Hva gjør du når din motivasjon for vekttap og mosjon Fades

Vi har alle vært der. Du er spent og motivert for å begynne en ny vekt-tap plan - til slutt, vil du komme i form og begynne å lede en sunnere, lykkeligere liv. Og for en uke eller to, eller kanskje til og med ti, gjør du det. Du spiser færre kalorier, kutte ut dårlige karbohydrater, og treffe gym før arbeidet tre dager hver uke. Du føler deg bra. Så du går glipp av en trening. Og en til. En stressende dag på jobben fører til en overdose av sjokolade iskrem, og før du vet ordet av det, du bare ikke gidder å spore poeng, trene eller selv later til å spise sunt. Din motivasjon er borte, og de pounds begynner å komme tilbake. Høres det kjent ut? Sannheten er, bor motivert og på sporet med vekttap plan er tøff. Men det er ting du kan gjøre for å gjøre det lettere. utvikle sunne vaner
Altfor mange mennesker ser vekttap og fitness som en reise med en begynnelse og en slutt. Når du når ditt reisemål - målvekten - du har tenkt (kanskje bare ubevisst) for å gå tilbake til den gamle måten å spise og leve. Problemet med denne tankegangen er at det etterlater deg følelsen fratatt. Du kan ikke spise den maten du liker, kan du ikke føye på fester, og du tvinger deg selv til å tilbringe lange timer på kjedelige øvelser. Ikke rart du har en hard tid bor motivert. Alt om dette scenariet er ubehagelig. Sann vekt-tap suksess begynner med en annen holdning. Snarere enn å "gi opp" dessert, planlegge hvordan du kan redusere kaloriinntaket et annet sted, slik at du fortsatt kan ha noen biter av dine favoritt godbiter. I stedet for å logge løse miles på tredemølle, finne en pen backwoods sti og gå en tur. I stedet for et tall på skalaen, lage sunn levende målet ditt, og du vil ikke ha noen problemer med å holde motivert. Bygg en Support Network
annet de-motiverende fallgruve du kan kjøre inn er en mangel på støtte fra familie og venner. Ektefeller som fyller pantry med usunn mat, eller som misliker den tiden du bruker på å trene, kan raskt spore din plan. Kolleger som bringer donuts til kontoret hver morgen, og selv velmenende venner som insisterer du trenger ikke å gå ned i vekt (selv om du gjør) både kan slites ned din beslutning. Bygg din støtte nettverk kan kreve noen frank samtaler med de-motivatorer i livet ditt. Ved offentlig angivelse målene dine og be om deres hjelp, vil du ikke bare være mer sannsynlig å få deres støtte, men du får en følelse av offentlig ansvarlighet. Det alene kan bidra til å holde deg motivert. Hvis du finner du trenger ekstra støtte, vil du kanskje vurdere vekttap coaching. Disse trente trenere kan hjelpe deg med å planlegge en tilnærming til vekttap som vil fungere for deg. De vil være der for å holde deg gående når du bare ønsker å gi opp, og viser deg hvordan du kan motivere deg selv, selv når alle andre synes å være mot deg. Å få sunne og friske kan ta tid, men hvis du fokuserer på å gjøre varige endringer i stedet for det endelige målet, vil du bli bedre rustet til å holde motivasjonen oppe gjennom hele prosessen. Ikke bare det, men du vil være i stand til å feire de små triumfer underveis - og som vil bidra til å holde deg motivert også.