Slutte å røyke er Hard - Disse tipsene kan hjelpe

Røyking er svært usunn og vil ha negative konsekvenser for både deg og de som er rundt deg!. Kreft, hjertesykdom, emfysem - dette er bare noen av de mange helsemessige problemer som har vært knyttet til røyking. Eksponering for passiv røyking kan være like farlig som å røyke sigaretter selv. Dette er bare noen få grunner til at slutte er så veldig viktig. I denne artikkelen vil du finne mange triks om hvordan du kan gå om å stoppe smoking.What er dine topp grunner for å slutte? Ha en liste over disse grunner med deg til enhver tid. Hver gang en craving streik, trekke ut det stykke papir og tenke på hvor viktig disse grunnene are.Stay unna trigger aktiviteter eller symptomer som du normalt ville røyker. Hvis du er vant til å lyse opp mens du har din første kopp kaffe om morgenen, eller å ha en røyk mens ut på happy hour med venner, deretter endre rutine. Bytte ting opp litt, slik som bor borte fra barer, vil gjøre det lettere å unngå å gi etter for din cravings.Inform dine venner og familiemedlemmer som du har besluttet å slutte å røyke. Den kontinuerlige støtte og oppmuntring av dine venner og familie er en motiverende verktøy som ikke kan være toppet. Fortell dem at de trenger å minne deg på at du ønsker å slutte fordi du ønsker å bli sunnere, og slik at du føler deg bedre, spesielt når fristelsen til å røyke er griner på you.Counseling kan være det du trenger for å slutte å røyke. Det er ofte følelsesmessige årsaker som bidrar til en persons røyking vane. Hvis du kan håndtere disse spørsmålene, kan du miste trang til å lyse opp eller bli bedre i stand til å kontrollere det. Hvis du mener at dette kan være riktig for deg, snakk med din vanlige lege, og be om en referral.You trenger å vite hvorfor du røyker i første omgang, for å stoppe. Dine personlige triggere kan være relatert til arbeid, stress eller bestemte personer i livet ditt. Gjør ditt beste for å unngå triggere som disse. For de uunngåelige triggere, utvikle en alternativ plan for å ha en cigarette.To forsterke viktigheten av å gi opp røyking, utdanne deg selv på mange negative effekter røyking kan ha på kroppen din. Utdanne deg selv på hvordan kreftrelaterte sykdommer som lungekreft utseende i sine avanserte stadier, eller ta deg tid til å lese hyllester skrevet for folk tapt for lunge disease.If du er avhengige av røyking og liker å skrive, vurdere å skrive et dikt eller jingle betegner hva slutte ville bety for deg. Les det for deg selv ofte, som en påminnelse om hvorfor du slutte. Dette har vist seg å være svært nyttig for de som prøver å bryte habit.If du prøver å slutte å røyke, bør du alltid ta sikte på å få mye søvn. Når du er sliten, gå til sengs umiddelbart for å redusere cravings. Det er enkeltpersoner som finner at søvn er en nyttig måte å gjøre tiden går raskere. Sove kan også hjelpe kroppen til å helbrede mer quickly.Reward selv for å møte milepæler. En av de store fordeler med å slutte er din evne til å spare penger. Hold disse pengene til side og nå og da belønne deg selv med noe spesielt. Dette kan bidra til å motivere deg på en ny måte å holde unngå smoking.Designate en sparegris og bruke den til å holde penger som ellers ville bli brukt på sigaretter. Når du har gjort det til et år røykfritt, ta pengene og kjøpe deg noe du ønsker. Du vil bli overrasket over hvor mye penger du har brukt på å røyke! Følelser vil kjøre høy når du slutte å røyke. Cravings er reelle, og det kan vise seg svært enkelt å bare gi etter for å røyke igjen. Gjør alt for å journal cravings, sin styrke, din nåværende distraksjon og sinnstilstand. Journal hvordan du bekjempes suget. Bruk dette som en guide for å bedre forberede for fremtidige cravings du vil experience.Quitting røyking kan være enklere med en kompis. Hvis noen du kjenner ønsker å slutte i tillegg, kan du slå deg til å gi hverandre støtte gjennom hele reisen. På toppen av å skape et støtteapparat, kan dere to finne alternative aktiviteter for å erstatte dine røykevaner sammen. Du kan også diskutere metoder du prøver å quit.For hele livet, være optimistisk kjenne livet ditt vil bli mye lykkeligere og sunnere uten å røyke. Videre i din innsats ved å bruke tipsene du har fått her.