Gode ​​råd for alle som ønsker å slutte å Smoking

Det kan være avslutte vanskelig å røyke til tider. Du må stoppe hvilken aktivitet du er involvert i, slik at du kan røyke ute. Du kan selv føler at noe er "off" hvis du ikke reiser med din favoritt røyker. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du avslutter denne irriterende vane. Artikkelen nedenfor inneholder flere tips for å hjelpe deg å nå dine goal.When du føler en trang til å røyke og kan ikke motstå, i hvert fall sette det ut før senere. Fortell deg selv at du trenger å gå en tur først, eller kanskje du trenger å drikke et glass vann først. Ved å utsette dine handlinger, finner du at du egentlig ikke ønsket at sigarett tross alt. Skulle du likevel gi etter for suget, tvinge deg selv til å vente den ekstra tiden kan ende opp med å ta en sigarett av din daglige total.You kan finne journalføring nyttig i arbeidet med å slutte å røyke. Noen røyken som en metode for å takle stress. Opptak ens tanker i en dagbok eller journal tilbyr en alternativ måte å arbeide gjennom depresjon, angst eller stress. Denne metoden er ikke bare effektiv, men gratis! Alltid si "Nei!" å jevne en puff. Det er lett å falle tilbake når du er i øyeblikket, men ikke angre alt arbeidet og engasjementet du legger i å slutte. Husk at selv en sigarett kan starte den mentale addiction.Many mennesker som klarer å slutte å røyke uten å bruke et opphør metode har stolt på å fornye sitt syn om røyking. For eksempel, hvis du kan se flytte til en røykfri livsstil som en dag-til-en-gang endring, vil du bli mer vellykket. I tillegg kan du bruke kognitiv atferdsterapi for å endre hva du gjør hver dag for å bryte den mentale vedlegg som er knytte deg tobacco.Once du har besluttet å slutte å røyke, finne en støttegruppe. Ved å komme sammen med folk som er i dine sko, kan du dele de vanskelighetene du står overfor. Folk som dette kan gi deg viktige tips, støtte og enda veiledning. For å finne en støttegruppe dedikert til røykeslutt, sjekk din lokale rec sentrum, kirken eller samfunnet college.Give deg selv en belønning hver dag at du avstå fra sigaretter. Gi deg selv en fin middag ute som en godbit, eller kjøpe en CD eller DVD. Gå på kino en konsert, eller hva du ønsker å gjøre bør være en belønning for ikke å røyke. Belønning kan gi deg noen sterk motivasjon til å erstatte den negative atferden til røyking, med mer positiv choices.To stål deg mot cravings, tar opp dype pusteøvelser. Til en teller til ti, inhalerer gjennom nesen. Etter at du har holdt pusten i, puster gjennom munnen og telle til ti. Å gjøre denne type pusteøvelse får deg til å fokusere helt på å puste, samt hjelpe deg å redusere stress som kan utløse du ønsker å lyse opp. Disse øvelsene vil også vise deg hvor mye pusten din er forbedret fra quitting.Eliminate påminnelser om deg selv som en røyker, der det er mulig. Kvitte hjemmet til askebegre og lightere. Rense tepper, gardiner og møbler, så vel som sengetøy, håndklær og klær for å fjerne stanken av røyk. Lukten av røyk vil utløse fysiologiske cravings, så denne våren renhold fungerer som et forebyggende tiltak mot temptation.If du blir lei av en vane å røyke, er du halvveis til vellykket røykeslutt. Forhåpentligvis råd fra denne artikkelen gir deg noe annet du trenger å endelig bryte røyking vane. Sett disse tipsene for å jobbe for deg å lykkes overvinne trangen til å røyke.