Top tips for å slutte å røyke og få din Helse Back

Mange ønsker å slutte, men noen faktisk lykkes. Les denne artikkelen for å lære de beste måtene å slutte å røyke en gang for alle. Bruk det du vet, slik at du kan slutte å røyke for bra.Hvis du ønsker å slutte å røyke, kan du vurdere å bytte fra din favoritt merke av sigarett. Ved å bytte til et merke du ikke liker smaken av, kan du ikke ønsker en sigarett så ofte som før. På ingen konto bør du røyker mer av den nye sigaretten enn du gjorde for den siste. Dette vil hjelpe deg i din innsats for å quit.Replace røyke med trening. Etter å ha jobbet ut, frigjør kroppen endorfiner. Disse gjør at du føler deg bedre, og er en stor distraksjon fra sigaretter. Working ut under stop-smoking Programmet kan også hjelpe deg med å unngå å legge på ekstra vekt, et fenomen som noen ganger kan skyldes fysiologiske endringer knyttet quitting.When du føler trang for en sigarett, sette en viss tid som du vil gjøre deg vente. Fortell deg selv at du trenger å gå en tur først, eller kanskje du trenger å drikke et glass vann først. Dette vil hjelpe deg å redusere fristelser og skifte fokus andre steder. Hvis du likevel velger å røyke, vil du ikke være å røyke så mye fordi tiden vil bli brukt å gjøre noe different.Try gjør pusteøvelser når du ønsker en sigarett. Pust inn gjennom nesen mens du teller til ti. Hold pusten, så puster gjennom munnen til en teller til ti. Gjør disse øvelsene vil bidra til å redusere cravings og stress forbundet med dem ved refocusing oppmerksomheten på pusteøvelse, ikke dine krav. Fordelene stopper ikke der, skjønt. Disse øvelsene kan du vurdere fremdriften av luftveiene siden du har sluttet smoking.Give hjemmet ditt en frisk start, også, ved å rense bort røykfylt lukt. Vask og hvitvaske alt i huset ditt, inkludert: tepper, gardiner og gardiner, vegger og andre typer overflatebelegg. Dette vil gjøre hjemmet ditt lukter fantastisk og gjøre det slik at å komme inn hjemme ikke utløser behovet for å smoke.Many folk nyte støtte av nettsamfunn og diskusjonsgrupper. Du vil finne en overflod av nettsteder som er opprettet for å hjelpe folk med deres ønske om å slutte å røyke. Du kan finne det nyttig å sammenligne slutte teknikker med andre. Dessuten kan du være trygg på at de menneskene du diskutere dine problemer med vil forstå hvor du kommer from.Tell alle nyhetene at du har sluttet å røyke! Nonstop støtte og oppmuntring vil fokusere du på dine mål. De kan bidra til å holde deg motstå fristelsen til å røyke ved å minne deg på at du sa at du ville slutte for å få en sunnere, gladere life.Your lege kan være i stand til å hjelpe deg å slutte å røyke hvis du ikke kan gjøre det selv. I disse dager er det mange medisiner som kan bidra til å lette arbeidet med å slutte å røyke. Legen din kan sikkert også styre deg mot andre ressurser, som støttegrupper eller Telefoner, som kan hjelpe deg å slutte for good.Reward selv for å møte milepæler. En av de store fordeler med å slutte er din evne til å spare penger. Hold disse pengene til side og nå og da belønne deg selv med noe spesielt. Dette kan bidra til å motivere deg på en ny måte å holde unngå smoking.You trenger for å finne ting du kan okkupere hendene og munn med, som du prøver å slutte. Prøv å rulle opp et stykke papir og bruke den som en forfalskning sigarett. Suger på tannpirkere fungerer også godt. Du kan også bruke mints eller tannkjøtt. Unngå å bruke mat, fordi du kan ende opp med å få vekt på at du ikke ønsker å gain.Increase øvelsen nivå for å hjelpe deg å overvinne abstinensproblemer. Kroppen din vil produsere endorfiner som kan bidra til å redusere symptomer på tilbaketrekning. Den ekstra distraksjon av aktiviteten kan også ta tankene bort fra sigaretter. En ekstra bonus er at mens folk vanligvis opp i vekt mens sparker en vane, vil du ha en etappe opp på å komme i form! Mange mennesker som klarer å slutte å røyke uten å bruke et opphør metode har stolt på å fornye sitt syn om røyking. Prøv å ta den "dag for dag" tilnærming, og du vil finne det mye enklere i det lange løp. Videre kan du bruke kognitiv atferdsterapi, sammen med å endre på dine daglige vaner, å bryte tobakk bond.Using forslagene skissert ovenfor bør være en katalysator for å hjelpe deg å begynne å fjerne sigaretter fra å være en del av livet ditt. Du er verdig et liv uten tobakk avhengighet. Ta noen mulighet du finner å være fri for denne kraftig tillegg. Du vil snart finne daglige fordeler ved å endre på dine usunne vaner.