Chill Out, slappe av på jobb og bli mer produktiv!

Vi har en tendens til å tenke på arbeid som et sted der vi trenger å være intenst aktiv. Og, er i disse dager arbeidere ofte forventes å prestere på et konstant høyt nivå. Men det er fordeler med å dødtid på jobb. Down-tid betyr ikke nødvendigvis å være lat. Det betyr bare erkjenne menneskets behov for å holde en balanse av intens aktivitet og avslapping, for god helse og productivity.Maintain en stress-avslapping rytme på workThere er visse tider i arbeids sted der vi må jobbe veldig hardt for å fullføre et prosjekt. Et selskap kan forståelig nok forvente ansatte til å trekke ut alle stopper å møte en tidsfrist. Stress er en fysiologisk reaksjon som kan hjelpe oss å oppnå denne typen mål. The 'fight or flight "respons setter opp en kjede av fysiske reaksjoner i kroppen vår, som klargjør den for intens aktivitet f.eks raskere pust, elev dilatasjon, adrenalin. Dette kan være en positiv og nyttig mekanisme for å hjelpe oss å få noe done.However, når vi er ferdig med en intens stykke arbeid, må vi la kroppen gå inn i en avslapning og rekreasjon fase. Med andre ord, må vi la kropp, sinn og ånd helbrede og gjenopprette. Som et resultat av dette legeme beveger seg tilbake til en stilling av naturlig homeostase. Det er så spenstig nok til å takle stressende hendelser når again.It er umulig for den menneskelige kroppen til å fortsette på samme nivå av stress og holde seg frisk. Hvis vi presse oss selv og ikke tillate for avslapping, vil vi bli kronisk syke. Med andre ord, gjør vi ingen, inkludert oss selv en tjeneste, ved å jobbe som en hund! Det er nødvendig for dem i lederroller å anerkjenne at personalet må angi et avslapningsfasen når de har fullført en intens stykke arbeid. Dette betyr ikke nødvendigvis at de skal gjøre noe arbeid, men heller de kan gjøre jobben på et lavere tempo, eller mindre intenst krevende arbeid, for en kort time.Relax og få mer doneWhen vi er stresset vi er mindre i stand til å konsentrere seg. Kronisk stress, fører til dårlig helse og til slutt, burn-out. Det er svært viktig å ta te pauser og lunsjpauser. Og, for å stoppe regelmessig hvert 40. minutt. Hvis du synes det er vanskelig å stoppe, spør deg selv: "er hva jeg gjør virkelig så viktig?» Å finne måter å slappe av hjemme og workBecause av de travle livet vi fører, i kan være vanskelig noen ganger å finne måter å slappe av. For det første føler vi ofte at vi ikke har tid. For det andre, fordi vi er vant til høyt stressnivå, vi ofte finner det vanskelig å slappe av. Her er noen ting som kan hjelpe oss skifte til avslapning modus: Stress mindre hjemme-Lett trening som yoga eller tai kine- Massasje - en god påminnelse til kroppen av "hvordan" for å slappe av-Spør deg selv hva avslappet deg som et barn og begynne å gjøre de tingene igjen- Vær disiplinert om å stoppe når du trenger å - ikke prøv og være en helgen - Laugh f.eks se en morsom film - avslapning respons etter god magen latter er en kraftig oneStress mindre på arbeids Ikke spis lunsj på ditt skrivebord - det er ikke mulig å fordøye mat hvis du er i kamp eller flukt moderat Opprettholde god sosiale relasjoner med kolleger som du kan slappe av og ha det gøy på jobb uten Installer mikro-break soft-ware på din datamaskin-Foreslå noen gode gøy på jobb aktiviteter for å få folk bort fra datamaskiner sine f.eks feirer birthdaysRelaxation er gull! Avslapping kan føles som "latskap" i vår travle verden. Men det er faktisk en nøkkel til å balansere i livet og er en fantastisk gave. Med balanse vi er fullt ut i stand til å konsentrere seg og også setter pris på alt det vi har. Prøv da å verd kraften av velvære og du vil høste rewards.Dr Kathryn Owler er direktør for The Joyworkz.com Senter for moro og velvære på arbeidsplassen. Hun er også en Associate Forsker ved AUT University, Business School, der hun forsker og publiserer på arbeidsplassen velvære og moro på jobb. Se http: //www.joyworkz.comDDr Kathryn Owler er direktør for The http://Joyworkz.com Senter for moro og velvære på arbeidsplassen. Hun er også en Associate Forsker ved AUT University, Business School, der hun forsker og publiserer på arbeidsplassen velvære og moro på jobb. Se http://www.joyworkz.com