Hvordan å komme gjennom Menopause

Coping med overgangsalderen kan være tøff, så litt av menopause relief kan gå en lang vei mot å gjøre dette problematisk fase av en kvinnes liv litt mer håndterlig. Det finnes en rekke symptomer på dette ubehaget at kvinner søker fritak fra, inkludert hetetokter og hodepine. Med riktig utsikter og en liten bit av medisinsk hjelp, de fleste kvinner opplever at de kan oppleve en stor lettelse. Oppsøk lege. Snakk med legen din for mer information.Be positive. Dagens kvinner bruker en tredjedel av sitt liv postmenopausal; vurdere overgangsalder et skritt videre i livet og gjøre det en endring til det better.Find støtte med andre kvinner som går gjennom de samme endringene. Støttegrupper tilby forsikring om at overgangsalderen er en naturlig syklus. For å finne en gruppe, ring din lokale kvinnesenter. Eller start en av dine egne; plassere en annonse i avisen, tack et varsel på en oppslagstavle på et sted hvor kvinner samles, slik som YWCA eller en skjønnhets shop.If du ofte føler et sterkt behov for å urinere, spør legen din om teknikker som bekken muskel øvelser , biofeedback, og blæretrening som kan hjelpe deg med å forbedre muskelkontroll. Østrogentilskudd kan øke sjansene dine for visse sykdommer (bryst eller livmor kreft, blodpropp /hjerteinfarkt /slag, etc.), og kan redusere sjansene for visse andre sykdommer (osteoporose, etc.). Dose er nøkkelen. Ta den minste mengden som håndterer dine symptomer; har din lege sjekk for tilstrekkelig nivå. Naturmidler (Remifemin [klaseormedrue], dong quai, chasteberry, linfrø, vitamin E og ginseng) Soya protein som finnes i soyabasert mat og soyamelk kan bidra til å redusere hetetokter. Les bøker om overgangsalder, spesielt de som er skrevet av kvinner som har opplevd det, eller som jobber med det. En god bok å begynne med er Dr. Christiane Northrup er The Wisdom of Menopause: The Complete Guide to fysiske og emosjonelle helse Under Endre ,. Lese om andre kvinners erfaringer vil hjelpe deg å forstå det mangfoldet av muligheter i overgangsalderen, samt betryggende at du ikke opplever menopause alene. Husk at du fortsatt er en kvinne. I en ungdom utsatt samfunnet, er det veldig lett å falle i fellen med følelsen av at post-reproduktiv alder, din kvinnelighet eller annen måte redusert. Realiteten er at du er ikke mindre en kvinne enn før overgangsalderen! Du er rett og slett en kvinne som har gjennomgått kjønns endringer, ikke endringer i essensen av hva som gjør deg til kvinne. Forutsatt at de ikke er helse- eller livstruende, vurdere å gjøre noe med de endringer utover å snakke med andre, og bare la dem skje. Radical, men det er hva de fleste kvinner har gjort gjennom historien. Problemet er ofte i vår oppfatning at overgangsalderen trenger behandling. I det hele tatt, for de fleste kvinner, det rett og slett ikke. Mer sannsynlig er det de emosjonelle symptomene som følger det som er i behov av behandling: angst, følelse av purpose, bekymring om selvtillit, etc. reflektere over dette nøye og søke støtte gjennom veiledning ved behov. Elsker klarhet av visjonen som kan komme med overgangsalderen. Menopause er et veiskille, en tid til gjenfødsel selv, endre fokus, og begynne å utforske dine egne behov mer. Det blir en tid når du slutter å kvelende dine egne behov til fordel for andre og begynne å gjøre endringer for å smi videre med en positiv fremtid. Med barn vokst tilstrekkelig, eller allerede har forlatt reiret, tid kommer tilbake til deg og blir din igjen. Tenk tilbake til forskjellene du følte i husholdning ansvar 10 år før. Du trenger ikke å gjøre disse ofringene nå fordi tid og rom blir din egen igjen.