3 Muscle Building Tips for Ectomorph Workouts

Effektiv trening for folk med en ectomorph kroppstype virkelig kan bidra til å bygge body mass, uavhengig av hva du kan ha hørt eller lest. Det er interessant at folk flest ikke er klar over at ectomorphs trenger en annen type fitness plan til personer med en gjennomsnittlig kropps type.Simply følge noen form for generell treningsprogram vil ikke hjelpe deg å få mye hvis noen muskler, så må du gjøre noen endringer i din rutine hvis du ønsker å få resultater. Her er 3 viktige tips du bør huske når treningen din body.Tip 1 - Spis mer FoodEctomorphs er kjent for å spise mye mat, men gjør du det riktig? To store feil ectomorphs gjør er å spise når de ikke burde, og ikke konsumere nok kalorier. Siden du har en så høy metabolisme, i tillegg til å gjøre spesielt utviklet ectomorph treningsøktene, må du spise minst fem til seks ganger per dag.Det andre store forskjellen er at du trenger minst 3000 kalorier per dag, i motsetning til den gjennomsnittlige person som vanligvis krever 2000. Dette betyr ikke at du kan spise massevis av junk food heller. Du bør kun spise mat som er sunn og næringsrik, slik at du er riktig drivstoff kroppen din og muscles.Tip 2 - Reduser den tiden du bruker Working OutEffective ectomorph treningsøkter som virkelig fungerer for å få muskelmasse er annerledes ved at de krever at du bruker mindre tid på treningsstudio enn du normalt ville. Hvis du tilbringer timer på treningsstudio hver uke uten å se noen fremgang, vil du vite at det jeg sier ringene sant for deg too. god treningsøkt bør ikke ta lenger enn førtifem minutter til en time. På slutten av timen du skal føle seg helt utladet og ute av stand til å løfte lenger, fordi du vil holde intensiteten så høy som mulig for maksimal effectiveness.When du kombinerer en kortere totale mengden av treningen tid med et redusert antall dager på gym, vil du få mye nærmere den ideelle treningen planen for din kroppstype. Du trenger mer tid til å komme seg etter disse intense treningsøkter også, noe som betyr at du ikke vil være i stand til å trene på påfølgende dager som de fleste andre mennesker. Ditt mål bør være å få tre gode, full på treningsøkter i uka, med hvileperioder mellom hver one.Tip 3 - Arbeid hele kroppen på samme TimeBecause du må bare jobbe ut tre dager hver uke, utfører isolasjon oppgaver er ikke kommer til å være det beste alternativet, eller du. Ectomorph treningsøktene bør innebære å jobbe hele kroppen så mye som mulig slik at du kan få de beste resultatene. Ditt fokus bør være på øvelser som bygger flere muskelgrupper samtidig. Disse øvelsene inkluderer ting som dumbbell lateral høyninger, reverse flyes, markløft, vektet knebøy, og swimming.By gjør de disse justeringene, kan du være sikker på at du vil være å ha gode ectomorph trening som vil hjelpe deg å få body mass. Ikke la din kroppstype sette deg tilbake. Hvis du faktisk ønsker å se resultater så husk å konsumere mye av sunne kalorier, trening sjeldnere, holde rutiner intens, og trene hele kroppen.