Trene Trygg i sommer Heat
En vakker blå himmel og noen sterkt sollys har fungert som en sirene sang for mange mennesker på jakt etter øvelsen i løpet av sommeren. Det kan være lett å bli lurt utendørs for å ta en joggetur eller spille et slag tennis, men du må være sikker på at du tar riktige forholdsregler når du bestemmer deg for å ta turen ut i heat.Before du drar hjemmefra, forberede for moro i søn ved å velge antrekk som vil gjøre deg mindre sannsynlighet for å oppleve heteslag og annen negativ effekt av sommervarmen. For eksempel, holde seg borte fra klær av mørke eller tunge materialer som det vil bare tjene til å absorbere varme fra solen og felle varmen kroppen produserer når du beveger deg. I stedet ser for tynnere, lyse klær som gjør at huden puste mens reflekterer sollyset vekk fra kroppen. Hvis mulig, prøv å dekke de fleste deler av kroppen din med denne typen lys, komfortable klær; iført bukser eller langermede skjorter kan virke som det siste du ønsker å gjøre, men det kan beskytte deg mot solbrenthet. Når du har valgt de klærne du vil ha, bruke solkrem til alle eksponert hud, huske å dekke områder som ørene, halsen, og face.In tillegg til risikoen knyttet til huden din, å være ute i solen for en lengre periode kan også ta en toll på resten av kroppen gjennom dehydrering. Det er sunn fornuft å pakke en flaske med vann eller bruke en vannfontene å ta en rask slurk når du føler deg tørst, men det er ofte ikke nok til å fylle opp alt vannet du mister gjennom svette under trening eller spill. For å unngå dehydrering, begynne å drikke rikelig med vann kvelden før, og får to kopper vann en time eller to før du begynner. På den måten kan du være sikker på at kroppen er fullt hydrert før du begynner. Mens mengden vann kroppen din trenger under trening avhenger av en rekke faktorer, som mål å drikke en kopp vann for hvert 20. minutt du tilbringer i sun.At enkelte punkt, trener eller spiller i solen kan bli for farlig. For eksempel, mens temperaturer under 80 grader er trygt for alle typer trening, må du tenke før du drar utenfor når temperaturen er på 80-tallet, fordi det kan bli mye vanskeligere å regulere kroppstemperaturen etter lange stints i slike varmt vær. Kanskje du kan endre dine planer om å inkludere aktiviteter på en skyggefull plass i stedet for i full sol? Kanskje svømming ville være et bedre valg enn å kjøre? Når termometeret når 90-graders merket, prøver å flytte aktiviteten innendørs hvis mulig, spesielt hvis luftfuktighet som kjører høy. Jo høyere luftfuktighet, jo vanskeligere er det for svetten å fordampe og kjøle huden din, så selv når temperaturen kjører på 80-tallet, bør høy luftfuktighet være grunn til concern.Simply utdanne deg selv og planlegging fremover kan beskytte deg og dine kjære fra risikoen forbundet med sommeraktiviteter. Ha det gøy og være trygg! Taylor Thomas er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Mr. Thomas i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder helse og wellness.Taylor Thomas er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Mr. Thomas i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder ryggkirurgi. http://www.laserspinewellness.com/
