Tips om hvordan å bli kvitt Snoring

Snorking kan være irriterende og pinlig hvis du deler et rom med noen, og kan hindre dem fra å sove godt. Enda viktigere, når noen snorker, er dette vanligvis et tegn på en mer alvorlig helseproblem. Denne artikkelen vil gi deg innsikt i hvorfor du snorker, samt flere måter å løse dine egne snorking issues.Internal nasal dilators kan hjelpe deg å stoppe Snorking. Mens det er ikke mange som snorker gjennom nesen, er det et problem for noen. Disse dilators er spesialtilpassede til nesegangene; etter innsetting, de holde luftveiene åpne. De kan løse snorking forårsaket av at problem.Try å ikke spise mye mat eller drikke mye alkohol tre timer før du skal sove. Alkohol og spise tunge måltider tendens til å slappe av hals musklene. Dette kan gjøre deg snorke, til tross for ikke å gjøre det regularly.Looking for en ikke-kirurgisk søvnapné behandling? ZQuiet er en relativt god en som du kan se nærmere på siden det kommer med en pengene tilbake guarantee.It kan være nyttig å lage "fiske ansikter" for å eliminere snorking. Styrking av musklene i ansiktet og halsen er effektiv i å redusere snorking. Så, suger kinnene i mens du holder munnen lukket. Gjør leppene dine bevege seg som en fisk ville. Du bør utføre denne type bevegelse et par ganger per day.In for å holde deg fra snorking, holde seg hydrert. Hvis du er dehydrert, sekreter i nesegangene blir tykkere og seigere, noe som gjør dem mer sannsynlig å tette luftveiene og føre til snorking. Skyt i minst ti kopper vann hver dag, eller andre drikker uten koffein for å minske sjansene for at du snoring.Snoring kan ikke bare være irriterende for deg, men kan også være irriterende til noen som har til å sove i nærheten av deg. Prøv å sette nese strimler på nesen før du sovner. De ser litt dumt når slitt, men de kan i stor grad bidra til å redusere snorking. Å få en uthvilt natts søvn kan hjelpe deg og din kjære har en bedre dag, noe som gjør dem vel verdt litt embarrassment.If du ønsker å unngå snorking, få en fastere pute. En myk pute lar hodet til å falle inn i en posisjon som gjør at halsen din til å kollapse. Snorking vil skje hvis du ikke får puste ordentlig. En pute som er fastere kan hjelpe med å holde luftveiene open.If du røyker sigaretter, er det en god sjanse for at du også snorke. Avslutte en kan bety avslutte den andre. Røyking irriterer vevet i halsen, noe som fører til hevelse. Snorking er ofte forårsaket av hevelse i throat.There er mange stoffer som kan forårsake snorking. Regelmessig eller tung bruk av alkoholholdige drikkevarer og beroligende midler bør unngås. De kutte ned på aktiviteten i nervesystemet, som beroliger kroppen så mye at hals musklene ikke fungerer properly.Nasal strips kan bidra til å begrense snorking. Visuelt, nese strimler er lik Band-Aids. De er veldig forskjellig fra en Band-Aide, imidlertid. De holder din nese passasjer fra å bli innsnevret. Dette gjør puste gjennom nesen enklere, og som gjør det mindre sannsynlig at du vil snore.Illegal bør ikke brukes narkotika. De er kjent for å bidra til søvnproblemer, inkludert snorking. Legemidler som slappe av deg, som ugress, kan gjøre deg snorke. Smertestillende har kjøpt på gata gjøre det samme. Dette avslapning som ulovlige rusmidler gir kanskje føle seg bra før du går i dvale, men når du kommer til å sove, den samme effekten føre til at du snore.Quitting røyking kan i stor grad redusere snorking. Hvis du bestemmer deg for ikke å slutte, i hvert fall unngå å røyke for et par timer før sengetid. Røyking irriterer halsen, noe som kan føre til at luftveiene for å begrense. Når dette skjer snorking vil bli verre, så unngå sigaretter etter middag, hvis possible.Nasal strimler vil hjelpe deg å åpne nesegangene og puste lettere, når du sover. Stripene åpne nasal passasjer og gjøre det lettere for deg å puste riktig i løpet av natten. Idrettsutøvere har vært kjent for å bruke snorking strips for å prestere bedre, så det kan være lurt å prøve dem ut! Snorking kan føre til problemer ved å hindre partneren din fra å sove. Du bør finne en søvn tidsplan som passer dere begge. Ved å gjøre dette, vil du både hode til sengs sammen, sovner til lignende tider er bundet til å følge, og dermed er ikke like sannsynlig å høre din snoring.You kan redusere eller hindre snorking ved å drikke rikelig med væske som holder din partner du hydrert. Når det er mangel på vann, nasal sekreter blir tettere og er mer sannsynlig å øke tilstopping av luftveiene dine. Du kan minske sjansene for snorking ved å drikke minst ti kopper eller vann daglig, eller noen annen drikke som ikke inneholder caffeine.If du sove på din side, vil dette redusere sannsynligheten for snorking. Hvis du lå på ryggen, har du større sjanse for snorking. Magen sover kan legge utilbørlig press på halsen din. Dette er grunnen til at den perfekte stillingen for deg til å sove i er på side.One interessant måte å lindre snorking er ved å synge høyt. En lege antyder at sangen kan hjelpe deg å bygge din hals muskler og musklene i bløte ganen. Dette vil hjelpe deg å slutte snorking. Hvis du kan øke din muskel tone, vil du ha en fredelig, snorke-fri søvn fordi passasjer dine vil ikke smal mens du er asleep.While snorking i seg selv er ikke livstruende, over tid kan det føre til en rekke andre helsemessige problemer. Snorking betyr at du ikke puster godt. Dette betyr at hjernen ikke får nok oksygen, og dette kan føre til at du for å utvikle høyt blodtrykk. Plakkdannelse kan øke i dine halspulsårene, skade dem, noe som kan føre til hjerneslag. Selv om dette ikke er en risikofaktor for hver person som snorker, er det en god grunn til å søke relief.With det du har lært i denne artikkelen, forhåpentligvis vil du være i stand til å minimere hvor mye og hvor ofte du snorker. Bruk tipsene du bare lært og sette i arbeid. Hvis du gjør det, vil du legge merke til at snorking har dramatisk forbedret.