Hvordan holde ryggraden sunt og unngå tilbake Pain

Visste du at personer med ryggsmerter er ofte mindre sunt samlet enn mennesker uten? Ryggsmerter kan påvirke mobilitet og mosjonsvaner, og det kan også ha en effekt på dine følelser og stressnivå. Med ryggraden helse spiller en så viktig rolle i folks daglige liv, er det overraskende hvor enkelt det kan være å overse. Men sannheten er at rundt 80 prosent av mennesker opplever noen form for ryggraden smerte i løpet av livet. Men hvis du betaler oppmerksomhet til din holdning, kosthold og livsstil, vil du ha en bedre sjanse til å opprettholde en sunn ryggraden og unngå fremtidige tilbake pain.The første du må vurdere er din holdning. Hvis du er som folk flest, har du sannsynligvis ikke tenke så mye om måten du står mens i kø på butikken eller hvor mye press blir satt på ryggraden mens du sover. Men hvis du prøver å gjøre det til en vane å bevisst overvåke din holdning, kan du redusere sjansene for fremtidige ryggraden problemer. Når du står fortsatt for en tid, kan du prøve å holde den ene foten litt foran den andre med knærne litt bøyd for å ta presset av korsryggen. God holdning er også svært viktig mens du sitter. Prøv å sikre at ryggen forblir rett lute fremover setter unødvendig belastning på ryggraden. Det er også en fordel hvis du kan holde knærne litt høyere enn hoftene; det er derfor du kan se folk som jobber på kontor ved hjelp av foten hviler under sine skrivebord. I tillegg er mange mennesker ikke virkelig legge merke til at deres korsryggen har en naturlig kurve til det, som er noe du ønsker å prøve å opprettholde mens du sitter ned. Du kan gjøre dette med en pute, eller du kan også vurdere å kjøpe korsryggstøtte for kontorstolen eller bilsete. Det er også viktig å prøve å ha god holdning mens du sover. Det er forståelig at du ikke kan være i stand til å kontrollere bevegelsene dine mens du sover, men du kan likevel prøve å starte i en sunn posisjon. For eksempel, er den mest vanlig anbefalt sovende stilling med knærne liten bøyd. Hvis du liker å sove på din side, kan du prøve å sette en pute mellom knærne. Tilsvarende, hvis du foretrekker å sove på ryggen, legger en pute under knærne for å oppnå det liten bøy. Viktigst, bare prøv å ikke sovne i en posisjon som vendinger eller vinkler ryggraden i en vanskelig manner.Another faktor som bidrar sterkt til ryggraden helse er generelt velvære. Noe så enkelt som kosthold og mosjon ikke bare påvirker den generelle helse, men bein og ledd, også. Derfor er det en god idé å snakke med legen din om dine spisevaner og mosjonsvaner for å etablere en plan for å leve sunt. Hvis dette kommer til å bli en stor livet endring for deg, er det helt greit å begynne langsomt. Du bør ikke føler at du trenger å drastisk endre vaner over natten. Prøv å fokusere på noen av de grunnleggende i starten, slik som blant annet frukt eller grønnsaker til hvert måltid, drikke mye vann hver dag, eller ta trappene i stedet for heisen. Visste du at røyking påvirker ryggraden helse, også? Studier har vist at røykere er mer sannsynlig å oppleve ryggsmerter enn ikke-røykere. I tillegg tar det lengre tid for ryggsmerter å avta hvis du er en røyker fordi kjemikalier i sigaretter hindre blodet i å strømme til ryggraden properly.Just ved å gjøre noen av disse enkle endringer i ditt daglige liv, kan du være å beskytte deg selv fra unødvendig ryggsmerter i fremtiden. Ikke bare det, men du vil også sette deg opp for en sunnere livsstil overall.Taylor Thomas er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Mr. Thomas i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder sikkerhets pain.Taylor Thomas er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Mr. Thomas i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder http://www.laserspinewellness.com/~~V ryggsmerter.