Hvorfor du bør ta naps Hver Day

Å ha en kort lur hver dag kan ofte være det perfekte våpen for å bekjempe ettermiddagen treghet som har en tendens til å treffe oss rundt 2-3 pm Et enkelt kort lur vil ikke fullt ut tilbakestille kroppen din klokke eller gjøre opp for en tapt time søvn, men det vil helt sikkert bidra til å holde skarp og våken, øke læring og kreativitet abilities.Many kjente og vellykkede mennesker har tatt nytte av korte midt på dagen naps å øke produktiviteten gjennom hele dagen, blant annet Napoleon, Thomas Edison, Leonardo Da Vinci, Eleanor Roosevelt, John F. Kennedy og Winston Churchill.The følgende er 7 fordeler og gode tips for å gjøre mest mulig ut av en kort lur: A Nap Hindrer Burnout - Undersøkelser har vist at vi ikke faktisk ble gjort til har rett 7-9 time sover hele natten. Vår kropp og sinn fungerer bedre når vi skille dagen med en lur, for å bidra til å gi oss en ny start for å se ut resten av kveld.En Nap Reduserer hjertesykdom - Ifølge en 2007 studie ved Harvard School of Public Health i Boston, kan en lur være et viktig våpen i kampen mot koronar dødelighet. Studien viser at det å ta en middag lur, minst tre ganger i uken; du er 37% mindre sannsynlighet for å dø av hjerte disease.A Nap Øker Sensory Perception - Napping kan faktisk gjenopprette følsomheten av syn, hørsel og smak. Napping slapper tankene dine, slik at nye assosiasjoner å danne i it.Mix Din Nap med kaffe -. Når du drikker kaffe, tar koffein ca 20-30 minutter å sparke i Dette er grunnen til at eksperter oppfordrer oss til å ta en kaffe før vi tar vår lur, og dermed så snart vi våkne opp fra vår kort lur, vi har allerede tatt en pause forlate koffein å gjøre resten av arbeidet om våre alertness.Length Matters - en lur kan betraktes som en kort søvn - så hold det kort! Over 30 minutter med søvn får du i en "dyp" søvn som kan ha en negativ effekt når du våkner opp og vil også forstyrre natt søvn. Still inn alarmen på telefonen for å unngå oversleeping.Turn The Lights Off - Hvis du kan, deretter stenge ut noen lys like før du tar din lur. Darkness forteller kroppen vår at det er på tide å stenge ned eller en minste gå i standby-modus. Hvis din på kontoret eller i bilen å ta en kort lur, og deretter bruke en enkel øye maske for å skjerme lyset ut. Hvis du kommer til å ta en rask lur så i hvert fall gjøre det på den riktige way.Cover selv - Når du faller sove din pustefrekvens bremser ned, stoffskiftet synker, og kroppstemperaturen synker litt, så det er fornuftig å dekke selv før ta din lur, selv om det er med et tynt teppe eller en ekstra del av klær du kan ha med deg.Hvis du finne deg selv virkelig ønsker en kort lur så for all del ikke føler at du er lat, bare ta en. Som du kan se av listen ovenfor kjente og vellykkede mennesker, er du ikke den eneste som tar en kort lur i løpet av dagen - det gjør underverker for meg
!