tennis ball.Learn å bruke noen grunnleggende, relevante programmer for web design, for eksempel Dreamweaver og Photoshop. Hvis du ikke vet mye om disse programmene, så er det en god idé å undersøke dem for å lære hvordan de kan hjelpe you.Certain øvelser kan redusere eller bli kvitt snorking. Disse øvelsene jobbe musklene i halsen, noe som styrker dem og hindrer dem fra å kollapse mens du sover. Øvelser inkluderer vokal repetisjon og tunge curling. Disse kan styrke hals muskler og øvre luft system.You kan gjøre øvelser for å stoppe snorking. Utføre hals øvelser for en halv time hver dag kan gjøre disse musklene sterkere og hindre dem fra å kollapse mens du sover. Noen av øvelsene består av angivelse vokallyder og beveger tungen inn i en krøllet posisjon. Dette gjør de øvre luftveiene sterkere og forbedrer styrken i musklene som hjelpemiddel i snoring.Bothersome snorking, enten det er du eller din partner, kan reduseres ved å prøve følgende hevdvunne rette. Tilbake sviller tendens til å innsnevre deres luftstrøm, så prøv å følge en tennisball på baksiden av nattøy til å holde deg fra å rulle på ryggen din som du sleep.Snoring ofte har å gjøre med hva du spiser og drikker regelmessig. Hvis du drikker eller bruker sedativa ofte, kan kutte tilbake hjelpe. Enhver depressant slapper av musklene i halsen, noe som kan resultere i økte snoring.As nevnt tidligere, er et stort antall mennesker berørt av snorking. Det gjør det ikke bare vanskelig for snorer å sove, men kan holde alle andre i huset våken også. Bruk rådene i den forrige artikkelen for å løse snorking problemer og begynne å sove godt igjen.