ADD /ADHD.. Sine mer enn en mangel på Focus

"Min kone er Jekyll og Hyde av Staten Island Hun kan gå fra nydelig til Bleik i sekunder Noen ganger tror jeg våre tre år gammel har større frustrasjon toleranse enn hun gjør. " - Jack, har New York.Jack kone ADD /ADHD. Det tradisjonelle synet på ADD /ADHD som et problem for oppmerksomhet og fokus har utvidet det siste tiåret til å omfatte betydelige utfordringer i følelsesmessig fungering. I sin bok, ADHD og Nature of Self-Control, Dr. Russell Barkley, en ledende forsker på feltet, tyder på at en bedre beskrivelse for ADD /ADHD er en "selvregulering Disorder". Han tilbyr at hovedproblemet hos personer med ADHD er en av selvkontroll, og at spørsmål om oppmerksomhet er sekundære til større vanskeligheter i selv regulation.Dr. Barkley theorizes at når barn utvikler sin atferd er mindre påvirket av ytre krefter (f.eks frykt for foreldrenes straff) og mer styrt av interne regler for oppførsel lært fra familie, kolleger og samfunnet. Essensen av voksen selvkontroll er å kontrollere ens atferd basert på disse interne regelverk og standarder. Dette er grunnen til at de fleste av oss ikke stjele fra butikker, henge opp på våre foreldre når irritert eller knuse et glass når han er sint. En intern melding forteller oss at dette er upassende behavior.For personer med ADD /ADHD, dannelsen av disse interne standarder kan være godt utviklet, men tilgang til denne informasjonen raskt kan være problematisk, noe som fører til et sammenbrudd i selvregulering. Å sette det på en annen måte, de med ADD /ADHD vet hva de skal gjøre, men har en hard tid å faktisk gjøre det. Det er som om den interne fornuftens stemme er for svak til å være heard.Dr. Barkley gir dette eksempelet: Komme irettesatt av en overlegen på jobb har en tendens til å fremkalle en sterk følelsesmessig reaksjon. Forskjellen mellom mennesker med ADD /ADHD og andre er i deres evne til å regulere seg selv i løpet av denne hendelsen. De fleste vet hvordan å kontrollere sine impulser og umiddelbare reaksjoner. Dette kjøper dem noen sekunder til å tenke på en sunn reaksjon. Personer med ADD /ADHD er mer sannsynlig å piske opp, lage en scene, og umiddelbart uttrykke intense følelser de føler. Følelsene de føler er riktig. Måten de oppfører seg på dem er not.One viktig årsak til denne mangelen på emosjonell kontroll, ifølge Dr. Barkley, har å gjøre med den interne kablingen til ADD /ADHD hjernen. Noen med ADD /ADHD har problemer med å kommunisere til seg et ønsket sett av tiltak; f.eks "Ikke kjefte på sjefen." Denne prosessen med selvfølelsen er også kalt av Dr. Barkley den "internalisering av tale." Tenk deg en sti mellom frontallappen i hjernen og mye mer primitive deler av hjernen vår hvor action og rå følelser bor. For de fleste av oss, er denne veien en firefelts motorvei, nylig asfaltert og tilgjengelig for selv de største lastebilene. Informasjon flyter fritt og forvaltes på en generelt adaptiv måte. Viktigst, har vi muligheten til å flytte på vilje, manøvrere fritt mellom kjørefelt, og foreta valg raskt og safely.For de med ADD /ADHD, er denne veien som en to-felts motorvei pakket med biler. Trafikken er overveldende ruten og er ikke slik at nyttig informasjon for å komme gjennom. Det er en følelse av å bli sittende fast med ingen valg. Siden veien er blokkert, er den eneste veien videre på et høyt motorsykkel, kutte farlig gjennomgangstrafikk for å komme til forsiden. Dette er hva det er som med ADD /ADHD. Du flytter gjennom raskt på mindre ønskelig banen og irritere folk igjen og right.Another analogi er en dårlig leder. Tenk deg en forferdelig sjef som har nyttig informasjon, men holder tilbake det fra sine ansatte på den verste tiden. Dette konseptet av frontale delen av hjernen vår som en utøvende, ikke kommunisere effektivt til resten av hjernen, er grunnen til at Dr. Barkley og andre refererer til ADD /ADHD som EFDD: Konsern Funksjon Deficit Disorder. Den utøvende system av selvkontroll og produktiv beslutningsprosessen er lacking.For partnere til personer med ADD /ADHD, vitne dette dårlig emosjonell selvkontroll og lav frustrasjonstoleranse er smertefullt, med enda enkle dagligdagse samtaler snu stygg og slutter i følelsesmessige utbrudd . "Hvis jeg ønsker å snakke om en husholdning prosjekt som rense ut kjelleren, blåser han opp med å si jeg alltid griner ham om dum ting," sier Cheryl av Manhattan. "Jeg har prøvd å bruke mindre konfronterende metoder som e-post eller tekste ham når jeg har et spørsmål til ham eller ønsker å sprette en idé av ham, men nå er han bare skjermer alle mine meldinger og ignorerer dem. Hvis jeg spør ham om han fikk dem, vil han komme rett ut og fortelle meg at han ikke engang alltid lese dem. når jeg uttrykke hvordan jeg føler meg respektert når han ignorerer meldingene mine, går han av som en tidsinnstilt bombe. "Å være klar over og kontroll over ens følelser er virkelig kjennetegn på psykisk helse. For menn og kvinner med ADD /ADHD, er dette en daglig kamp. Selv den minste hikke i ens dag kan føre til at toppen for å blåse og eksplodere over kolleger, kjære og til og med den type kvinne i banken. (Dette er faktisk en uoffisiell diagnostisk spørsmål ved Sachs Center: «Har du mister besinnelsen ofte med banken spåmenn og kundeservice representanter") Det er ikke bare sinne at personer med ADD /ADHD har en hard tid på å administrere. Tristhet, frykt og skam kan også merkes med større intensitet og dybde, som fører til problemer i livet og relasjoner. "For de av oss med ADD, kan en mild kritikk være ødeleggende, fører oss til plage over det i flere uker. En film med en trist slutt kan få meg ned i flere dager. jeg husker jeg gråt og gråt ved min sønn er uteksaminert fra college. intensiteten av følelser kan få det beste ut av meg. "du kan anta at hvis du har ADD /ADHD du dømt til å være en følelsesmessig kaos. Eller siden du har denne lidelsen, er du berettiget til store meltdowns. Forskning viser at med felles innsats, kan endring skje, øker din evne til å regulere følelser og administrere frustration.Here er noen tips som vi anbefaler på det Sachs Senter, designet for å bedre forstå dine svakheter og forbedre din emosjonelle functioning.Deep Breathing : Hvis du har en tendens til å bli sint eller irritert lett, kan du administrere disse følelsene ved å telle til ti. I stedet for "utagering," prøve "puste ut" - s-l-o-w-l-y. Gjenta et rolig ord eller en setning mens du teller som "slappe av", "ta det med ro." Faktisk, siden ADD /ADHD hjernen har raske endringer, kan det skifte av fokus på telling og pust hjelpe impulsen går så fort som det dukket opp. Spør din ektefelle eller partner for å minne deg på å telle til ti når du får heated.Walk: En daglig spasertur kan sterkt redusere dine følelser av frustrasjon og påvirke din generelle emosjonelle helse. Forskning viser også at fordelene ved en daglig tur kan være så stor som løping eller vekttrening. Og best av alt --- det er free.Learn Dine Triggere: Ved å lære hva disse fysiske triggere er for maladaptive følelser, kan du bedre forstå når en uregulert følelser kan oppstå. For eksempel: Har du mister den når du snakker med kundeservice representanter på telefonen? Eller gjør venter i kø i banken stasjonen du gal? Når vi lærer våre triggere, kan vi unngå dem. Kanskje partneren din kan gjøre kundeservice samtaler og gjøre banktjenester. Kanskje lage middag eller tar oppvasken er mer beroligende for deg. Oppmuntre Praise: Selv om det kan være en kylling-og-egget spørsmålet, noen av uhøflig, uncaring, og følelsesmessig upassende oppførsel kan ikke være helt utenfor basen. Du kan reagere på den måten partneren din overreagerer til ADD /ADHD symptomer. Ta en god titt på sine svar til oppførsel. Be dem om å erstatte positiv forsterkning for griner. Oppmuntre dem til å gi deg beskjed når du gjør det bra på å håndtere følelsene dine, slik at du føler deg vellykket og fortsette å jobbe med deg selv. Walk and Talk: Personer med ADD /ADHD liker å bevege seg, og sitter på sofaen hashing ut følelsene dine kan gjøre deg fanget og ført i pennen i - noe som kan føre til en uhjelpsom følelsesmessig reaksjon. Foreslå en tur utenfor. Dette vil få deg i bevegelse og minimere direkte øyekontakt (ofte truer med å karer med ADD /ADHD). En annen fordel: Du kan ikke sjekke telefonen så mye når du er walking.Use Humor: Utgjør en munter "misforståelser" sang eller en setning - eller noe lignende strategi - som du kan bruke når noe gnir du den feil vei. Ett par bruker ordet "au" som tyder på at noe sagt eller gjort landet på feil måte. En annen ertet sin mann da han ble for sint, og kalte ham "King Kong". Dette var hans favorittfilm slik at han ikke kunne hjelpe, men le av forbindelsen. Eller rett og slett enig i at du vil både lære å le av visse situasjoner, og deretter korrigere dem i en hyggelig tension-free atmosphere.with bevissthet, praksis og støtte, er mulig selvregulering. For mer hjelp, finne en terapeut, coach eller psykiater i ditt område som spesialiserer seg på Adult ADD.