Hvordan bruken av Kettlebell øvelser kan dra Fysioterapi Patients

For personer som har gått gjennom en operasjon eller en bestemt skade, kan bedringens vei bli fylt med en rekke utfordringer, suksesser, tvil og triumfer. Det kan også bli pepret med øvelser - fra de enkleste, mest grunnleggende bevegelser i begynnelsen, til mer avanserte aktiviteter når kroppen er slutt klar. Hver fysioterapi pasient krever en unik tilnærming og spesialisert program, men en type oppgave som blir stadig mer populært med de i de siste stadier av behandlingen prosessen er kettlebell training.What er en Kettlebell? Som historien går, kettlebell oppsto i Russland som et oppdrett verktøy. I hovedsak er en kettlebell en støpejern vekt i form av en ball med en flat flekk på bunnen og et håndtak festet på toppen. Kettlebells kan variere i vekt fra ni til 100 pounds eller mer. Utformingen av vekten gjør den forskjellig fra tradisjonelle manualer eller en standard vekt plate fordi massen av kettlebell ikke er jevnt fordelt. Dessuten lar håndtaket for kettlebell å bli plukket opp med en hånd eller to, hvor det kan løftes, roteres eller svinges i en rekke forskjellige ways.How kan Kettlebell Training Hjelp min fysioterapi? Mens det er vanligvis ikke tilrådelig å engasjere seg i kettlebell opplæring i de innledende fasene av noe fysisk terapi program, som en pasient begynner å komme seg, og behandlingen er tillatt å bli strengere, kan kettlebell trening bli en stor ressurs. I den fasen av fysioterapi rettet mot å redusere smerte, øke felles utvalg av bevegelse og muskel fleksibilitet, og gjenopprette styrke, kan kettlebells brukes i stedet for manualer eller vektstenger mens du utfører noen tradisjonelle øvelser som knebøy eller utfall. Videre, som en pasient utvikler seg gjennom denne fasen av hans /hennes terapi program og inn i mer avanserte styrke og kraft treningsaktiviteter, kettlebell øvelser kan brukes oftere. Innlemming funksjonelle akselerasjon og retardasjon bevegelser som kettlebell swing er en fin måte å hjelpe pasienten få styrke i sin muscles.Kettlebell BasicsThe grunn at kettlebell er så effektive når de brukes på riktig måte er fordi det tvinger pasienten eller utøveren til å motvirke og stabilisere kroppen under øvelsen. Kettlebell øvelser er i stand til å bidra til å utvikle muskelstyrke samt øke kardiovaskulær utholdenhet fordi utøverne må utnytte flere store muskelgrupper for å opprettholde balansen når du skal fylle en bevegelse. Det er kettlebell er forskjøvet tyngdepunkt som gjør det så krevende, krever innsats fra armer, brystmusklene, mage, rygg og skuldre under trening. Men det er viktig å lære riktig teknikk når du trener med en kettlebell. Swinging, løfting, eller rotere et strykejern ball som veier 10, 20, 40 eller flere pounds for noen tid uten riktig teknikk kan utgjøre fare for ytterligere skade. Derfor må du følge alle legens ordre under gjenopprettingsprosessen. Arbeide med en sertifisert trener er også en fin måte å sikre at teknikken er lyd og redusere sjansen for injury.Kettlebell ExercisesOne av de mest fordelaktige øvelser en pasient kan fullføre er kettlebell swing. I denne øvelsen en individuell griper kettlebell med en eller begge hender mens den hviler på gulvet. Stående rett over kettlebell med føttene skulder bredde hverandre, begynner pasienten med bøyde knær og en flat rygg. Målet med øvelsen er å være i stand til å svinge vekt gjennom en stor bue av bevegelse, fra gulvet til overhead (eller i det minste skulderhøyde, forlenget ut foran). For å starte bevegelse, bør utøveren stå opp mens du trekker kettlebell fremover. For det første repetisjon, når vekten har nådd en høyde på knærne, er det svinges tilbake mellom bena. Dette etterfølges umiddelbart av en reversering av retning, ved hjelp av en kjøretur fra beina og hoftene å drive kettlebell fremover og oppover for å fullføre bevegelsen, gjenta så mange ganger som foreskrevet. Andre eksempler på kettlebell øvelser inkluderer kettlebell snatches, kettlebell lunges, kettlebell knebøy, kettlebell push-presse, og den tyrkiske get-up.Learn MoreIf du ønsker å lære mer om kettlebell øvelser og om de kan gjøre et godt tillegg til fysioterapi rutine, snakk med legen din og /eller fysioterapeut for mer informasjon. Det er alltid lurt å kontakte legen din før engasjerende i noen nye eller flere øvelser under fysioterapi program for å unngå muligheten for ytterligere injury.John Soland er en erfaren forfatter som har bidratt til en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Mr. Soland i stand til å gi råd om en rekke emner, inkludert de som gjelder health.John Soland er en erfaren forfatter som har bidratt til en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Mr. Soland i stand til å gi råd om en rekke emner, inkludert de som gjelder helse. http://www.spine-exercises.com/