Quit Smoking For et sunnere liv Senere On

Folk som røyker er klar over at de må slutte. Har du, i hele ditt liv, noen gang hørt en røyker snakk om hvor stor røyking er for deres helse, eller hvordan fysisk godt det gjør dem føler? Ikke-røykere rett og slett ikke kan forholde seg til hva du går gjennom, men noen som tidligere har røykt og slutte kan være en gudegave. Hold lesing for å finne ut hvorfor du bør slutte og hvordan du kan gjøre det successfully.You bør starte en ny vane som får på noens nerver som stadig maser deg når du røyker. Avslutte for andre enn deg selv er ikke alltid den beste veien. Hvis noen du kjenner er svært kritisk om røyking, plukke opp en annen vane som holder deg opptatt. Hvis du fortsetter å gjøre hva du vil, vil du finne slutte å være easier.Stop avhengig av en sigarett for å hjelpe deg å takle stress, selv om det kan være en lang tid vane. Hvis dette er sant, må du oppdage noen annen metode for å slappe av når du føler deg stresset. Meditasjon, yoga, løping eller andre aktiviteter kan alle hjelpe deg med å håndtere stress i sunn ways.In for å styrke din beslutning om å slutte å røyke, undersøke den ekstremt farlige konsekvenser røyking kan ha på helsen din. Se på bilder av syke hjerter og lunger, tannkjøtt ødelagt av røyking og svulster etter at de har blitt fjernet. Du kan også se på minnesider for folk som har gått på takket være cigarettes.You kan være lurt å unngå aktiviteter knyttet til å røyke når du bestemmer deg for å slutte. Hvis du er vant til å lyse opp mens du har din første kopp kaffe om morgenen, eller å ha en røyk mens ut på happy hour med venner, deretter endre rutine. Du kan ha din kaffe mens du kjører i jobb eller unngå bar helt, slik at du unngår å røyke utløser du er vant to.It kan være vanskelig å lykkes slutte å røyke hvis en annen person er stadig griner deg. Andre har ingen makt over din beslutning og engasjement - det er opp til deg å bestemme seg for å slutte. Hvis noen maser du om røyking, ikke plukke opp en annen vice til tross dem. Kommunisere din frustrasjon vil hjelpe din kjære forstår at deres griner ikke gjør overvinne en avhengighet noe mindre difficult.Make sikker på at du får en rikelig mengde hvile når du arbeider med å slutte å røyke. For mange sigarett cravings øke i løpet av sene kvelder. Det er ikke folk rundt sent på kvelden, vil dette gjøre det enkelt for deg å snike en røyk. Optimalisere din helse og redusere cravings ved å sove i minst åtte timer per natten.Kontroller en registrering av tider og steder du vanligvis røyker. I noen tilfeller kan du vite at du er mer utsatt for røyking på visse typer situasjoner. Hvis du er klar for tobakk cravings, så du kan håndtere dem, noe som vil gjøre deg bedre i stand til å unngå temptations.The første uken etter at du begynner å slutte å røyke er det vanskeligste. I de to første dagene, vil kroppen frigjøre giftstoffer, spesielt nikotin, som kan gi deg noen ubehagelige følelser. Etter dette punktet, vil nikotin suget være primært psykologisk i naturen. Disse symptomene er ikke lett å forholde seg til, men er ikke på langt nær så ille som den første nikotin withdrawal.Come opp med en liste med de viktigste årsakene til at du ønsker å slutte. Når du føler for å gi opp, oppgi dine grunner høyt, om og om igjen, for å hjelpe suget pass. Dette vil hjelpe deg å fokusere på det positive med det du har, heller enn hva du har gitt opp.Hvis du er ute en sigarett, prøv dyp pusting. Dette avslappende oppgaven kan tillate deg å fokusere på dine følelser og minne deg selv på dine grunner for å slutte. Det vil også presse oksygen inn i lungene, noe som kan føre til at du føler deg uthvilt. Dyp pusting er enkel og ikke-påtrengende, noe som gjør det til en enkel og bærbar måte å roe down.When du slutter å røyke, bruke din sigarett penger på flaskevann. Ikke bare vil du holde deg hydrert når du slutte å røyke vane, vil du være i stand til å tilfredsstille behovet for å putte noe i munnen. Bor hydrert gjør også kroppen mer i stand til å skylle ut giftstoffer fra innsiden. Når dine krav ikke lenger overflate, la pengene du ellers ville bruke på flaskevann til å bli belønning for din quitting.Psychologically trene deg opp til å håndtere alle typer stressende situasjon som kan komme om. Når møtt med stress, mange røykere lyse opp som på autopilot. Hvis du har lagt ut en plan, er det lettere å holde seg borte fra sigaretter. Kom opp med flere alternativer for stress lettelse, slik at du kan prøve forskjellige ting hvis det første på listen din ikke eliminere ønsket om å smoke.While slutte å røyke er ikke lett, det er definitivt verdt den enorme fordeler for din helse, sosial liv og selv utseendet ditt. Rådene i denne artikkelen skal føle deg bedre om sjansene for å slutte for godt. Velg ett av disse tipsene for å prøve i dag.